Dicas para ganhar músculos rapidamente

Seria fantástico se houvesse um programa de computador que você pode usar para ajustar a quantidade de músculo em seu corpo. Eu aposto que você acha que eu vou dizer a você como fazer isso, não é bem assim, eu desejo que era possível. Tristemente nossa tecnologia não chegou a essas alturas ainda, mas seria legal se tivesse atingido esses recursos.

Em uma nota diferente, eu estou indo para compartilhar com você algumas dicas e truques que você pode utilizar para ajudá-lo a aprender a maneira correta de como ganhar massa muscular. Com essas dicas você pode estar bem no seu caminho para ganhar algum músculo e, em seguida, você pode ser aquele que atinge uma boa transformação do corpo.

levantar pesos pesados ​​

Se você é sério sobre ganhar algum músculo, então ouçam. Esta é uma informação valiosa sobre como construir muscular. Tenho certeza que você já ouviu muitas vezes que, a fim de ficar grande você tem que bombear algum ferro pesado. Mas não é só o peso pesado que ajuda, mas também os exercícios que você escolher para levantar. Ao incluir os exercícios de agachamento e levantamento terra em seu programa de treinamento, você vai ter certeza de que você está ganhando o máximo de músculo possível.

Se você estiver procurando por um ou dois exercícios que são os melhores na construção muscular ao longo de todo o seu corpo, em seguida, o agachamento e levantamento terra são-la. Eu sei que você pode estar pensando, bem, não faz o agachamento foco principalmente nas pernas? A resposta é sim e tipo de espécie de nenhuma. Se você der uma olhada em como o agachamento é realizado você vai ver que todo o peso que está sendo lugar ao longo de todo o seu corpo. Yep que é certo, todo o seu corpo é usado quando você executar um agachamento. É verdade que as pernas são o principal alvo para mover esse peso, mas seus outros músculos têm que apoiar o seu corpo, a fim de fazer um agachamento.

Outra razão é que o agachamento e levantamento terra são um dos poucos exercícios onde você pode levantar grandes quantidades de peso. Desde os exercícios trabalhar todo o seu corpo e você pode usar um monte de peso, isso causa uma enorme liberação de hormônios de crescimento que vai fazer seu corpo crescer. Então, essas são as razões pelas quais fazem agachamento e levantamento terra vai ajudar a aumentar a massa muscular ao longo de todo o seu corpo.

evitar se machucar

Como discutimos bombeamento de ferro pesado é importante para a construção da massa muscular. No entanto, o que você também precisa ter cuidado com está continuando com um programa de treinamento de sobrecarga progressiva para demasiado longo de um período, sem fazer uma pausa a partir dele. Ao fazer isso por muito tempo de um período sem fazer uma pausa vai acabar fazendo com que você começar o excesso de treinamento.

Como você já deve saber, o excesso de treinamento seus músculos pode levar a perda de massa muscular e ainda, mesmo pior, uma possível lesão. É uma merda muito ruim querer ir treino e construir músculos, mas uma lesão está prendendo você. Isso geralmente coloca uma parada para seus ganhos musculares e deixa-lo com foco em reparar o prejuízo. Isso poderia resultar em ter que levar algum tempo fora do treinamento. Apenas imagine quanto músculo possível que você poderia ter ganho se você não tivesse ferido a si mesmo.

O que você deve fazer é usar uma semana a cada tantas vezes para pegar leve com o treinamento. Gaste o seu tempo enquanto você está no seu off semana lidar mais com alongamento, atividades espuma de rolamento e talvez alguns leves exercícios de peso.

Alterar o seu programa de treino

Esta dica talvez um pouco relacionado com as coisas que eu estava falando antes. Mas eu senti que ele também se encaixa em uma seção própria. O que eu sugiro com esta dica é que você deve tomar os exercícios que você gosta menos e a área que parecem ser os mais fracos e treinar essas áreas pela primeira vez em sua rotina. O ponto de toda esta é que geralmente as pessoas têm uma tendência a dar o seu melhor para seus exercícios favoritos e afrouxar um pouco sobre os exercícios que eles não gostam tanto. Isso força você ponta para dar o seu tudo quando você está fresco no início do treino ou o início de sua semana de treino, e, assim, mudar seus pontos fracos em pontos fortes.

Para
Sum as coisas

Se você quiser ganhar algum músculo em um ritmo rápido, então eu recomendo colocar essas dicas em prática. Por que gira em torno sobrecarga progressiva, bombear algum ferro pesado, usando de volta off semanas para evitar lesões e constantemente mudam-se suas rotinas de treino para constantemente estar a trabalhar em seus pontos fracos, você estará bem em cima de sua maneira a criar a transformação do corpo dos seus sonhos.

Train duro e esperar o sucesso,

Cory cozinheiro
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