Se agachar ou não Squat é que a questão?

Squatting tem sido em torno de bastante algum tempo, ele é visto como o melhor força e massa ganhando exercício disponível para os entusiastas do condicionamento de força hoje. E deve ser dito, provavelmente é! Mas a pergunta niggling real a ser solicitado não é se é ou isn &'; t, sua isso nos dá o que promete
O agachamento é conhecido por ser o mais poderoso gerador de potência da perna, força e tamanho.. Muitos treinadores costumam dizer que o agachamento é o exercício de perna mais importante, mas esta estratégia pode levar a problemas de desenvolvimento muscular como eu me encontrei para fora a maneira dura. O primeiro grande problema reside no facto de, durante um duas pernas agachamento a força do peso comprime o corpo a partir da barra aos ombros para baixo através de seus pés no chão. Isto tem o efeito negativo de colocar a maior parte da força de flexão no meio da região. Se como muitas pessoas, você tem um baixo nível de força na região abdominal inferior que você não será capaz de usar sua força do núcleo para compensar este efeito e grande parte da tensão pode acabar sendo transferido para a região lombar. Um monte de levantadores optar por usar cintos de agachamento que não aliviar o problema, mas também compostos a ausência de força na área abdominal inferior. E por isso, se você azarão pode fazer algum dano a seus músculos lombares ou pior hérnias discais. A segunda grande questão é o esforço desproporcionado colocado sobre os músculos do quadríceps em comparação com o dos músculos isquiotibiais. Mesmo quando muitos tentam compensar esse problema usando outros exercícios que são mais focados no tendão eles acham que todos eles envolvem uma grande quantidade de esforço inferior das costas. É impossível fazer tantos exercícios que envolvem trabalho lombar e isso geralmente leva um exercício e músculo sofre inevitavelmente. O resultado disso é o aumento das chances tanto de lesões no joelho como do ligamento cruzado anterior danos, estirpes ou lágrimas. A terceira questão é o nível de atrito na articulação do joelho durante o movimento. Devido à maneira como as articulações mover durante estes exercícios há uma grande quantidade de atrito que geralmente resulta em falta de fluido sinovial nas articulações dos joelhos de joelho (seco) e se não for tratada pode danificar este permanentemente cartilagem do joelho. Então, qual é a solução para este problema? Um agachamento pernas se concentrar em uma perna reduzir o peso necessário e, portanto, reduzindo a compressão que também usa mais do Hamstring, pois tem uma gama muito mais equilibrada, estendido natural de movimento. Em relação ao problema no joelho, é melhor usar um reverso estocada uma perna porque o movimento não coloca muita pressão sobre o joelho. Durante o reverso do joelho não passar por cima dos dedos do pé (ponto máximo de atrito). Mas é tudo em todos fácil argumentar que a estocada reverso é um agachamento funcional mais eficaz e uma para priorizar em seu dia perna! E para o tendão eficaz Hammerstep agachamento dominante mais funcional é um olhar, check-out no www.inno-v8.com Restaurant  .;