4 segredos para construir músculo rápido sem esteróides ou suplementos
1. Bata sempre o seu último treino e /ou definir.
Seus músculos não terá nenhuma maior se você continuar levantando a quantidade SAME de peso, fazendo o mesmo número de repetições e /ou define cada vez que você treino assim, por exemplo ...
A única maneira de você saber se você está fazendo mais e mais cada vez que treino é se você manter um diário de treinamento onde você anote quanto peso você utilizado juntamente com quantas séries e repetições que você fez para construir músculo rápido que você precisa para continuar a bater o seu último treino e /ou definido pelo empurrando-se cada vez mais, mesmo que seja apenas por uma polegada
2. Não treino Se você não pode vencer o seu último treino.
Se você nunca acabam usando a mesma quantidade de pesos, repetições e séries para o 2-para-3 do edifício do músculo exercícios em uma fileira então você precisa levar algum tempo fora para permitir que seus músculos para descansar o tempo suficiente para obter maior e mais forte para que você use mais peso, fazer mais repetições e /ou conjuntos e Se você não está ficando mais forte a cada vez que você treino, então você ' está apenas desperdiçando seu tempo, porque você não será capaz de treino com intensidade suficiente para construir músculos.
3. Não use pesos que são muito claras ou muito pesado Você só quer usar pesos que são pesados o suficiente para permitir que você faça o número recomendado de repetições assim, por exemplo ... 4. Faça seus músculos ficam maiores por comer direito Beba pelo menos 1 litro de água por dia, porque 70% de seus músculos são constituídos por água, então você precisa beber água, então ... Você ter mais energia para construir músculo rápido e seus músculos vão se recuperar e crescer mais rápido e ... Coma mais proteína para construir músculos maiores desde 30% de seus músculos são compostos de proteína que você precisa comer proteína de reparação e reconstruir seus músculos em músculos maiores e mais fortes depois de fazer seus exercícios do edifício do músculo mas isso não significa que você deve comer uma dieta rica em proteínas e enquanto proteína torna-se de 30 a 40% de sua dieta, então você vai comer muito de proteína para construir músculo rápido e ... Certifique-se de que você come alguns tão gordo ... Seu corpo pode fazer testosterona e outros hormônios de construção muscular e você quer ter certeza de gordura torna-se, pelo menos, de 10 a -20% de sua dieta Restaurant .;
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