A respiração narina alterna

Alternate Narina Respirar

Esta é de longe um dos meus técnicas de respiração yoga favoritas. Pode ser um pouco difícil de se acostumar, mas uma vez que você é você &';! Vai saber como você nunca viveu sem ele
respiração narina alternativo ajuda a equilibrar o lado esquerdo e direito do cérebro, acalmar o seu estado emocional e sua sistema nervoso e melhorar o pensamento claro
Yoga respiração ou Pranayama é composta de duas palavras em sânscrito, prana &ndash!; o que significa força de vida e yama significando a regular.

Pranayama tem benefícios de saúde incrível para a sua vida quotidiana. Respirando conscientemente e que regulamenta a sua respiração afeta diretamente o cérebro e sistema nervoso, o melhor exemplo para ilustrar isso quando você está muito ansioso e perturbado, sua respiração será curta e superficial, muitas vezes, tentando recuperar o fôlego, isso resulta em seu tenso corpo e seu cérebro entrar em modo de pânico, daí porque, muitas vezes, dizer às pessoas para “ acalmar &" ;, que estamos realmente tentando fazê-los respirar mais devagar para que seu cérebro eo sistema nervoso podem ser usados ​​de forma mais produtiva e ajudar em todas as situações.

Há muitas técnicas de respiração diferentes em yoga, respiração narina alterna ou Nadi Shodhana é uma poderosa técnica de respiração para usar.

Inspirando pela narina esquerda acessa o hemisfério direito de seu cérebro e respiração através de sua narina direita acessa o hemisfério esquerdo de seu cérebro. O hemisfério direito está associado com sentimentos e emoções, a esquerda é o lado do pensamento. Através da prática narina alternativo de respiração você pode acessar todo o cérebro e trazê-lo em equilíbrio.

Então, quais são os benefícios de Alternate Narina respirando?
1. Ele revitaliza-lo completamente, depois de apenas algumas rodadas de narina alternativo de respiração que você vai se sentir mais fortalecido, ser capaz de pensar de forma mais clara e se sentir menos estressado. It &'; s uma grande me pegar Página 2.. Ele limpa os pulmões, a respiração profunda ajuda a remover o ar viciado e impurezas que podem se instalaram em seus pulmões. Isso também ajuda a limpar os canais de energia em seu corpo permitindo que o oxigênio flua livremente para todos os seus órgãos vitais.
3.It melhora a função cerebral, não só por trazer mais oxigênio para o cérebro, mas como já referi anteriormente, equilibrando esquerda e os lados direito.
4. Acalma e relaxa, a respiração por narinas alternadas promove calma e descontracção, pode ajudá-lo a melhorar seus padrões de sono, acalmar uma mente agitada, estabilizar sua mente e acalmar o sistema nervoso
5.. It &'; sa ótima maneira de se preparar para a meditação, muitas pessoas acham que algumas rodadas de respiração narina alterna vai realmente ajudá-los a entrar em um estado meditativo mais profundo
6.. Ele pode ajudar a regular o seu próprio sistema de refrigeração interna, a narina esquerda é responsável pela refrigeração e direita para o aquecimento, se você está favorecendo uma narina sobre o outro isso pode afetar a frieza ou calor de sua temperatura geral.

Como Pratique Alternate Narina Respirar
-Verifique se de que você está sentado confortavelmente, isso pode ser em uma cadeira ou em uma esteira, tem uma coluna reta para que o ar possa circular livremente através de seus pulmões.
-ALLOW-se tomar algumas respirações normais e se concentrar apenas na respiração que entra e sai do seu corpo.
-BEGIN para respirar um pouco mais a cada respiração, ficar calmo e focado na sua respiração.
Usando sua mão direita, colocar seus dois primeiros dedos entre as sobrancelhas para que você possa fechar a narina direita com o polegar ea narina esquerda com o terceiro dedo. (Se você é canhoto, então você pode fazer o inverso e feche a narina esquerda com o polegar eo narina direita com o seu terceiro dedo.)
Tome uma inspiração profunda através das duas narinas para começar, então
-Feche o seu narina direita com o polegar e e expire pela narina esquerda.
-Breathe em através da narina esquerda.
-Feche a narina esquerda com o terceiro dedo e expire pela narina direita.
-Breathe em através da narina direita.
-Feche a narina direita
-Breathe para fora através da esquerda
Continuar dessa maneira, a respiração através das narinas alternadas.
Isso é chamado de uma rodada de respiração narina alternativo.
Quando você praticar você só pode se sentir confortável praticar algumas rodadas, que é bom, apenas construir as rodadas até que sejam capazes de se sentar e respirar dessa forma durante o tempo que quiser. Você vai observar que ele realmente doesn &';. T tirar muitas rodadas antes de você notar-se sentir mais calmo e relaxado

Alternate Narina Respirar é um imbecil grande estresse e tem muitas propriedades maravilhosas, porque não dar-lhe uma tentativa

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