A manutenção de um coração saudável nos Tempos Modernos

Eu odeio a se deparar com tão negativa com o meu primeiro artigo aqui na SelfGrowth.com, mas eu &'; estou começando a pensar que doenças cardíacas, tais como acidente vascular cerebral e ataque cardíaco estão se tornando menos e menos evitável no mundo em que vivemos com toxinas ambientais no ar que respiramos, o alimento que comemos e as bebidas que bebemos, it &';. é quase impossível evitar essas coisas que podem aumentar o risco de doença cardíaca. E como nós tomar vitaminas e suplementos para manter um estilo de vida saudável, também pode ser inconscientemente adicionando mais e mais toxinas em nossos corpos.

acúmulo de placa e toxinas ambientais

A aterosclerose é um fator importante que contribui para doenças cardíacas, tais como ataques cardíacos e derrames. A aterosclerose, ou o endurecimento das artérias, ocorre quando a gordura e colesterol não são devidamente removido do corpo ou &'; trabalhou out &'; Quando isso acontece, essas moléculas &'; acumular &'; nas paredes das artérias que causam a inflamação crónica e de uma acumulação de glóbulos brancos. O fluxo sanguíneo, conseqüentemente, torna-se restrito, limitando o sangue de atingir partes do corpo que precisam de oxigênio.

As toxinas ambientais que acabam no alimento que nós comemos, o ar que respiramos, e as bebidas que bebemos foram provados contribuir para a aterosclerose em um estudo recente publicado na revista Environmental Health Perspectives. Neste estudo, os pesquisadores descobriram uma “ ligação clara entre o aumento dos níveis de toxinas ambientais e orgânicas aterosclerose &";.

O que isso significa? Simplesmente falando, isso significa que precisamos fazer mais que manter um coração saudável como toxinas ambientais continuam a acumular-se em torno de nós. O foco deste estudo recente foi em dioxina, PCB &'; s e Pesticidas.

A dioxina – muito semelhante ao DDT, uma substância que foi proibido em 1960 &'; s, a dioxina é uma substância química orgânica que não se degrada naturalmente no nosso ambiente, mas se acumulam na gordura. É fabricado em determinados herbicidas, em papel branqueada, e na queima dos materiais plásticos de PVC.

PCB &'; s – bifenilas policloradas são simplesmente substâncias químicas artificiais que são usados ​​para a construção de equipamentos elétricos, revestimento de superfícies, criando tinta e adesivos, bem como retardadores de chama e tintas. Tal como acontece com as dioxinas, PCB &'; s são incrivelmente estável e extremamente lento para quebrar para baixo naturalmente, mas são muito solúveis em gorduras

Pesticidas – este é um termo amplo para incluir todos os produtos químicos que é usado para controlar pragas. Os pesticidas são particularmente comuns, encontrados na casa, jardim, na comida que comemos e na água que bebemos.

Benefícios do Suplemento equivocadas

Como nós nos esforçamos para viver uma vida saudável coração e evitar as toxinas que nós podemos, nós também, por engano, adicionam toxinas para nossos corpos através de vitaminas e suplementos. Na mesma semana em que a pesquisa anterior foi publicada, outro relatório surgiu sobre os efeitos nocivos de suplementos alimentares em associação com doença cardíaca.

Adultos que tomam megadoe e vitaminas superpacked todas as manhãs para afastar as condições de saúde e doença está realmente colocando-se em maior risco de certos tipos de câncer e doenças cardiovasculares. De acordo com este estudo em particular, mais de 40.000 mulheres em Iowa foram avaliadas ao longo de muitos anos. As mulheres não têm quaisquer deficiências de vitaminas, e ainda as vitaminas também rotineiramente para prevenir a doença crônica.

Ao ingerir nutrientes adicionais que não eram deficientes em, estas mulheres, sem saber, aumentou o risco global de doença cardíaca.

No Lado Positivo …

Com tudo isso dito, it &'; s tempo para olhar para o lado positivo da saúde do coração. Responda as seguintes perguntas:

• Você exercita diariamente por pelo menos 30 minutos
&bull?; Você manter uma dieta saudável, livre de alimentos processados ​​e fast foods
&Bull?; Você fuma
&bull?; Você está feliz?

Por verdadeiramente mergulhar nas perguntas acima, você pode determinar o seu risco de doença cardíaca. Claro, você &'; ll precisa falar com um profissional médico para obter uma verdadeira compreensão de seus fatores de risco, mas existem alguns fatores simples que você pode determinar agora

• Exercício reduz o seu risco de doença cardíaca, melhorando o fluxo de sangue através dos músculos do corpo, aumentando assim os níveis de oxigênio e facilitar o sistema imunológico e todos os outros aspectos que mantém um corpo saudável e coração
• Comer bem é fundamental para evitar o acúmulo de placa nas artérias. Se você está comendo direito você não deve o &'; t tem que tomar qualquer vitaminas ou suplementos alimentares. No entanto, com o aumento das toxinas no ambiente, fale com seu médico sobre alternativas saudáveis ​​do coração, como shakes que incluem arginina e citrulina
• De acordo com a WebMD, fumantes têm mais do dobro do risco de ataque cardíaco que os não fumantes, e ainda é um dos fatores de risco mais evitáveis ​​
• Pedir a alguém se eles &'; re feliz parece ser uma pergunta estranha doença cardíaca, mas o stress é um grande fator de contribuição para certas condições cardíacas. Quando estamos estressados, tudo dentro de nossos corpos se contraem e nossa respiração torna-se restrita, limitando o fluxo de sangue, apertando os músculos e diminuir a quantidade de oxigênio que viaja para o nosso cérebro.

Obter e manter um coração saudável é possível estilo de vida, mesmo com toxinas ambientais ao redor de nós. Ele só pode levar um pouco mais de trabalho ao longo do tempo
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