Aqui está respirando com você Kid ...

Se a sua vida é como o meu, ele está se movendo mais rápido do que nunca? Não há espaço para dicas diárias, ou sugestões diárias em sua caixa, e não é provável que não há espaço para sequer pensar ou recuperar o fôlego. Aqui está a minha proposta para você para esta semana: levar algum tempo para mastigar este conceito de respirações profundas diárias durante todo o dia - por uma semana inteira. Deixe o cérebro trabalhar sobre isso por um segundo ou dois, e ver como ele se encaixa. Em vez de bombardear o seu cérebro com mais estímulo a cada dia, eu quero oferecer-lhe pepitas menores, como um prato espanhol de tapas. Este nugget tem tudo a incrível dom do sopro de criação. O espaço para respirar mais livremente pode realmente amp até a potência mental, de forma mais eficaz do que a cafeína, com a vantagem adicional de nenhum acidente inevitável. Na verdade, quanto mais o seu implemento respirações profundas, a mais alerta todas as células do corpo é, com a funcionalidade ideal quando mais oxigênio é levado a bordo enquanto mais CO2 é removido.

Você realmente quer continuar a empurrar através a catraca da vida, constantemente tentando manter-se? Bufando todo o caminho? A respiração pode muito bem ser a única função automática corporal nós tomamos para concedido demais. Então, vamos começar radical aqui: fazer uma pausa, pausa, literalmente levar 5 segundos para parar - tudo. Onde quer que você está sentado, basta parar para ver o que é como ir por esse buraco do coelho ...

Agora, delicadamente, feche os olhos, relaxe sua mandíbula inferior, deixe seus ombros solte para descer longe do seu orelhas. Sente-se mais alto, fazer a rotação um pouco mais, se sentir parte de trás do seu pescoço alongar bem. Em seguida, tomar uma respiração profunda deliberadamente muito lenta, pelo nariz, contando até cinco, segure-o por 3 segundos e solte-o lentamente pelo nariz e conte até 5. Pode levar algum repetição de ver ou sentir A diferença. Repita conforme necessário e ver onde você terra!

OK! Agora veja como seu cérebro pode experimentar algo novo. Você pode levar o seu tempo, se você tomá-lo. Meu convite a você é lembrar e considerar por si mesmo: se você não tomar essas 18-60 segundos, agora, para respirar profundamente certo neste exato instante, quando você está mais propensos a fazê-lo? É que pedir demais de si mesmo?

Isto não quer colocar outra coisa em sua lista para fazer para hoje. Bem, é, mais ou menos. Mas de uma forma boa! Se você abrir espaço para a respiração relaxada durante todo o dia, estou bastante confiante de que você vai encontrar no final de seus looks dia e sente de forma diferente. Neste arrebol positiva de respiração mais profunda, relaxado, você provavelmente vai ter mais paz, mais espaço em sua cabeça, seus pulmões, seu intestino, e talvez ainda mais energia e clareza!

Se você encontrar qualquer um desses positivo experiências mostram-se em seu corpo físico ou sua mente, é minha sincera esperança de que você pode ouvir graças do seu corpo, e pode abertura da sua mente servir como uma nota suave: um pouco de tempo para baixo por alguns respiração profunda diariamente faz uma (grande) diferença, mesmo se você não percebeu de imediato. Aqui está respirando com você, Kid ... Art