*** Respiração é para você

Se você &';! Re uma porca da saúde ou um viciado em fitness, tome nota. Se você &'; re em auto-aperfeiçoamento ou desenvolvimento espiritual, preste atenção. Se você &';! Re um artista ou um artista, um conselheiro ou um terapeuta, um atleta ou um treinador, um alto-falante ou um curador, ou simplesmente um estudante da vida, em seguida, a respiração é para você

Respiração desperta cura energias e forças calmantes dentro de você. Com a respiração você pode melhorar o seu, emocional, psicológico e espiritual saúde fisiológica. O que quer que as questões ou problemas que você tem, certas maneiras de respirar irá desencadear seus sintomas ou torná-los pior. E certas formas de respiração irá reduzir seus sintomas ou eliminá-los.

Você pode usar a respiração para limpar-se de muitas questões e problemas. Você pode usar a respiração para se sentir mais fortalecido e vivo, mais centrado e equilibrado, mais relaxado e concentrado. Você pode usar a respiração para gerar profunda paz duradoura, insights profundos, estados de êxtase, e até mesmo a iluminação espiritual!

A respiração é a linguagem da alma. Assim como a expressão em seu rosto, o tom de sua voz ou sua postura comunica como você se sente, seus hábitos e padrões respiratórios, e da maneira que você respira em certas situações, diz muito sobre você. Na verdade, os aspectos mais profundos de sua personalidade — suas questões centrais na vida — são revelados na forma como você respira!

A maneira como você respirar quando você está com medo ou chateado é diferente do que a maneira que você respira quando você está calmo e em paz. A maneira como você respirar quando você está com ciúmes ou irritado é diferente do que a maneira que você respira quando você é amoroso e gentil. A maneira que você respira quando você está trabalhando em um problema de matemática é diferente do que a maneira que você respira quando você está desfrutando de música.

Cada estado psicológico, emocional ou fisiológico tem uma qualidade respiração associada ou correspondente ou padrão. Como você mudar de um estado de espírito ou estado para outro seu padrão de respiração também muda. Estas modificações podem ser observadas, medidas e controladas. Ao jogar com a sua respiração, você pode começar a acessar deliberadamente ou ativar diferente de pensar e estados de sentimento.

Quando você está colocando uma chave em uma porta, ou se esforçando para ouvir um som ao longe, ou tentando se lembrar de algo importante, algo acontece para a sua respiração. Para não chorar ou rir, você fazer algo com sua respiração. Quando você precisa para ficar quieto e imóvel, ou esconder e não ser notado, você fazer algo com sua respiração.

Você está consciente de seus hábitos de respiração, padrões, reflexos e respostas? Você está ciente do que está acontecendo com a sua respiração como você se move através de diferentes humores e sentimentos e atividades e estado ao longo do dia? Você tem uma prática de respiração? Você está fazendo pleno uso do poder e potencial de sua respiração e respiração?

Aqui estão cinco coisas que você pode fazer para se dar um gosto de respiração:

1. Prática Percepção da Respiração

Tune em seu corpo e sua respiração agora. Como você sabe que você está respirando? Que sentimentos ou sensações que você percebe como a respiração vai e vem? Que sensações você se sente na ponta do seu nariz e na garganta como você respira? Onde é que a respiração ir quando ela flui para dentro de você? O que ele toca? O que move quando você respira? O que os músculos que você usa? Você respira alta no peito ou baixa em sua barriga? O que acontece em seu pescoço e ombros quando você respira? É a sua respiração fácil e completa, livre e relaxado? Ou é a sua respiração superficial, irregulares, bloqueado ou irregular?

Sintonize sua respiração como este agora. Esteja ciente dos detalhes de sua experiência momento a momento. Faça isso em diferentes momentos do dia, quando você está envolvido em diversas atividades. A consciência traz pode transformar sua vida!

2. Faça-se bocejar.

Você já assistiu a um cão ou um gato bocejo? Veja o que ele faz com a sua mandíbula e do pescoço. Veja o que ele faz com a sua coluna vertebral e seus membros, e com os seus quadris e pélvis. Você tem que fazer essas coisas também! Sua coluna, o pescoço, o maxilar, todo o seu corpo, devem participar no bocejo!

Faça isso agora. Falso um bocejo até um bocejo verdadeira acontece. Esticar quando você bocejar. Fazer barulho. Dê a si mesmo um bocejo após o outro por um minuto inteiro. E, em seguida, entrar em sintonia com seu corpo. Como é? O que mudou em você? Você está zumbindo? São seus olhos lacrimejando? São seus sucos fluindo? Será que o mundo parecerá mais claro? Você se sente mais relaxado, vivo e acordado?

3. Dê-se um suspiro de alívio.

Este é o tipo de respiração que você toma depois de um longo dia agitado, o tipo de respiração que você toma quando você chega em casa e pode finalmente relaxar em sua cadeira favorita. It &'; s o tipo de respiração que você toma quando você se sente sucesso, satisfação, ou conclusão. Ele geralmente vem por si só nesses momentos especiais.

Tome uma respiração profunda agora, e por nenhuma razão em tudo deliberadamente deixá-lo fora na forma de um grande suspiro de alívio luxuoso calmante. Fazê-lo de propósito agora. Exagerá-la. Divirta-se com ele. Fazê-lo novamente e novamente por um minuto inteiro, e observe como você se sente.

4. Levante-se e respirar.

Ao inspirar, levante os braços para cima e esticá-los para os lados, levante sua cabeça para cima e incline-o para trás. Observe como a respiração eo corpo expandir como você respira. Em seguida, dobre-se na cintura ou enrolar em uma bola. Respire nesta posição. Observe os diferentes sentimentos de pressão e expansão.

5. Deite-se de costas e relaxar.

Deixe de lado todos os seus músculos e articulações. Permitir que todo o seu corpo para soltar e amolecer. Observe como suave e fácil sua respiração se torna por si só quando você faz isso. Em seguida, cada músculo tenso em seu corpo e tentar respirar. O que você descobriu?

Depois de 35 anos de estudo e prática, e depois de trabalhar com mais de 80.000 pessoas em mais de 40 países, posso dizer que a respiração é definitivamente o, e maneira mais rápida e fácil a mais eficaz para limpar sua cabeça, resolver o seu estômago, acalmar seus nervos, e abra o seu coração!

Para saber mais sobre a arte ea ciência da respiração, visite www.breathmastery.com. Assine a newsletter mensal livre, e baixar o e-book gratuito “ Uma Introdução à Respiração &";..

Art