Alimentos saudáveis ​​para Todos

Quando somos jovens, pensamos que podemos comer qualquer coisa. Na verdade, isso não poderia estar mais longe da verdade. A verdade é que, quando somos jovens, nossas artérias e órgãos são novos e executar em seu pico. Como as crianças ou adultos jovens, em vez de alimentos saudáveis ​​de alimentação, muitas vezes, preferem comer junk food. Até certo ponto, se nosso estilo de vida é muito activa, em seguida, as gorduras em alimentos são utilizados por conversão em energia. No entanto, mesmo no caso de crianças altamente activas, não são utilizados todos as gorduras. A maior parte começa a acumular-se. No entanto, uma vez que os nossos órgãos internos e artérias ainda são jovens e robusto, o dano não aparece. À medida que continuamos nossos alimentos não saudáveis ​​para uma dieta saudável, o lodo mantém acumulando e uma bela manhã vamos acabar no hospital onde os médicos têm o prazer de diagnosticá-lo com um bloqueio crítica ou renal ou lesão hepática. É claro que ser seres humanos, todos nós queremos entrar em iguarias modernos. A indulgência ocasional não faz mal. Se, no entanto, nós gostamos de comer sorvete, hambúrgueres e batatas fritas todos os dias ou até quatro vezes por semana, que seria suficiente para causar danos significativos na devida altura.

O problema com hábitos alimentares pouco saudáveis ​​comida é que ele embala muita energia. Se você encher um carro com gás além da sua capacidade, o gás simplesmente transborda. No caso dos seres humanos no entanto, o corpo armazena o excesso de energia na forma de gordura. Quanto mais comemos, as TI mais lojas. Uma vez que a pele humana é elástica, como o nosso interno &'; store &'; enche, a pele estica e nos tornamos obesos. A única maneira de utilizar estas quantidades maciças de energia armazenada é usá-lo para alguma atividade ou seja, exercícios físicos. Isso, entretanto, é mais fácil dizer do que fazer. Duas colheres de sorvete de baunilha simples embala cerca de 350 calorias. Para utilizar 350 calorias por isso não é adicionado ao seu teor de gordura existente, você teria que executar cerca de 8 milhas! Pessoas não atletas mais comuns acharia isso impossível. Por isso, é melhor e mais fácil adotar uma alimentação saudável hábito de comer alimentos do que para entrar e suar na pista de jogging ou em algum ginásio.

Hábitos alimentares saudáveis ​​é um que inclui 30% de vegetais, 25% de frutas, 20% de grãos integrais e leguminosas, 15% de proteína e 10% de leite ou produtos lácteos. Como você pode ver, a maior parte do seu alimento de saúde devem vir de legumes e apenas 15% das carnes.

Uma das melhores maneiras de garantir que você siga o tamanho da porção é utilizar a placas de controle de porção. Estes dias, placa controle da parcela são elegantemente desenhados e feitos de porcelana china. Cada placa de 10 polegadas tem um design limpo que divide a placa em três segmentos de legumes e frutas, grãos e proteínas. Comida porção de placa estão disponíveis na maioria das lojas de louça ou até mesmo on-line e são uma maneira elegante de manter um controle sobre a quantidade e qualidade dos alimentos que comemos e para garantir que não se afastam muito longe dos nossos hábitos de comer alimentos saudáveis.

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