Alguns exemplos de carboidratos simples Processado

Dieta saudável para o diabetes, a fim de evitar essa condição de desenvolver em adultos anos, diabetes mellitus tipo 2. Há fortes evidências de que uma dieta saudável pode voltar a um nível normal de glicose no sangue de uma pessoa com esta condition.Changing o que e como as pessoas com a condição geralmente coma pode ser vista como um objectivo fundamental para reduzir entre 5 e 10 por cento do peso total do corpo. Para atingir este objectivo, o açúcar, a gordura e hidratos de carbono simples deve ser evitada, e concentrou-se em calorias. Juntamente com o exercício moderado e regular, esta é uma condição muito tratável.

Quando o processamento de carboidratos simples, que deve ser removido a partir de amostras de dieta pré-diabetes para doces, bolos, geléias, bolos, mel e suave bebidas são apenas alguns exemplos. Estes carboidratos simples fornecer o corpo muito pouca manutenção, mas um monte de calorias, peso gain.In disso, deve ser lembrado que a carne branca do frango (peito e asas) tem um baixo teor de gordura do que a carne escura (coxa e sobrecoxa). Tente incluir peixe e marisco por pelo menos 3 vezes por semana. Salmão, truta, vieiras, linguado, bacalhau e opções facilmente acessíveis para amostras de peixes saudáveis ​​
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carboidratos simples naturais, que não tenham sido processados ​​como um frutas sem amido e carboidratos complexos são uma parte integrante da dieta e devem ser consumidos regularmente. Vegetais folhosos, como espinafre, alface, rúcula e repolho é uma escolha muito boa como brócolis, couve-flor, alcachofras, cebolas, cenouras, rabanetes e aipo. Estes alimentos e produtos alimentares, tais como feijão e lentilha ajuda a uma grande quantidade de fibras, e uma melhor digestão e uma energia mais equilibrada ao longo do dia. Aveia, aveia, cereais, arroz, quinoa e cuscuz é outra boa opção.

Baixo teor de gordura ou sem gordura produtos lácteos são ideais, como leite desnatado e queijo e iogurte luz. Evite gorduras sólidas como manteiga e banha de porco, óleo de cozinha e local de utilização, tais como azeite ou óleo vegetal. Escolha de carne, certifique-se de escolher cortes magros, há muito pouca gordura. Mas a peça, que terminam em "lombo" geralmente é uma aposta segura - lombo de porco ou lombo samples.When você comer aves domésticas, garantir que você está comprando ou sem pele ou retirar a preparação da pele. Além disso, deve ser lembrado que a carne branca do frango (peito e asas) tem um baixo teor de gordura do que a carne escura (coxa e sobrecoxa). Tente incluir peixe e marisco por pelo menos 3 vezes por semana. Salmão, truta, vieiras, linguado, bacalhau e opções facilmente acessíveis para amostras de peixe saudáveis. Junk food e sobremesas em geral, deve ser evitado quando possível, porque eles são extremamente ricos em calorias e não manter uma dieta adequada ou calorias.

Para atingir este objetivo, açúcar, gordura e carboidratos simples devem ser evitados, e concentrada em calorias. Juntamente com o exercício moderado e regular, esta é uma dieta pré-diabético condition.Strong muito tratável, de acordo com as orientações acima, juntamente com uma lista de exercícios aeróbicos regulares, levará a uma maior aptidão física, perda de peso com segurança e consistência ao longo do tempo , pode contribuir para uma saudável e potencialmente estabilizar os níveis de glicose no sangue Restaurant  .;