O Top 10 Foods para comer, se você está tentando controlar a sua diabetes

Embora a medicação ea supervisão de um médico são muitas vezes componentes centrais para a gestão da diabetes, uma das coisas mais importantes que qualquer diabético pode fazer para manter sua saúde em xeque é comer os alimentos certos. Enriquecendo a sua dieta com os 10 alimentos seguintes, juntamente com o exercício e um estilo de vida saudável, irá ajudá-lo a controlar seu diabetes

1-Feijão – Com a abundância de fibra dietética para mantê-lo completo, feijão também retardar o processo digestivo e evitar os picos de açúcar no sangue que muitas vezes ocorrem após as refeições

2 &ndash Cereal; Cereais açucarados são ruins para os diabéticos, mas o cereal certa pode fazer maravilhas. Procure por cereais feitos de grãos integrais que são ricos em fibras, e adicionar desnatado ou leite desnatado e algumas frutas

3-canela – Pode parecer bobagem, mas esta especiaria pode fazer maravilhas para os diabéticos. Basta polvilhar canela no chá, em cima de frutas, em assados ​​ou em receitas, como pratos de frango podem ajudar a reduzir o açúcar no sangue e uso de insulina

4-Fish – Qualquer tipo de peixe é bom para os diabéticos, mesmo os tipos alto teor de gordura, que são uma grande fonte de ômega-3 ácidos graxos. O peixe é uma proteína muito mais saudável do que a carne vermelha, e oferece “ colesterol bom &"; para ajudar diabéticos a reduzir os seus triglicerídeos e aumentar os seus níveis de HDL

5-Fruit – Frutas contêm grande quantidade de nutrientes e fibras, e eles normalmente são muito baixos em calorias. Você também terá antioxidantes que estimular o sistema imunológico de muitas frutas

5-Nuts – Esta é outra fonte de “ gordura boa &"; e proteína, assim como fibras e antioxidantes na forma de vitamina E. diabéticos Nuts ajudar a controlar o açúcar no sangue e reduzir a resistência à insulina

7-Olive Oil – Ao cozinhar, os diabéticos devem usar azeite de oliva ao invés de manteiga, banha ou óleos vegetais. It &'; s outra “ gordura boa &"; que ajuda a combater doenças cardíacas e controlar os níveis de açúcar no sangue

8 Poultry &ndash mama; Frango ou peito de peru, ou o peito de qualquer outro tipo de pássaro, é uma proteína de baixo teor de gordura que reduz o colesterol ruim e pode aumentar a resistência à insulina

9-Vegetais – A partir de espargos de abobrinha, legumes têm de toneladas de nutrientes e fibras, sem um monte de calorias. Comer vegetais para substituir os carboidratos simples (como grãos não-inteiros) e gorduras saturadas é especialmente vantajoso para os diabéticos

10 &ndash Yogurt; Esta é a proteína de baixo teor de gordura com uma vantagem única:.. Iogurte também oferece lotes de cálcio, que ajuda na perda de peso e reduz a resistência à insulina Restaurant