Evitar o perigo e colher os benefícios de suplementos

Para completar ou não a complementar, que é a questão. A resposta para o que, quando, quanto e por quanto tempo é um assunto mais complexo. Muitas empresas e' promessas queda plana e são exageradas, mas que doesn &'; t significa que você não deveria o &'; t acreditar em qualquer coisa. Tal como acontece com qualquer produto ou promessa, olhando para os factos, a sua situação individual e provas fornecidas por estudos é importante para determinar o que é certo para você. Eu vou compartilhar com vocês as perguntas freqüentes que recebo sobre os suplementos.

são suplementos necessário?

A resposta a esta questão é que depende. Sua idade, estado de saúde, onde você vive, o que você come ea qualidade de seu alimento fazer uma grande diferença. Muitas doenças podem ser melhoradas com suplementos, embora não sejam aceitáveis ​​por si só como tratamento de condições médicas. Considere este alimento não é escolhido maduro, ele perde nutrientes no armazenamento e cozinhar e nem todos os seus nutrientes são absorvidos. Sua necessidade de suplementos aumenta se você está sob estresse, expostos a toxinas ambientais diárias, e se você estiver sob medicação ou ter doenças.

-Nutritional pesquisas mostram que a população em geral não comem quantidades suficientes de vegetais e fibras que fornecem nutrientes essenciais.
-A literatura médica indica que as deficiências nutricionais são comuns.
-O médico ligações literatura correção de deficiências nutricionais ou a utilização de nutrientes em melhorar (não tratar) muitas condições de saúde comum.

são suplementos seguro?

Esta é também uma pergunta carregada. O FDA não regulamenta os suplementos. Completar as empresas vêm e vão. Como um ávido pesquisador, eu verifico a literatura médica, as organizações que fazem testes independentes como ConsumerLab, o Internacional Óleo de peixe Padrão, certificados de análise e os sites da FDA para determinar o suplemento de marcas, formas e dosagens que são certificadas pura ou aqueles que comprove que, não são ou não cumprem os requisitos de rotulagem. As áreas comuns de preocupação são:

suplementos -Muitos não atendem aos requisitos de rotulagem e ter muito ou pouco do que está indicado no rótulo
-Contamination com chumbo, mercúrio e até mesmo drogas é comum..
-Use de pobres ingredientes de qualidade, cargas, adulterantes ou formas sintéticas é muitas vezes usado para manter os custos baixos.
-Em minha prática clínica e na literatura médica, o uso inadequado de suplementos de má qualidade foram mostrados para causar fígado e insuficiência renal, desequilíbrios hormonais, alterações do ritmo cardíaco e outros problemas

Como eu sei o que escolher?

Isto não é uma questão fácil. A minha investigação, a experiência clínica e da literatura sugere que uma ampla multivitamínico espectro e fórmula mineral é benéfico juntamente com óleo de peixe &'; s ingredientes ativos (EPA /DHA) e vitamina D3 com K2 como MK 7 são muito úteis e cobrir a maior parte do comum deficiências nutricionais. Eles também têm benefícios comprovados. Cada tipo de suplemento tem que &'; s próprio conjunto de questões. Algumas coisas para procurar são:

-Teste por uma agência independente para assegurar a potência, pureza e o produto tem o que diz no rótulo
-Enquanto o uso do grau clínico prazo ou de grau farmacêutico. pode ser mal utilizado, a maioria das empresas que usam esse termo para aderir Boas Processos de Fabricação (BPF) e usar US Pharmacopea (USP) ingredientes que atendam às normas da FDA. Isto assegura potência e pureza, mas não garante que você está recebendo a dose ou forma (tipo) que é mais eficaz.
-Se Você estiver olhando para melhorar a sua saúde ou melhorar uma condição, olhando para os suplementos que foram usados ​​em estudos que mostraram benefício é a melhor solução
-Se você don &';. t têm tempo ou paciência para resolver através de tudo isso, consulte um médico familiarizado com o uso de suplementos. Cuidado com pessoas de vendas que vendem tamanho único todas as fórmulas que podem querer descarregar inventário em você ou em vendas on-line que pode estar vendendo desatualizado, expirado ou produto autêntico.
-Use Empresas que têm uma longa história de segurança e eficácia, fazer pesquisas em seus produtos, investir em inovação e são recomendados por ou utilizado por profissionais médicos que se especializam nessa. Eles estão mais familiarizados com o qual suplementos têm os melhores resultados.

Por que se preocupar?

-Estudos têm mostrado que os suplementos certos na dose certa e da forma tomada na hora certa pelo motivo certo ter benefícios para melhorar o peso, colesterol, diabetes, humor, sono, pele, cérebro, fígado e saúde gastrointestinal, e prevenir o câncer, doenças cardíacas, osteoporose e demência, entre outras coisas com o mínimo de efeitos colaterais comprovados.

Suplementos pode ser segura e eficaz e provaram benefícios quando utilizado adequadamente. Substituir o que seu corpo pode estar faltando é uma abordagem mais holística e natural que pode ser julgado antes de recorrer a um tratamento mais agressivo. Sempre consulte seu médico antes de iniciar um regime para evitar interações com medicamentos ou complicações relacionadas com a sua condição individual Restaurant  .;