Abra a boca: Dez Foods para melhor acuidade visual

Quando se trata de alimentos nutritivos para a melhoria visão, a maioria das pessoas só pensa em cenouras. A realidade, porém, é que existem muitos outros alimentos que você pode comer para manter sua visão em grande forma. Além disso, não é verdade que o envelhecimento ea genética são os principais contribuintes para a visão pobre. A realidade é que a maioria dos problemas de visão podem ser mantidos à distância por comer os alimentos certos. Abaixo, os dez melhores alimentos que você precisa para manter uma boa visão.

1. O chocolate escuro

O chocolate escuro é bom para os olhos, pois contém flavonóides, que têm provado ser útil para manter um coração saudável. O que você talvez não saiba é que flavanoids também protegem os vasos sanguíneos dos seus olhos, o que resulta em lente saudável e córnea. Puro chocolate escuro, com pelo menos 605 extratos de cacau, é melhor devido ao seu alto teor de flavonóides.

2. Salmon

Os ingredientes importantes no salmão é Omega-3 ácidos graxos, bem como vitaminas D e A. Estes três são muito importantes para o reforço e manutenção da boa visão, e eles também são bons para o cérebro. Para o efeito máximo, você deve comer duas a três porções de salmão fresco por semana.

3. Vegetais de folhas verdes

Você provavelmente sabe que vegetais de folhas verdes são bons para sua saúde. O que você talvez não saiba é que esses produtos hortícolas, que incluem brócolis, espinafre e couve, tem vitaminas e minerais necessários para uma visão saudável importantes. A Fundação glaucome Research reconhece espinafre por seu alto teor de antioxidantes. Estes antioxidantes incluem zeaxantina e luteína, que são necessárias para proteger os seus olhos da degeneração rápida.

4. Alho

O alho tem inúmeros benefícios à saúde, a principal das quais é impulsionar o sistema imunológico. Seu principal benefício para a visão, no entanto, vem da quantidade de enxofre que ele contém. Alho fresco é mais rico em enxofre do que o alho cozido, então é isso que você deve tomar.

5. Ovos

Os ovos são nutricionalmente importante, se cozidos ou mexidos. A gema é particularmente rico em proteínas e nutrientes essenciais que incluem ácidos gordos, luteína, zinco e vitaminas do complexo B. Todos estes são essenciais para manter uma boa visão.

6. Mirtilos

Os mirtilos escuros são ricos em anthocyanosides. Muitos especialistas acreditam que o olho composto pode reduzir muito as chances de perder a visão. Estas bagas são saborosos se consumidos frescos ou transformados em geléia. Nada mais do que Ray Sahel, MD afirma que mirtilos são ricos em flayanols, e que flayanols pode melhorar a acuidade visual em questão de horas.

7. Abacate

Os abacates são úteis na promoção de visão. Eles são particularmente saboroso quando purê em guacamole ou fatiado e comido com um sanduíche. Eles também contêm vitamina E, que promover a boa visão.

8. Grãos integrais

Em geral, os alimentos integrais são melhores do que os processados. Isto é principalmente devido ao seu alto teor de fibra, mas grãos integrais também contêm selênio e zinco, dois minerais necessários para o bom desenvolvimento visão. Massas e arroz integral são saborosa e saudável para os seus olhos.

9. Os pimentões

O principal benefício de pimentas de sino vem de vitamina C, que é bom para os olhos também. Você pode mergulhá-los em hummus, ou usá-los em um stir fry, o que os torna muito saborosa. Alguns especialistas nutricionais estimam que apenas um único pimentão podem fornecê-lo com 240% de seu valor diário recomendado da vitamina.

10. Cenouras

Você sabia que o beta-caroteno foi nomeado após cenouras? Isso ocorre porque os vegetais são uma boa fonte de beta-caroteno, que é bom para o desenvolvimento visão. Julgá-los com saladas, sopas ou massas primavera.

Como você pode ver, há muitos alimentos diferentes que podem ajudá-lo a melhorar sua visão. Não se esqueça de consultar o seu médico, mesmo que você consumir esses alimentos, porque sua visão pode precisar de ajuda adicional. Por exemplo, você pode precisar de óculos, tais como aqueles encontrados em http://pinhole-glasses.com/
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