Fibra Suplementos para vencer a síndrome do intestino irritável (SII)

Fibra suplementos pode ser tremendamente benéfico para quem sofre de IBS. Embora suplementos tais como Metamucil e Citrucel geralmente são comercializados como laxantes, e são muito úteis para quem sofre de prisão de ventre, eles também podem ser usados ​​para combater a diarréia porque adicionam volume à dieta e pode tornar os alimentos mais resíduos sólidos.

Estes suplementos não são realmente medicamentos – a maioria são simplesmente produtos de fibra sem drogas adicionados ou ervas, e para que possam ser tomadas a longo prazo em uma base diária sem se preocupar com os efeitos secundários. Eles &'; re apenas o equivalente à soma de muitas frutas e farelo de sua dieta, mas sem ter que comer maçãs diárias ou se preocupar com inchaço do farelo.

Não verificar, porém, que o suplemento que você escolher é feita apenas de fibra e nada mais, como você irá ocasionalmente encontrar um que tenha adicionado laxantes químicos ou outros ingredientes que podem perturbar o seu estômago.

É importante ter certeza de encontrar o suplemento de fibra que &'; s certo para você, como IBS sofrem muitas vezes têm estômagos muito sensíveis. Algumas pessoas acham que a fibra psyllium em suplementos tais como Metamucil pode irritar seus intestinos, por isso, se o que acontece com você experimentar um dos produtos de metilcelulose como Citrucel, ou outros tipos de fibra, como fibra de acácia.

Outro apontar para estar ciente de é que alguns fabricantes utilizam adoçantes artificiais em seus produtos, e estes, por vezes, pode causar problemas para os sofredores de IBS. Deve haver, uma versão normal, livre de adoçante em vez de escolher, e a quantidade de açúcar em algumas colheradas não deve ter um impacto enorme em qualquer dieta que você está.

Independentemente do tipo de fibra que você escolher, você deve certificar-se de construir a dose gradualmente. Se você adicionar massas de fibras à sua dieta de uma só vez, você provavelmente vai se sentir muito gasoso e inchado. Em vez disso, tente apenas uma pequena colher de fibra, uma vez por dia e construir até a dose recomendada no rótulo. A maioria dos suplementos irá recomendar que você tome o produto com muita água, e para se certificar de que você está bebendo água suficiente para o resto do dia também.

Ele vai demorar um pouco antes de ver os efeitos da o suplemento, por isso don &'; t desista se você don &'; t se sentir melhor depois de alguns dias. Tente tomar um suplemento para uma ou duas semanas para realmente dar-lhe tempo para trabalhar.

Hoje em dia existem muitas maneiras diferentes de tomar suplementos de fibra. Você pode comprar o pó tradicional, que é engolido com água ou alimentos moles, ou você pode comprar bolachas, comprimidos ou cápsulas, que pode ser muito útil se você precisa para viajar e don &'; t querem levar uma lata inteira de fibra com você.

A maioria das pessoas preferem tomar uma dose de fibra no início da manhã, talvez com seu pequeno-almoço, e depois outro com jantar ou apenas antes de sua refeição da noite. Você terá que experimentar para encontrar a dose certa para seus sintomas eo melhor momento para tomar a fibra, mas se você pode encontrar um suplemento e dose que funciona para você que vai valer a pena o esforço, porque você vai ter encontrado uma barata , caminho livre de drogas para ajudar a manter o seu IBS sob controle Restaurant  .;