Crianças precisam de vitamina D!

A vitamina D, também conhecida como a vitamina do sol, é um componente muito importante em uma crescente criança &'; s dieta. As crianças podem receber vitamina D naturalmente da exposição direta à luz solar, que é criado a partir do colesterol na pele nua que tenha sido exposta ao sol &'; s raios. A luz solar estimula a produção de vitamina D na pele, daí o seu apelido. No entanto, a exposição direta do sol aumenta o risco de câncer de pele, por isso é recomendado o uso de protetor solar quando sair de casa por longos períodos de tempo, mesmo que ela diminui o corpo &'; capacidade s para criar vitamina D. Sugere-se que 10 – 15 minutos de exposição à luz solar em um momento para algumas vezes por semana deve ser suficiente.

Se você mora em uma área que tem uma quantidade limitada de luz solar, tomar suplementos ou alimentos que são enriquecidos com vitamina D é muito importante de vitamina D. A deficiência de vitamina D tem sido conhecida por aumentar o risco de obtenção de uma grande variedade de doenças clínicas, que incluem esclerose múltipla, cancro, diabetes juvenil e raquitismo. A vitamina D, que está envolvida na absorção do cálcio, é fundamental no crescimento de ossos fortes e em crianças saudáveis. Sem suficiente vitamina D, as crianças se tornam um grande risco de raquitismo em desenvolvimento, uma doença óssea que pode causar curvatura grave de uma criança &'; s pernas, inchaço dos pulsos e tornozelos, e déficit de crescimento ou ganho de peso. A falta desta vitamina do sol, também tem sido correlacionada com problemas de peso ou obesidade.

Estudos realizados demonstraram que as crianças com a falta de vitamina D também levam estilos de vida pouco saudáveis. [1] Suas dietas não são os montantes necessários de vitamina D, ficou dentro de casa assistindo televisão ou jogando videogames, e exerceu pouco, mas comemos muito. Eram muitas vezes pesadas e excesso de peso. Os bebês também são os mais em risco de deficiência de vitamina D, especialmente aqueles que são alimentados mama.

Em 2008, pesquisadores do Children &'; s Hospital, em Boston descobriu que 40% de 380 bebês e crianças saudáveis ​​tiveram exposição "abaixo do ideal" para vitamina D. [2] Os bebês que eram amamentados faltava vitamina D porque sua mães não tinham vitamina D-se e foram incapazes de passar sobre os nutrientes para seus bebês. Com o recente aumento da vitamina D crianças deficientes, a Academia Americana de Pediatria (AAP) diz que está dobrando o número de ingestão de vitamina D a partir de 200 UI (unidades internacionais) para 400 UI por dia agora. Vitamina D &'; s importância em promover a absorção de cálcio e saúde óssea e, possivelmente, diminuindo as chances de doenças crônicas no futuro, tem médicos se preocupar com as crianças &'; s de saúde.

Se os estudantes não recebem o suficiente vitamina D de exposição solar, existem maneiras eles ainda podem obter vitamina D a partir de seus alimentos ou de suplementos de vitamina D. Beber leite, leite de soja ou suco de laranja fortificado com vitamina D é uma maneira de incluir a vitamina D em suas dietas diárias. Outros alimentos incluem oleosas, peixes de água fria, como salmão, truta, savelhas ou linguado, ou frutos do mar, como ostras, camarões e outros crustáceos. Se o peixe ou leite não é algo que seu filho come, em seguida, tomando cálcio com suplementos de vitamina D ou multivitaminas são boas escolhas para os seus filhos, que você pode encontrar em http://www.buychildrensvitamins.com/multivitamins-and-multiminerals.html ou http://www.buychildrensvitamins.com/vitamin-d-calcium.html.

recursos utilizados:

[1] Mittelstaedt, Martin. “ A falta de vitamina D em crianças associados a riscos mais tarde na vida &" ;. The Globe and Mail. 15 de maio de 2009.

[2] Kingsbury, Kathleen. “ As crianças aren &'; t recebendo o suficiente vitamina D. &"; Tempo. 13 de outubro de 2008. Art