Encha sua dieta com gordura queima Foods

Fazer dieta e perda de peso andam de mãos dadas. Todo mundo quer perder peso, no entanto dieta convencional e perda de peso pode ser difícil e demorado. A maioria das pessoas tornam-se entediado ou perder a motivação para ficar com seus planos de perda de peso. No entanto, existem maneiras de aumentar o seu perda de peso. O objeto da perda de peso é queimar o excesso de gordura fora de seu corpo. Para acelerar seus objetivos de emagrecimento você precisa para atingir a gordura, incluindo alimentos de queima de gordura dentro de sua dieta. Os alimentos que queimam gordura tem um efeito termogênico no corpo causando um aumento da taxa metabólica. Todos os alimentos têm um efeito térmico sobre o corpo porque requer energia para digeri-lo no entanto, nem todos os alimentos têm o mesmo efeito térmico. Consuma alimentos com efeitos térmicos mais elevados para impulsionar o seu metabolismo e queimar mais calorias e gordura durante todo o dia. Aqui pode encontrar uma lista de alimentos de queima de gordura para incluir em sua dieta.

Chicken-galinha é rica em proteínas, o que aumenta o seu metabolismo. O corpo queima calorias quando digerir e quebrar proteína. Além disso, a proteína é essencial para muitos processos em todo o corpo, especialmente o crescimento muscular. Evite à milanesa, frito ou frango crocante porque adicionam gordura e calorias adicionais.
Salmon salmão como a maioria de frutos do mar é carregado com proteínas e ácidos graxos ômega 3. Omega 3 ácidos graxos menores níveis de leptina no organismo. A leptina é um hormônio que regula os níveis de proteína de energia, apetite e metabolismo. Os níveis de leptina mais baixas aumenta o metabolismo para queimar mais calorias. Salmão também protege o coração e reduz o risco de doença cardíaca.
Turkey- Turquia é outra carne embalado com proteínas, no entanto o peru é naturalmente mais baixa em gordura do que a galinha. Evite cozinhar com manteiga ou aditivos que podem adicionar calorias
Beef (carne magra) -. Beef é carregado com proteína no entanto, dependendo do corte irá determinar o teor de gordura e magreza. Além disso carne contém ferro, que é vital para a criação de hemoglobina.
Sardinhas-Sardinhas são ricos em proteínas e óleo de peixe ômega. Isso ajuda a queimar gordura e construir músculos, embora sardinhas são mais amplamente consumida na Europa do que os EUA.
Ovos-ovos são carregados com proteína não importa o caminho que você comê-los. Além disso, eles têm B12, que é um humor e energia potenciador mas também auxilia na destruição de gordura.
Tuna- atum é preenchido com proteína, bem como reduz a leptina no organismo, que aumenta o metabolismo. Isso ajuda o corpo a queimar gordura e calorias de forma mais eficiente.
Pork- A carne de porco proteína requer maiores quantidades de energia para o estômago para digeri-lo, portanto, ter um efeito térmico sobre o corpo. No entanto, carne de porco magra é necessário para estimular este processo e queimar gordura Leite desnatado Leite-Skim
. Contém cálcio, que é um gatilho metabólica para queimar calorias. O leite desnatado é também uma fonte rica em hidratos de carbono complexos, o que ajuda a reduzir os níveis de insulina após as refeições. Níveis mais baixos de insulina diminuir o body &'; s necessidade de armazenar gordura
chá verde para preparar chá verde contém EGCG, um produto químico, o que estimula o cérebro eo sistema nervoso para queimar calorias.. Ele atua como a cafeína dentro do corpo sem o aumento da freqüência cardíaca. Além disso o chá verde contém vários antioxidantes, que reduzem o risco de certos tipos de câncer e reduz os níveis de colesterol.
Black Coffee-café contém cafeína, que aumenta a freqüência cardíaca, bem como a taxa metabólica para queimar calorias. Evite adicionar açúcar, nata ou de leite para seu café para deixar de fora as calorias extras. Além disso, beber café com moderação é recomendada uma vez que pode ter um efeito diurético, bem como ter efeitos de dependência no cérebro.
Aveia A aveia-são carregados com fibra, o que realmente estimula o metabolismo, pois eles são discriminadas de forma muito lenta no estômago. Além disso aveia são uma boa fonte de selénio, que é um antioxidante que aumenta a energia e imunidade, aumentando o número de anticorpos. A aveia é um alimento de grande pequeno-almoço, porque mantém os níveis de insulina baixa, o que aumenta a taxa metabólica e aumenta a queima de calorias.
Grãos inteiros Grains- integrais são carboidratos complexos que são carregados com fibra. Grãos integrais manter o metabolismo alto, mantendo os níveis de insulina baixa após uma refeição. Reduzidos níveis de insulina diminuir o armazenamento de gordura porque o metabolismo queima mais calorias.
Edamame- Edamame também conhecida como a soja é rica em proteínas, vitamina C, ferro e cálcio. Eles são um grande vegetal porque o ter zero gramas de gordura saturada.
Beans BEANS- são uma alternativa para os vegetarianos carne. Beans são carregados em proteínas e rica em fibras. Isso aumenta o metabolismo e queima mais calorias durante o dia.
Broccoli- Broccoli é uma grande vegetal para manter abundante em sua dieta. Ele é rico em cálcio, vitamina A, vitamina C, ácido fólico, e fibra. Ela contribui para a queima de gordura, aumentando o metabolismo. Ele é cheio de antioxidantes e diminui o risco de certos tipos de câncer e doenças cardíacas
. Jalapenos /Habaneros /Cayenne Chiles- Se você gosta de comida picante, então estas três pimentas são tudo que você precisa para apimentar a sua refeição e aumentar o seu metabolismo. A capsaicina é o ingrediente contido nestes pimentas que vai apimentar a sua queima de gordura. Ele acelera o ritmo cardíaco, enquanto aumenta o seu metabolismo. Foi dito que, adicionando uma refeição picante à sua dieta um dia você pode aumentar seu metabolismo em 25%
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