5 Dicas para comer fora, sem comprometer seus esforços de perda de peso

Depois de uma série de modismos dieta de perda de peso têm ido e vindo ao longo dos anos, a maioria dos nutricionistas já perceberam que a solução mais sustentável a longo prazo para um corpo saudável e magro é uma dieta simples, equilibrado. No entanto, manter uma dieta significa exercer disciplina e controle da parcela, especialmente no que diz respeito a comer fora, sem comprometer seus esforços de perda de peso.

Food está em toda parte estes dias, e com postos de trabalho ocupados e múltiplas responsabilidades, as pessoas estão cada vez mais começando a contar com restaurantes e cadeias alimentares. No entanto, com a ênfase no gosto sobre saúde, comer fora para perda de peso é um grande desafio. Aqui estão algumas estratégias que devem funcionar.

O perigo do Malls e cinemas

Uma viagem de compras para o shopping é invariavelmente seguido por uma visita à praça de alimentação. Da mesma forma, um passeio em filme se sente incompleta sem um refrigerante e pipoca. No entanto, você sabia que uma grande banheira de pipoca e refrigerante, ou uma refeição bife com batatas fritas que você pode carregar com 1000 – 1.200 calorias? Além disso, rolos de creme, sanduíches, shakes e até mesmo alguns cafés com sabor de qualquer medida em mais de 500 calorias em cada. Em outras palavras, uma única divertido passeio pode atrapalhar seus esforços de perda de peso, mesmo sem você perceber.

Leve lanches saudáveis ​​

Então, da próxima vez que você vá para um filme ou fazer compras, levar um par de lanches saudáveis ​​com você, como algumas peças de fruta ou um punhado de nozes. Isto irá manter as dores da fome de distância, e quando você pisa na praça de alimentação, você vai achar que é muito fácil de exercer o controle da parcela. Além disso, lembre-se de manter-se hidratado. É fácil esquecer-se de beber água em um shopping center com ar-condicionado, mas o seu corpo pode interpretar sede como fome, assim fazendo você comer demais.

Tamanhos júnior são a melhor aposta

Agora você pode estar se perguntando o controle da parcela significa realmente com uma refeição praça de alimentação ou um combo pipoca. Muito simplesmente, acho que &'; pequenos &'; ou &'; &' ;, júnior, tanto quanto porções ir. Parte tamanhos têm aumentado ao longo dos anos, e que foi considerado um justo ajudando para um adulto uma geração atrás, é agora considerado &'; kid &'; s &' ;, tamanho &'; &' tamanho Júnior ;. Não é de admirar, os americanos estão ficando mais gordos!

Value-for-money Deal é uma armadilha!

Ao restringir-se aos pequenos hambúrgueres, sanduíches, banheiras de pipoca ou refeições, você será capaz de desfrutar o sabor e ainda exercer o controle da parcela para perda de peso. Faça o que fizer, nunca caem na tentação de value-for-money combos, que cobram pouco para um refrigerante ou uma porção grande de batatas fritas. Pode ser lucrativo em dólares, mas só vai acrescentar mais carne no seu ventre! Da mesma forma, você também deve evitar buffets!

Perda de peso, enquanto comer em restaurantes

Com um número crescente de pessoas combate à obesidade, um monte de restaurantes também se tornaram consciente de calorias, e têm itens de menu especiais para pessoas em uma dieta. Então, don &'; t hesite em perguntar ao seu servidor para que as escolhas mais claras e mais nutritivos.

As entradas no jantar são sempre maiores que porções de almoço, então você pode até mesmo pedir especialmente para porções de tempo de almoço. Um monte de restaurantes entreter tais pedidos. Outra estratégia eficaz, se você quer perder peso, mesmo enquanto você comer fora, é pedir ao seu servidor para embalar metade da sua refeição para take-out, e só tem o restante na mesa. Se você comer devagar e com paciência, você pode perceber que metade de um serviço é o suficiente para a sua refeição. A idéia de controle da parcela para perda de peso é comer tanto quanto seu corpo necessita, e não por ganância.

Com essas estratégias, você será capaz de desfrutar de alguns alimentos agradável, sem comprometer seus esforços de perda de peso.

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