Controle da parcela é manter-se a gordura? Uma rotação diferente em uma das técnicas de perda de peso mais populares por Jackie Wicks

Prepare-se para um choque …

O controle da parcela pode manter você gordura. Pode ser a pouco culpado sujo que estava no caminho de seus sonhos e objetivos de ter um corpo saudável e apto

Se você é como a maioria das pessoas, você &';. Re provavelmente perguntando: "não, é tudo o comida extra que eu estou comendo que está me mantendo gordura ".

Talvez. Mas eu quero compartilhar com você as razões da minha afirmação controversa, que podem levantar algumas sobrancelhas …

Ele precisa ser dito que o controle da parcela é uma ferramenta extremamente importante. Claro que queremos manter um olho em calorias, e para as pessoas apenas começando a perda de peso controle da parcela processo é algo que as pessoas devem aprender e até mesmo mestre.

No entanto, o problema com o controle da parcela é que as pessoas na maioria das vezes usá-lo como sua estratégia de perda de peso primário. Porque a vida é ocupado ea maioria de nós tem uma quantidade limitada de coisas que pode se concentrar em, muitas vezes se torna a única estratégia que as pessoas usam.

As pessoas sabem que precisam de comer mais vegetais e mais fibra. Provavelmente há toda uma lista de coisas que as pessoas "devem" estar fazendo.

Então o que resta é uma estratégia que a maioria de nós foram ensinados - e uma que não está funcionando bem para com base em cada estatística disponível.

Então por que estamos tão focados em algo que não está funcionando?

Muito francamente, porque soa tão "razoável" e "sensata".

É também o conselho que são susceptíveis de ouvir de nossos médicos e profissionais da área médica e da sociedade como um todo.

Não se limita a promover a idéia de que qualquer comida é muito bem contanto que ele é consumido em quantidades limitadas - mas em meus anos de experiência - o controle da parcela, na verdade desencoraja as pessoas de comer os melhores alimentos em quantidades suficientes benéficos.

Os vegetais são um exemplo clássico disso. Muitas pessoas obviamente não recebem bastante vegetais. Mas quando eu sondar isso ainda mais para identificar o "porquê", muitas vezes eu ver que as pessoas estão a comer várias porções de vegetais -, mas que eles são parte de controlar os vegetais

No entanto, uma vez que eu fazer essa observação, e dizer às pessoas para ir louco com os legumes, mais fazer este ajuste com um grau surpreendente de sucesso.

Essas pessoas só precisa de uma pequena quantidade de re-programação e re-learning.

As pessoas são parte de controlar um monte de lixo, pensando que é uma estratégia de "razoável". Os alimentos que são ricos em açúcar, pobre em micronutrientes.

Para algumas pessoas, uma pequena quantidade de trigo, leite ou ovos pode ter um impacto grande e negativo. Não importa o que a porção desses alimentos são. Eles podem causar reacções.

Além disso, carne de controle porção pessoas e proteína animal. Agora, com base em todos os dados científicos disponíveis, bem como a interpretação da pesquisa disponível, ouvimos que precisamos para manter o consumo de carne de cerca de 10% de calorias.

No entanto, isso não leva em conta qualquer diferença na qualidade da fonte de carne. Será que soa razoável para você sugerir que uma porção de salmão escalfado Wild (alimento natural) é provavelmente melhor para você do que um cachorro-quente (alimentos processados)?

fibra e gordura são grande exemplo disso. Um conceito de perda de peso muito popular tem sido a de aumentar a fibra e reduzir a gordura. Eu não preciso de salientar que fez que popular. Fórmulas são criados que, essencialmente, diz que toda fibra é bom, e toda a gordura é ruim. Mas um pouco de bom senso nos ajuda a compreender rapidamente que há certas gorduras que são boas.

Por outro lado, há certas fontes de fibras que provavelmente não são tão grandes para você, independentemente do tamanho da porção.

... Apenas algumas pistas de reflexão

Para mais informações e visita o artigo completo http://www.peertrainer.com/diet/is_portion_control_keeping_you_fat.aspx Restaurant  !;