Perder gordura da barriga - 2 etapas simples para Jumpstart sua gordura da barriga Perda

Você está comendo direito e exercício 5-6 dias por semana. De alguma forma, você não parecem estar a perder a gordura da barriga.

Você sabe que o estresse ea falta de sono pode prejudicar seus esforços para perder gordura da barriga ou construir barriga tanquinho?

Stress e a gordura da barriga

Stress é uma parte da vida quotidiana.

Isso faz com que algumas pessoas a perder o apetite, enquanto outros anseiam a comer mais. Quando você está estressado ou ameaçado, seu corpo libera hormônios que indicam para lutar ou fugir. Infelizmente, muitas pessoas tendem a ser vítima de suas circunstâncias e optar por não tomar medidas.

Desde que seu corpo não tem nenhuma pista se você lutou ou fugiram a situação, ele reabastece lojas nutricionais empobrecido da energia gasta em estresse - o que cria desejo de fome

Você encontra-se comer bolos, chocolate e doces quando você está estressado.? Não é de estranhar quando a fonte preferida do corpo de combustível durante a situação estressante é o açúcar -. Que também é o pior culpado por causar o armazenamento de gordura

Comer quando você está estressado é também conhecido como o conforto de comer. Você pode se sentir melhor e mais calmo no momento. Mas se você deixar este hábito persistir, comer se torna automática sempre que você está sob estresse. Você acaba em um ciclo mortal de mais stress e preocupações, como resultado de libras adicionais obtidos com conforto comendo.

O que fazer com o estresse

Os indivíduos lidar com o estresse em suas próprias maneiras. Aqui estão algumas ações que você pode tomar para gerir o stress.

1. Cerque-se de pessoas positivas. 2. Exercite-se regularmente. 3. Aponte para dormir 8 horas por noite. 4. Fale com alguém que pode ser capaz de ajudar ou aconselhar. 5. Tire férias. 6. Realizar que algumas coisas na vida estão além do seu controle.

Nunca culpar o estresse por fazer você gordura. Você tem uma escolha a não ceder a comer alimentos de conforto. Não deixe que você controle do estresse.

Sono e gordura da barriga

Existe uma relação positiva entre a quantidade de sono que você começa e nível de gordura da barriga. A evidência médica mostra que a falta de sono está relacionada com a obesidade.

Como a falta de sono faz com que a gordura da barriga

Se você está dormindo 5 horas (em vez das oito horas recomendadas) uma noite, então você tem 3 horas de vigília para consumir calorias que pode facilmente adicionar-se. Ao dormir o número recomendado de horas, você ficará surpreso quanto menor calorias que você consome. Para aqueles de vocês que estão dormindo menos de 8 horas por noite, apenas dormir mais. Você ficará surpreso como você perder gordura da barriga mais rápido.

Quando você não está dormindo o suficiente, seu corpo libera um hormônio chamado grehlin estômago que aumenta o apetite. A falta de sono também reduz a leptina em seu corpo, o que diminui o apetite e diz a seu cérebro que você está cheio assim que você parar de comer.

Como maximizar a qualidade de sono

1. Dormir antes da meia-noite. Maximizando horas de sono noturno melhora a qualidade do sono.

2. Antes de ir para a cama, passar algum tempo lendo para ajudá-lo a relaxar.

3. Evite consumir estimulantes como chá, café e bebidas cafeinadas, à noite.

4. Destinam-se a obter 8 horas de sono todas as noites.

5. Exercite-se regularmente. Treinar duro em seu treino e você vai dormir como um bebê!

6. Se você tem que compensar o sono perdido, tirar cochilos de energia de 20 minutos sempre que necessário.

7. Desligue a TV várias horas antes de deitar Restaurant  .;