Top 5 Estratégias de perda de peso de um treinador de primeiro nível individual

Todo mundo quer perder peso. Mesmo que &'; s somente que duram
£ 5. Joey Atlas dá-lhe cinco perda de peso
táticas comprovadas que vão além do "comer baixo teor de gordura e caminhar por um
hora por dia" mantra do mainstream.

Você está pronto para lançar aqueles drenagem energia , corpo incapacitante, quilinhos a mais desinteressante e você está pronto para torná-lo permanente desta vez. Você está no caminho certo, porque você tomou o passo mais importante em direção a sua meta. Esse passo é a decisão de agir e ficar comprometidos. As cinco estratégias comprovadas seguintes servirão como elementos essenciais na sua busca para alcançar seu objetivo perda de peso.

1) Você deve colocar-se na mentalidade certa. Não pense em seus novos esforços de perda de peso como uma tentativa de fazer certas coisas todos os dias. Consulte a sua auto vivendo um novo estilo de vida, um novo estilo de vida que inclui, naturalmente, um comportamento favorável a mudanças positivas em seus níveis de saúde e fitness. Você transição para este novo estilo de vida, fazendo ajustes para seus hábitos diários até que esses hábitos estão em alinhamento com os objetivos que você está buscando.

2) Encontre um parceiro de exercício. Pode ser um amigo, um colega de trabalho, ou um membro da família. Por que isso é importante? Um parceiro de exercício é uma tremenda fonte de apoio. Um parceiro é fundamental naqueles dias em que você realmente não se sente confortável para se exercitar. A menos que você está doente, um bom parceiro não vai deixar você retarda e da mesma forma o seu parceiro vai precisar de você para puxá-los quando eles não estão prontos para ver o treino. Você sendo necessário é um tipo indireto, mas importante de apoio. Com um parceiro de exercício vem o elemento de prestação de contas, o que subconscientemente reforça seu compromisso com a sua missão.

3) Ter um bebê ou obter um filhote de cachorro. Estas duas estratégias de trabalho em
da mesma maneira. Eu escrevo sobre este da primeira segunda experiência /Tablet mão. Minha esposa, Jeri-Jo, deu à luz
nossa filha, Darah, nove meses atrás. Hoje, ela pesa menos do que
ela pesava antes de ela ficar grávida. Qual é o mecanismo
aqui? Jeri-Jo afirma: "Com Darah para cuidar, minha mente está focada em ela e seus necessidades. Não me interpretem mal, eu não estou em risco de desnutrição, mas eu não comer fora de tédio mais simples porque há sempre algo para fazer. O dia passa voando e eu não tenho tempo para fazer um lanche alimentos que causam ganho de peso ".

A estratégia de cachorro é muito semelhante à estratégia do bebê. Se
você não está jogando com ele, treiná-lo, alimentá-lo,
a pé, ou a limpeza depois que você está cansado demais para
comer demais. E, antes que você perceba o seu novo cachorrinho é feito
cochilando e pronto para mais atividades. Como cuidar de um bebê
, o seu cachorro requer muita atenção e
energia mental. Isso impede muitas pessoas de merendas
desnecessários que impede a perda de peso.

4) Se você não está pronto para um bebê ou um filhote de cachorro em seguida, tomar um um novo hobby. Um novo hobby vai te tirar da casa,
estimular sua mente e impedi-lo de comer fora de
tédio. Se o seu hobby é uma atividade de fitness relacionados, tais
como mountain bike ou caminhadas, então você está realmente indo para
fazer algum progresso.

5) Beba mais água. Eu sei, você já ouviu isso antes.
Mas, você pode dizer honestamente que você está fazendo isso? Não
muitas pessoas pode. Reflita sobre isso. Você consistem de cerca de 73% de água.
Seu corpo libera água durante todo o dia e toda a noite. Você deve
continuamente reabastecer seus níveis de água, a fim de
seu corpo para funcionar no seu mais alto nível. Muitos profissionais de fitness
falar sobre o metabolismo desacelerar como resultado
de muito pouca ingestão de alimentos. No entanto, assim como
importante, mas raramente mencionado é a ingestão de água e seu efeito sobre o metabolismo
. Não obtendo água suficiente pode causar
retenção de água e uma desaceleração do metabolismo. Ambos
estes podem prevenir a perda de peso e causar ganho de peso.

Um pouco conhecida estratégia para impulsionar o consumo de água é a bebida
8 - 12 onças assim que você acorda. Isso ajuda a acordar
o seu metabolismo. Outra forma de aumentar a ingestão de água
é beber 10 -. 12 onças quando você começa a sentir fome
Em vez de imediatamente atingindo por comida, beber a água e ver se isso acalma a fome até que esteja pronto para o seu próxima refeição.

Cada uma destas estratégias podem ajudar você a perder peso. Mas,
utilizando todos eles, você está criando uma fórmula para
sucesso. Uma fórmula que pode ser a base do seu novo estilo de vida
.

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