Como bom é Protein para sua perda de peso?

Todo mundo &'; s &' ouviu o; padrão &'; conselhos perda de peso, que é &'; comer menos gordura &'; & &'; comer mais grãos integrais e ' ;. Mas pode comer mais de algo realmente ajudar você a perder peso também? Em meio a todos os grãos e vegetais todo frenesi, uma chave importante para a saúde está sendo negligenciada, e que é a proteína. A proteína é o bloco de construção de tecido muscular, se ele &'; s suas pernas, seu coração ou seu estômago — que &'; re todo o músculo e você precisa de todos eles na melhor forma de obter mais saudável. O tecido muscular na verdade, ainda queima a gordura enquanto ele está apenas sentado ao redor! Assim, quanto mais músculos você tiver, mais fácil você &'; ll encontrá-lo a queimar gordura

Se você queria construir uma parede de tijolos, você wouldn &';. T chegar para cartão, vidro ou tecido. Você iria chegar para tijolos. It &'; s da mesma forma dentro de seu corpo. Se você quiser construir o músculo, você chegar para a proteína, e não gordura, hidratos de carbono ou fibra. Não se engane, gorduras, carboidratos e amp; fibra são importantes para a saúde, bem como, e todo mundo precisa de alguns deles, no entanto nenhum deles vai fazer o mesmo trabalho que a vontade de proteína para você. Você ouve falar de proteína no músculo-edifício, mas você raramente ouvir sobre a usá-lo para perda de peso. É hora de mudar isso

A proteína não é armazenada como gordura, ou convertidos em gordura pelo corpo
hidratos de carbono, açúcares, gorduras &!; óleos podem ser convertidas em (seu) de gordura. A gordura é uma casa dos depósitos de energia que o corpo pode optar por usar a qualquer momento. Ela impede contra a fome e fornece uma fonte imediata de energia quando os outros aren &'; t disponível. No entanto, a proteína é uma fonte de energia imediata que &'; s muito eficiente. Você &'; ll ouvir sobre a suposta “ Interruptor queima de gordura &"; em várias bebidas de proteína & pós. Pode não haver uma real &'; botão &'; a pressionar, mas por comer muita proteína de qualidade, você está dando o seu corpo um sinal de que “ a oferta de alimentos é bom, você don &'; t precisa para manter o armazenamento de gordura &" ;.

é sua proteína &';? &' boa qualidade ;?
é sua proteína feita para perda de peso ou de levantamento de peso

Há uma abundância de &'; alimentos &'; que aparece como proteína que aren &'; t realmente boa qualidade. Estes podem incluir mais alimentos cozidos, alimentos tratados por radiação (it doesn &'; t alterar a aparência ou o gosto, mas destrói os nutrientes ao matar bactérias), alimentos com muitos conservantes e alimentos com muitos produtos químicos utilizados para cultivar ou processo eles. Por exemplo, algumas galinhas são alimentadas arsênico (que &'; s venenoso para os seres humanos e amp; aves) para forçá-los a ganhar peso. Claro, ele &'; s ainda presente na carne quando você obtê-lo, diminuindo o valor nutricional. Animais não saudáveis ​​de qualquer tipo won &'; t ter carne saudável. Assim, o seu melhor para tentar ficar longe de &'; carnes processadas &'; ao tentar obter sua proteína.

Outros itens como barras de proteína são muitas vezes carregados com açúcar para torná-los saborosos. No entanto, o açúcar não é bom para perda de peso. Outras proteínas (pós, bebidas, bares, etc.) são comercializados para atletas ou de levantamento de peso, que queima muitas calorias também. Essas são focados & formulado para pessoas que usam um monte de calorias em suas rotinas de fitness, e não estão particularmente preocupados com a perda de gordura, mas sim o ganho muscular em vez disso. Estas formas de proteína pode não ser ideal se você estiver indo para perda de peso, como você está tentando evitar calorias extras. Sempre olhar para rótulos de ingredientes para ver o que mais está presente nos alimentos antes de comprar, para que possa coincidir com o produto certo para seus objetivos.

Escolher o tipo certo de proteína é importante para a qualidade
Pegando um balde de frango frito pode fornecer proteína, mas não é claramente a sua melhor aposta para a saúde & manter um peso saudável. Escolher a sua proteína é fácil e saudável quando você olha para esta lista:

ovos- Os ovos são uma boa fonte de proteína, mas os ovos free-range são os melhores. Galinhas que estão fora do sol adicionar lotes de importante vitamina D para seus ovos. Ovos de o mais saudável & mais felizes galinhas são uma potência real dos nutrientes & proteína para você. Ovo-moinhos típicos são um lugar terrível para as galinhas, com más condições de vida e uma dieta ruim. Suas circunstâncias terríveis levá-los a fazer os ovos inferiores.

alimentados com capim beef- As vacas foram feitos para comer grama e estar ao ar livre no sol, movendo-se ao redor. Uma dieta natural e bom exercício mantém a maioria dos animais saudáveis, sem a necessidade de antibióticos, hormônios excessivos & medicamentos. E.Coli (as terríveis bactérias) é quase inexistente na grama alimentados vacas. Quando os animais são criados em condições naturais que produzem carne de melhor e mais saudável. Comer antibióticos e hormônios voltados para os animais não é bom para você, mas &'; re repassada ao consumidor quando você come a maioria das carnes de fábrica

Fish & frango- Novamente, “ o selvagem o melhor &" ;. Selvagens capturados salmão do Alasca, e out-door galinhas são as mais saudáveis. Evitando grandes peixes como o peixe-espada, tubarões e atum também irá limitar a sua exposição ao mercúrio possível. O salmão selvagem e de bacalhau norueguês fornecer omega 3 óleo saudável e proteína

& Beans; Nuts - Animais aren &'; t a única fonte de proteína saudável. Proteína vegetal geralmente isn &'; t completa, mas pela combinação de diferentes tipos de proteínas na mesma refeição, você ainda pode obter todos os aminoácidos que você precisa. Combinações como grãos & leguminosas (como o trigo ou o arroz e feijão) de milho & feijão ou sementes e feijões irá fornecer os aminoácidos essenciais. A proteína pode conter até 20 aminoácidos. Seu corpo pode fazer (através da combinação de diferentes nutrientes dos alimentos que você come), todos eles, com exceção de 8. A final 8, você tem que consumir. Fontes vegetais também são maravilhosos para considerar, como eles don &'; t têm a gordura adicionada ou despesa de carnes

semente de Chia Sementes- A chia é raro, na medida em que é uma proteína completa 100%.. Isso é incomum nas plantas. Ele não tem a estrógenos vegetais que a soja tem. Normalmente, proteína completa só é encontrada na carne. Com fontes vegetais, você deve combinar diferentes fontes para obter proteína completa. No entanto, com esta semente, você don &'; t tem que. Eles &'; re 23% de proteína em peso, também, que é um agradável, relação elevada para uma planta. As sementes não têm sabor, assim que você pode adicioná-los para qualquer coisa que você já gosta de comer. Qualquer coisa de cereais, a saladas, sanduíches pode ter chia adicionado a ele, sem alterar o sabor. It &'; s tão fácil de usar que não &'; s nenhuma desculpa para não chegar para este impulso da proteína fácil

De que outra forma de proteína contribuir para ajudá-lo a perder peso
Protein não aumenta os níveis de açúcar no sangue!?. Quando a insulina é regulada e equilibrada (não spiking com açúcar ou carb-sobre-carga), seu corpo won &'; t quer armazenar o excesso de gordura meter os &'; rápida queima de carboidratos e' executar repente

Quando o seu corpo tem muita proteína a cada dia, não é no &';. &' modo de sobrevivência ;. Vai ser muito mais propensos a permitir que quaisquer reservas de gordura para ser queimada, porque o combustível real, saudável está sempre disponível. Lembre-se, seu corpo doesn &'; t sabe que a comida é sempre, e sempre estará prontamente disponível
Dê ao seu corpo o &';. &Sinal de luta gordura' pela adição de proteína fácil, saudável e saborosa para a sua dieta Restaurant  !;