Cinco conselhos para diminuir os desejos de comida

O passo principal para a perda de massa é confinar seus desejos de comida. Pessoas com os desejos de comida consistentes não perder massa tão facilmente. Assim, um pouco de conjunto de instruções por especialistas de todo o mundo foi fornecido para aqueles que estão em uma falha quando se trata de reduzir os seus desejos de comida.

A melhor ação que você pode fazer para remover aquelas libras desnecessários e reduzir os seus desejos de comida é que se abstenha de ingestão de alimentos duas a três horas antes de sua cama. Qualquer tempo mais do que isso vai ganhar o seu querer e você eventualmente acabar por ceder a seus desejos de comida; uma influência que é obrigado a proibir a perda de massa. Qualquer hora menos do que isso e você não será capaz de manchar suficientes ou quaisquer calorias em tudo antes de ir para tirar uma soneca. Mas, se você está tentando tonificar o corpo com algum acúmulo muscular, seria possível para você gastar uma dieta de alta proteína antes de ir dormir.

É um fato psicológico de que processo irracional ( como assistir televisão etc) faz as pessoas entediadas. Está cientificamente provado que as pessoas magras para transferir aos alimentos, consciente ou inconscientemente, quando estão fisicamente dormente. Assim, para reduzir os desejos de comida, você precisa ter certeza de que você não está entediado. Mantenha-se engajados. Ler livros, jogar um jogo, dar um passeio em seu gramado, re-organizar suas roupas, falar com o seu cônjuge /filhos, etc. Você pode fazer tudo o que você quer, uma vez que envolve a sua cognição e mantém empenhado para que ele faz não reverter para o pensamento de comer desnecessariamente apenas para terminar insatisfação.

Uma das maneiras mais saudáveis ​​para reduzir os desejos de comida é selecionar o ditado, "Coma seu café da manhã suchlike um monarca e seu jantar suchlike um mendigo". Comer tanto quanto você pode em parte da manhã. Está provado que uma das maiores causas de desejos incessantes estão perdendo o pequeno-almoço. Comer pouco à noite irá assegurar que você está muito vazio na parte da manhã, e assim você pode ter uma refeição amplo e agradável como o seu pequeno-almoço.

Acredita-se que o segredo real para acabar com os desejos de comida é para comer várias pequenas refeições ao longo do dia. Mesmo instrutores solidez íntimo que a ingestão de pequenas e ajuste refeições a cada duas a três horas em um dia definitivamente funciona! Tenha em legumes e frutas durante todo o dia. Desta forma, o seu nível de metabolismo e vivacidade continuará elevada durante todo o dia e você estará colocando um fim a seus desejos de comida. Um incentivo adicional será o fato de que sua força de vontade pode permanecer intacta como você não vai ser morrer de fome.

Coma alimentos ricos em fibras à noite. Comer um jantar ajuste consiste em proteínas, carboidratos fibrosos, como legumes, frutas, saladas, feijão etc. Olhe para cima receitas sobre como você pode fazer esses alimentos deliciosos e toda a magia, nutritivo. Estes carboidratos e proteínas irá realizar-lo cheio e vai mantê-lo de quaisquer desejos noturnos Restaurant  .;