Como a perder peso a partir do dia de hoje

Não há mais atrasos. Pare de procurar para a dieta perfeita. Não há mais dietas que não funcionam. Siga estes passos e você vai começar a perder peso, mesmo hoje.

1. Sempre tem que manter um caderno e uma caneta

Qualquer alimento que você come, escrever em um caderno, de preferência logo após comer. Comer cereal no café da manhã? Você comer chocolate entre as refeições? Escreva! Jantar no restaurante? Você tem, e observe o que você come em um restaurante! Sempre anote o fato de que o que comer e beber para ser mais cuidadosa sobre escolhas alimentares. Além disso, é um método fácil para detectar alimentos não saudáveis ​​que comemos e nós podemos decidir sobre as mudanças que podemos fazer para ter uma dieta saudável.

2. Pergunte a si mesmo "Por quê?"

Cada vez que você beber ou comer qualquer coisa pergunte-se: Por que? "Por que comer este alimento? Porque eu estou com fome, porque eu estou cansado, porque estamos estressados ​​ou que eu me sinto sozinho?" A resposta correta é: "Porque eu estou com fome!" Se você não está com fome, não comer! Saiba o que mais você pode fazer para satisfazer suas emoções: tentando dormir, chame um amigo - só não comer se não com fome

3!. Para perder peso saudável comer

Sim, isto é, se você pular refeições e passar fome para perder peso não ajuda. Por quê? Para que a fome vai levar a uma fome muito aguda e, finalmente, você estará com tanta fome que você comer mais do que você usualy comer, ou você começar a lamentar que você começou uma dieta e você não é capaz de segui-lo. Cada um de nós tem o direito eo dever de comer pelo menos três refeições por dia. E esquecer aquelas porções de alimentos pobres em nutrientes que a maioria das dietas que você recomendá-los porque eles vão fazer você sentir fome. A refeição deve ser equilibrada e deve incluir:. Grãos integrais, frutas e legumes, proteínas e uma pequena quantidade de gordura

4. Não evite alimentos que você gosta

Talvez você já tentou antes de abandonar completamente doces, embora eles te amo muito. Reconheça que quando teve a chance, depois de um longo período em que nunca tinha sido comido, se consumidos em excesso. Eu amo chocolate? Comprar um chocolate fino, qualidade e optar por comer um pedaço cada vez que você está desejando. Sente-se, relaxar e desfrutar o sabor do chocolate. Coma devagar e ejnoy-se cada mordida. E o que você faz, não se sinta culpado! Beber uma pequena quantidade de alimento vai ajudá-lo a se sentir bem e feliz, e sua tentativa de perder peso não parece tão difícil Restaurant  .;