Exercício para maximizar a perda de gordura

fazendo algo ativos várias vezes a cada semana é um componente enorme de seu estilo de vida novo e saudável. A questão ainda permanece – o que é melhor, o treinamento cardio ou força? Para responder a essa pergunta, eu &'; d gosta de comparar um microondas para uma panela de barro

As microondas aquecem muito rapidamente, mas se refrescar tão rápido.. Compare isso com uma panela de barro, o que leva mais tempo a aquecer, ele permanece quente por mais tempo, e leva muito mais tempo para esfriar.

Pense em fazer cardio como o seu corpo &'; s microondas – seu corpo vai aquecer muito rapidamente (o que significa que você está queimando calorias), mas quando você desça a escada rolante ou o elíptico, você &'; re feito, essencialmente, queimar calorias. Compare isso com o treinamento de força, onde você não pode queimar tantas calorias durante o treino, mas quando você construir o músculo, você vai queimar mais calorias durante todo o dia, não apenas enquanto você estiver exercendo.

Assim, a resposta a pergunta: o que é melhor, o treinamento cardio ou força? A resposta curta é: você precisa de ambos. As minhas recomendações básicas para um programa de exercícios bem equilibrada seria esta:

Leve o seu peso corporal, e gastar essa quantidade de tempo (em minutos) fazendo algo ativo a cada semana. Por exemplo, se você pesa 250 libras, você gastaria pelo menos 250 minutos fazendo algo ativo a cada semana. Se você quiser apenas para melhorar a sua aparência, se concentrar mais no treinamento de força – se você quer melhorar sua saúde, se concentrar mais em fazer cardio. De qualquer maneira, certifique-se que você está fazendo um pouco de ambos para equilibrar o seu programa de exercícios e maximizar sua perda de gordura Restaurant  .;