Cinco grandes razões para exercer Happily

A comunidade médica está sempre nos dizendo para exercer, e parece que há sempre novas razões sendo descobertos porque o exercício é bom para você. Ainda assim, a maioria das pessoas não exercem ao que parece, ou fazê-lo apenas de forma irregular. Felizmente exercício é fácil de fazer, se você está simplesmente andando durante o almoço, natação, enquanto a formação de um triatlo, ou jogar um esporte que você goste. Depois de ler esta lista, espero que se você não está regularmente ativo que vai estimulá-lo para a ação! Aqui estão cinco grandes razões para exercer.

1) Exercício queima calorias e ajuda a perder peso, e, pelo menos no mundo ocidental, muitas pessoas precisam perder peso. Basta fazer dieta sozinho geralmente doesn &'; t funcionam bem, pelo menos não para a maioria das pessoas que têm mais de 20s. Dieta e exercício é geralmente necessária. Mais e mais pesquisa mostra o peso é mais importante do que se pensava para sua saúde, e mesmo pequenas níveis de excesso de peso pode ter riscos significativos para a saúde.

2) Exercício é ótimo para ajudar a reduzir o excesso de estresse. É rara a pessoa hoje &'; s mundo moderno frenético que não tem estresse extra, e numerosos estudos mostram que há uma ligação entre níveis de estresse e exercício. Quanto mais você exercer o menos stress você tende a ter. Claro que isto é um tanto simplista, mas a ligação entre os dois é inegável. I certamente se sentir mais relaxado e calmo quando eu tenho tido meus exercícios habituais, e sou mais propensos ao estresse quando tenho estado a perder muitos treinos como durante viagens de negócios extremo.

3) É bom para o seu coração levantar seu pulso várias vezes por semana, durante vários minutos, e exercício, é claro que realiza. É claro que seu coração é crítica e doença cardíaca é um importante problema de saúde, infelizmente para muitos. Qualquer coisa que você pode fazer para o seu coração é bom para você!

4) As pessoas que exercem uma aparência melhor. Como o banner no meu clube de saúde diz, “ olhe melhor despido, &"; e você vai olhar melhor tanto vestida e despida. É mais do que apenas a perda de peso ou perda de gordura. Parte disso também está ganhando músculo, que é universalmente atraente em quantidades normais, mas outro fator é que as pessoas em boa forma só tendem a olhar melhor por qualquer motivo.

5) Pessoas que se exercitam tendem a ser mais felizes. O exercício libera endorfinas e outras substâncias na corrente sanguínea que eleva o humor, e certos tipos de exercício são ainda aparentemente viciante, por exemplo corrida e levantamento de peso.

Aumentar o exercício tem um efeito importante, quer se trate de inatividade total falando algumas caminhadas curtas por semana, ou do exercício ocasional para um exercício mais estável. E mesmo se você não gosta da idéia de exercício, qualquer atividade física vai fazer o que você pode chamá-lo. It &'; s bom para você, faz você olhar e até mesmo se sentir melhor, e exercício é um acéfalo. E uma vez que você começar, você vai mesmo provavelmente começar a olhar para a frente e se divertir Restaurant  !;