Best Foods do treinador Kozak para queima de gordura

Fazer dieta pode ser um monte de trabalho. Ela pode ser confuso, demorado, e uma dor de cabeça global. Com apenas algumas dicas e truques que &'; ll encontrar os alimentos da dieta certa para você. Você &'; re vai precisar de alimentos saudáveis ​​que queimar gordura e são facilmente preparados. Os melhores alimentos da perda de peso se encaixar em sua rotina diária e bom gosto, tudo ao mesmo tempo! Isso pode ser uma combinação difícil de encontrar. Muitos alimentos saudáveis ​​gosto muito, mas demorar uma eternidade para fazer. Alimentos da dieta pode ser difícil de se encaixar em sua agenda agitada. Ao longo dos últimos 12 anos I &'; ve compilamos esta lista de minhas comidas favoritas para perder peso rápido. Os alimentos da dieta não estão em nenhuma ordem particular.

Rotisserie Chicken - Estas galinhas preparados estão disponíveis na maioria dos supermercados. Eles são baratos e oferecem ilimitadas opções de refeições fáceis. Apenas rasgar o frango e adicioná-lo a qualquer refeição. Alguns de meu cliente &'; s favoritos incluem saladas de frango, fajitas de frango e sanduíches de frango.

saudável Fast Food . – Quase todos os restaurantes têm agora opções alimentares mais saudáveis. O truque é encontrá-los. Procure alimentos com alto teor de proteína, como frango ou peixe e uma fibra de alta carb como vegetais misturados. Fique longe de aperitivos, refeições de combinação e refrigerante para manter sua culpa refeição grátis

baixo teor de gordura e os produtos lácteos sem gordura -. Leite, iogurte, queijo, queijo cottage e fazer grandes lanches. Queijo Cottage é um dos melhores alimentos para encher-te sem em movimento. Entre as refeições têm um copo de leite, iogurte (grego é o melhor), palitos de queijo ou requeijão

congelados entradas - “. TV Dinners &"; melhoraram muito nos últimos dez anos. Lean Cuisine, Escolha Saudável, Kashi e todos fazem refeições congeladas saudáveis ​​e convenientes. Nem todas as refeições congeladas são bons para a perda de peso embora. Leia os rótulos! Selecione refeições com verduras que têm entre 300-400 calorias e proteínas 10-20g.

Bebidas - A água vai ser sempre a escolha número um de beber, mas somos humanos e precisam de variedade. Alguns dos melhores sem opções calorias incluem águas aromatizadas como Crystal Light ou pacotes em pó G2, chá sem açúcar; café; água com gás; ou refrigerantes diet. Se você &'; re indo para beber álcool, em seguida, licor é sua melhor escolha. Vodka, rum, scotch, uísque, tequila, gin e são carb livre. Refrigerante diet faz o melhor no misturador carb.

Barras - Eles são o alimento máximo de conveniência. Jogá-lo no seu saco e é lá quando você precisar dele, se ele &'; s mais tarde naquele dia ou duas semanas. Há um monte de opções no mercado de alimentos bar. Os melhores opções irão ter pelo menos 10 g de proteína e será baixo teor de açúcar. Dieters devem ficar longe de “ Energy &"; bares, porque eles vão ser ricos em carboidratos e calorias

proteína Lean -. Proteína magra é muito importante para dieters porque nos ajuda a gerir os nossos níveis de açúcar e faz você se sentir satisfeito. As melhores fontes de proteína incluem queijo cottage, ovos, frango sem pele, legumes, feijão, nozes, atum, camarão, filetes de peixe, cortes magros de carne bovina como ground carne ou filé mignon e carne de porco. Dica de dieta: o tamanho da porção deve ser igual ao tamanho de seu punho

Foods Brown - arroz integral, macarrão de trigo, pão de trigo, aveia e.. Estes grãos inteiros alimentos são ricos em fibras, vai encher-te, e tem baixos níveis de índice glicêmico que eles não vão cravar seus níveis de açúcar /insulina. Para dieta de sucesso evitar todos os alimentos brancos, incluindo batata branco, pão branco, arroz branco, macarrão branco e açúcar

Frutas - Muitos dieters don &';. T percebem que estão comendo muita fruta. A fruta é preenchido com anti-oxidantes e vitaminas, mas também é preenchido com açúcar. Coma uma porção de fruta por dia para obter os benefícios de saúde adicionado sem as libras adicionais. As melhores opções são frutas mirtilos, morangos, framboesas e melada. Frutas tropicais como bananas, laranjas e mangas são os piores, porque eles são o mais alto teor de açúcar.

Vegetais - Comer uma variedade de legumes vai garantir que você está recebendo os nutrientes adequados. Adquira o hábito de incluir legumes no almoço e no jantar. Verduras, batata doce, misturado legumes congelados, squash, couve e espinafre são algumas das melhores opções. Fique longe de batatas brancas e milho.

A fim de ser bem sucedido em perder peso é preciso estar preparado. Sendo preparado começa com uma lista de compras e viagens regulares para o supermercado. Certifique-se de que você &'; re compras ao longo do lado de fora do supermercado. Os melhores alimentos da dieta para queimar gordura são frescos e não processados. Planejar e preparar suas refeições antes do tempo. Stash lanches saudáveis ​​em seu escritório, carro e saco para evitar longos períodos de tempo sem comer e tentação de trapacear em uma máquina de venda automática. Alimentos da dieta deve ter uma grande quantidade de proteína e um nível glicêmico baixo. É impossível ter alimentos saudáveis ​​que são convenientes e gosto muito ao mesmo tempo
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