Como treinar seu corpo a queimar uma tonelada de calorias quando você dormir

Se você for como eu, você gosta de coisas que são executados no piloto automático. Eu amo o controle de cruzeiro no meu caminhão e auto conta de pagamento. Ele torna a vida muito mais fácil! Mas e se eu lhe disse que você poderia colocar a sua queima de calorias no piloto automático e treinar seu corpo a queimar calorias enquanto você está dormindo?

É definitivamente possível, mas é preciso um pouco de motivação e planejamento antes de mão . Você vai ter que fazer algum trabalho para treinar seu corpo a queimar calorias extras 24/7. Mas não pode demorar tanto quanto você pensa.

O que eu estou falando é a sua taxa metabólica de repouso (RMR). Este é basicamente o seu metabolismo, que é o quão rápido o seu corpo queima calorias quando você não está se exercitando ou ativo. Então, se você pode aumentar o seu RMR, em seguida, seu corpo vai ser queimando calorias para você o tempo todo

A maneira como você aumentar a sua taxa metabólica de repouso é por trabalhar fora -. Duro. Para obter o máximo de resultados, você vai querer fazer um altamente intensa sessão de levantamento de peso para cerca de 45-60 minutos. Durante o exercício, você vai querer se concentrar em elevadores multi-articulares que se movem muito peso de uma longa distância. Isso vai quebrar suas fibras musculares e forçar o seu corpo para reparar em si. Este ato de reparação em si vai jack sua taxa metabólica de repouso caminho até quando seu corpo está enviando toneladas de calorias extras para reparar as fibras musculares.

Você pode esperar que o seu metabolismo para ficar mais alto por 1-2 dias depois de cada treino , dependendo de quão duro você empurrar-se. Sabendo disso, se você planejar seus treinos cerca de um dia à parte, e levantar pesos 3-4 vezes por semana, então você terá efetivamente aumentou a sua taxa metabólica de repouso 24/7.

Fazendo isso vai ajudá-lo a queimar muitas de calorias extras enquanto você está sentado em torno ou dormindo, o que significa que será mais fácil para você para lançar sua gordura corporal em um ritmo rápido. Para obter os mesmos resultados de correr em uma esteira, você teria que gastar uma quantidade absurda de tempo no ginásio, fugindo sua vida.

Então, começar a trabalhar de forma mais inteligente (não mais) e colher os resultados surpreendentes de aumentar o metabolismo.

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