Ir Cordas não são apenas para Boxers- Pular Corda para a perda de gordura

O que você imaginar em sua mente quando você ouve as palavras pular corda? Talvez seja um grupo de meninas que batem uma batida durante a reprodução de casal holandês (muito avançado pular corda) no parque infantil, ou talvez você ver um boxer bem esculpido coberto de suor dos pés à cabeça como ele completa um conjunto de pular corda esgotante. De qualquer maneira, muitas pessoas não imagine-se pular corda? Enquanto estes dois exemplos representam os extremos do que pessoas usam cordas de pular para, o fato é, cordas de salto são uma ferramenta incrivelmente útil treino e que vai queimar gordura mais rapidamente do que você pode dizer …! ROCKY BALBOA

Primeiro de tudo, cordas de salto são fantásticos, porque eles são extremamente compacto. Você pode manter uma corda de pular em seu carro, seu escritório, ou em qualquer lugar para esse assunto. O mais facilmente você pode levar seu equipamento de treino com você, o mais provável será que você vai usá-lo em uma base regular. Outros do que a própria corda, tudo que você precisa é um bom par de tênis e você está pronto para uma gordura rápido treino de queima com uma corda de salto!

Em segundo lugar, pulando corda é muito mais fácil sobre os joelhos do que outras formas de exercício. Parece quase contraditórias quando se considera que todo o treino propriamente dito é composto de salto, mas &'; é verdade. Pular corda é muito menos difícil nas articulações, especialmente nos joelhos, do que outras formas de exercício que produzem resultados semelhantes, como correr. Quando você corre, o impacto é transferido diretamente para o calcanhar do pé que por sua vez coloca grande estresse sobre os joelhos. Quando pulando corda com forma adequada, você vai pousar sobre as bolas dos pés que ajuda a distribuir uniformemente o choque através de seu pé, tornozelo e panturrilha e vai colocar muito pouco estresse sobre os joelhos, mesmo para pessoas que têm algum tipo de pré- condição do joelho existente.

Finalmente, pular corda fornece um treino cardiovascular e queima de gordura incrível. Você pode pular corda a uma média a alta intensidade e queimar tantas calorias em dez minutos como você faria se você executou uma milha. Realizando a mesma realmente trabalhar e colher os mesmos benefícios como correr, mas com muito menos estresse em seu corpo, soa como um bom negócio para mim! Juntamente com o fato de que pular corda realmente dá todo o seu corpo inferior de um treino muscular, isso muitas vezes esquecido, mas extremamente eficaz pode trabalhar seu caminho para o seu encaminhamento normal a perda de gordura. Para um benefício ainda maior queima de gordura, tente usar pular corda como a fonte de uma sessão de treinamento intervalado de alta intensidade.

Basta começar a saltar por alguns minutos a um ritmo lento para um warm-up, em seguida, começar a saltar em uma intensidade médio por cerca de 2 minutos, em seguida, pular corda tão rápido quanto você pode, por 30 segundos, em seguida, lento para uma intensidade média de novo. Complete este intervalo de formação para cerca de 6-8 sets e você vai realizar neste curto espaço de tempo o que pode ter levado até uma hora usando outras formas de exercício cardiovascular.

Pular corda é eficiente e eficaz, de modo plano para fazer pular corda uma parte séria do seu regime de queima de gordura a partir de agora Restaurant  .;