5 dicas de dieta para crianças de Health and Wellbeing

As crianças podem ser comedores muito exigente; eles tendem a ir para escolhas alimentares insalubres, como doces, alimentos fritos e lanches saudáveis. Encontrando o direito dieta para os seus filhos e fazê-los amá-lo pode ser um pouco de um desafio para a maioria das mães. Para tornar a vida mais fácil para você e mais saudável para os seus filhos aqui estão algumas dicas de dieta a considerar para os seus filhos:

1. Não comente negativamente no peso ou limite os alimentos de seu filho. A restrição alimentar aumenta a possibilidade de que eles podem desenvolver um distúrbio alimentar, como anorexia ou bulimia mais tarde na vida. Pode também ter um efeito negativo sobre o seu crescimento e desenvolvimento.

Além disso, limitando refeições que são mais propensos a compulsão em junk food durante o dia, o que poderia agravar problemas de peso. Se seu filho gosta de pastar, fazer alguns lanches saudáveis ​​para beliscar entre as refeições, em vez de fazê-los esperar.

2. Mantenha as refeições e lanches saudáveis ​​disponíveis em sua casa. As crianças vão comer o que é facilmente disponível. Em vez de ter o seu fruto na geladeira deixá-lo fora, de preferência em vista fácil. Lembre-se, seus filhos só pode comer a comida que está na casa deve limitar nutrientes comidas lixo deficientes você será capaz de treinar o seu filho a escolher opções mais saudáveis.

3. Reduzir a ingestão de alimentos salgados. Se você pode vir até com pratos que contêm nenhum sal em tudo, melhor. Alimentos salgados não são saudáveis ​​para qualquer um e é por isso junk foods são ruins para a saúde. As batatas fritas e hambúrgueres o seu filho gosta de ficar na articulação fast food local contêm mais sal do que você pode imaginar. Se seus filhos adoram hambúrgueres e batatas fritas que seria melhor para fazê-los você mesmo assim você pode ter certeza que o que eles comem é saudável e nutritiva.

4. Se o seu filho anseia por algo doce e fria como sorvete, por que não deixá-los experimentar um pouco de iogurte ou uma fruta congelada agitar? Iogurte congelado bom gosto e é uma alternativa mais saudável, porque tem a mesma textura de sorvete, menos as calorias. O smoothie de baunilha pode ser substituído por um shake de manga e pode fazer maravilhas para o corpo. Você pode até combinar diferentes frutas treme como morangos e bananas, mangas e melão, e muito mais. Seja criativo e servi-los bem nos vidros legal, de modo que eles são mais atraente e agradável para os seus filhos.

5. Para sanduíches, use menos manteiga ou mayo e mais das coisas saudáveis. Adicionando vegetais de folhas verdes como alface e substituindo a carne burger com frango é mais saudável e mais saborosa mesmo sem ketchup e maionese. Seus filhos realmente não tem que sacrificar o bom gosto para obter os melhores benefícios de saúde. Quando a embalagem lanches para a escola, você pode escolher barras de cereais e eliminar junk food em suas lancheiras.

Sempre consulte o médico do seu filho em primeiro lugar. Fale com o seu-los antes de colocar seu filho em qualquer tipo de plano alimentar para perder ou ganhar peso. Você não deve tentar diagnosticar o seu filho como sobrepeso ou abaixo do peso, por si mesmo. Se as alterações forem recomendadas empregar a ajuda de um nutricionista qualificado Restaurant  .;