"Batalha do inverno estação fria"

Quando o inverno chega, parece que toda a gente começa a ficar doente. E embora os sintomas de gripes e resfriados são muitas vezes amplificado se um está vivendo em um clima frio, as pessoas podem, e fazem, ainda ficam doentes em lugares quentes e inverno. Então, como você chutar os azuis do inverno? . Precauções como comer refeições saudáveis ​​que incluem alimentos que estão cheios de nutrientes e vitaminas, permanecendo ativo, lavar as mãos com frequência e agregação em tempo frio venha a se preparar para o inverno
Dieta:
alimentos podem ter um efeito importante em seu corpo &'; s capacidade de evitar um resfriado. Quando uma dieta é equilibrada e contém nutrientes e vitaminas vitais, seu corpo &'; s sistema imunológico se torna mais forte que ajuda a combater a doença. Incorpore proteínas, carboidratos e legumes em suas refeições e don &'; t se esqueça de comer frutas! Frutas, especialmente frutas cítricas, contém vitaminas que vão fazer você se sentir melhor durante os meses de inverno. Se você don &'; t acho que você &'; re recebendo as vitaminas e nutrientes suficientes em sua dieta, confira uma vitamina LOJA pequeno, fácil de engolir vitaminas que podem complementar suas refeições
Suplementos:.
SAD (Seasonal Affective Disorder) é também uma doença prevalente em áreas onde é frio e nublado. O resultado é o “ azuis do inverno, &"; onde as pessoas são muitas vezes deprimido e apático durante todo o dia. Acredita-se que a FS é causada por uma falta de luz solar juntamente com uma deficiência de vitamina D. Mais uma vez, você pode encontrar suplementos para obter a quantidade adequada de vitamina D e, muitas vezes, os suplementos de certas vitaminas são combinados com outros nutrientes, por exemplo cálcio e vitamina D. Consulte um médico antes de tomar quaisquer suplementos vitamínicos.
Permanecer ativo :
Durante o inverno &'; s muito importante para sair e exercício. Uma caminhada em torno do bloco pode obter seu bombeamento do sangue, como pode simples shoveling neve. It &'; s importante para obter para fora, não só obter o seu sangue flui, mas para ser exposta ao sol
hábitos saudáveis:
hábitos saudáveis ​​incluem lavar as mãos frequentemente, espirros em mangas contra as mãos e proteger o seu corpo de. os elementos. Em primeiro lugar, se você ir para fora no frio, cobrir as mãos, cabeça e outras extremidades com chapéus quentes, luvas e cachecóis como essas áreas são mais suscetíveis à perda de calor. Em seguida, especialmente se você viajar por transportes públicos, lavar as mãos com frequência para evitar a transferência de germes. Além disso, evitar tocar em seu rosto como germes viajar através do nariz, olhos e boca. Sempre carregue um frasco de produto de limpeza para as mãos antibacteriano com você no caso de você don &'; t têm acesso a uma pia. Além disso, se você fizer acontecer a ser vítima de uma gripe ou resfriado infeliz, ajudar os outros a se manter saudável por espirros em suas mangas contra suas mãos.
Com essas precauções, você deve estar preparado para a temporada de inverno frio, mas lembre-se que se você ficar doente, fique em casa assim que você don &'; t infectar outras pessoas Restaurant  .;