O Que Você Precisa Saber Sobre Osteoporose

A osteoporose significa literalmente "ossos porosos". A falta de cálcio é a principal causa da osteoporose; uma doença silenciosa na qual os ossos perdem parte de seu cálcio e outros minerais tornando-os frágeis e quebradiços. Ele não dá um aviso avançado. Normalmente, o primeiro sinal é baixa severa nas costas ou dor no quadril, ou um osso quebrado.

Com o envelhecimento, quase todo mundo experimenta alguma perda de massa óssea. No entanto, é mais comum entre as mulheres do que os homens porque as mulheres têm cerca de 30% menos massa óssea, para começar. Além disso, o estrógeno parece desempenhar um papel importante no metabolismo ósseo feminino, razão pela qual as mulheres perdem massa óssea em um ritmo acelerado durante os primeiros 5 a 10 anos após a menopausa. O estrogênio protege o sistema esquelético, promovendo o depósito de cálcio nos ossos.

Você enfrentar o seu pico de massa óssea em torno da idade de 35. Depois de 35 anos de idade, o corpo cria menos osso novo e é menos eficiente na absorção e o armazenamento de cálcio dietético. Isso resulta na perda de massa óssea de cerca de 1% por ano. Até que você entrou na menopausa, então você perde cerca de 2 a 4% ao ano para sobre os próximos 10 anos.

Uma vez que você parar de produzir massa óssea seu corpo ainda precisa de cálcio para funções, para que o seu corpo tem de tomar o cálcio dos ossos deixando-os frágeis e quebradiços.

Outras causas da osteoporose são uma incapacidade para absorver o cálcio o suficiente através do intestino, icterícia prolongada, um desequilíbrio cálcio-fósforo, intolerância à lactose, uma gastrectomia e uma falta de exercício

Alguns medicamentos; tais como, anticoagulantes, anticonvulsivantes, tiróide medicações e doses elevadas de esteróides também pode ser um factor de perda de cálcio.

metabolismo ósseo saudável requer uma certa quantidade de tensão sobre os ossos. Portanto; o exercício regular que dá ossos que suportam o peso de um bom treino é essencial. Exercícios de construção de boa ósseas incluem caminhar, correr, andar de bicicleta, dançar, jogar tênis ou outras atividades que exigem que se deslocam sobre.

As melhores formas de prevenir a osteoporose é a construção de ossos fortes no início da vida, especialmente com idade inferior a 35 enquanto ainda a construção de massa óssea. Em seguida, tomar medidas para manter os ossos saudáveis ​​por comer mais alimentos ricos em cálcio ou tomar suplementos.

uma dieta adequada em cálcio, magnésio, fósforo, vitamina C e vitamina D é melhor o tratamento e prevenção de osteoporose. Minerais adicionais importantes para a saúde de seus ossos incluem boro, cobre, manganês, silício e zinco.

O cálcio é o maior e mais difícil molécula de utilizar. É mais eficaz quando tomado em doses menores ao longo do dia e na hora de dormir. Quando tomado à noite ele irá também promover um sono profundo.

O magnésio desempenha um papel na formação do metabolismo ósseo. Ela auxilia na absorção de cálcio.

O fósforo é necessário para a formação óssea. Um balanço de cálcio, de magnésio e de fósforo deve sempre ser mantida.

A vitamina C é importante para o colagénio e tecido conjuntivo.

A vitamina D é necessária para a absorção de cálcio e de fósforo e de utilização. É especialmente importante para o crescimento e desenvolvimento dos ossos normal. O corpo produz vitamina D quando exposto à luz solar e é encontrada no leite fortificado e multivitaminas.

Boro melhora a absorção de cálcio e é necessário em pequenas quantidades para a saúde dos ossos.

SIDA cobre na formação de osso. É essencial para a formação de colagénio, o que faz com que o tecido conjuntivo da matriz óssea. Um dos primeiros sinais de deficiência de cobre é a osteoporose.

O manganês é vital no metabolismo mineral. Ele é necessário para o crescimento normal do osso e reprodução. No entanto, não tome cálcio e manganês juntos -. Eles vão competir para a absorção

O silício (sílica) é necessário para a utilização de cálcio e resistência óssea. Comprimidos de sílica contêm quantidades elevadas de cálcio em um formulário que é facilmente absorvido.

O zinco é importante para a absorção de cálcio e é importante para a saúde de seus ossos. Uma deficiência prejudica a capacidade do organismo de utilizar proteínas.

Excelentes fontes de fácil assimilação cálcio são trigo, manteiga, queijo, dente de leão verdes, solha, kefir, algas, melaço, nozes e sementes, aveia, alga, tofu , a maioria dos vegetais, gérmen de trigo, produtos de trigo integral e iogurte.

Herbals você pode querer tentar se você tem osteoporose incluem feverfew, cavalinha (silício), oatstraw (uma forma de sílica) e shavegrass.

Se você está preocupado que você está em risco para osteoporose, você pode querer consultar com o seu médico para discutir um plano de exercícios e prevenção Restaurant  .;