Oops, por que eu comer isso?

Você espiar pela janela do carro e para sua surpresa o sinal de estrada lê, “ Bem-vindo ao Maine &"; Maine? Você estava tentando chegar a Boston! O que agora? Você pisa no acelerador com raiva e só golpe passado o sinal, dando-lhe a má notícia? Ou você absorver a informação, perceber que você cometeu um erro e que você está indo na direção errada, vire-se o mais rapidamente possível e começar indo para o sul? Você provavelmente se orgulha do fato de que como um adulto inteligente com habilidades definição de metas, você gostaria de fazer a segunda escolha.

Se você estava carregando uma bandeja com copos e um caiu, você poderia simplesmente jogar toda a bandeja sobre o piso em puro desgosto? Não, claro que não! Você deve definir a bandeja e pegar os vidros quebrados, e depois ir sobre como concluir a tarefa original, como se a bandeja não tinha &'; t caído em tudo. Você bater-se, perguntando-se uma e outra vez, “ Como você pode ser tão fraco? Como você pode ser tão estúpido &"?; Não. Você simplesmente aceitar o fato de que os óculos quebrou. Você faria também, muito provavelmente, ter concedido o fato de que havia instintivamente tomado o tempo que foi necessário para corrigir a situação (limpar a bagunça e obter o número adequado de óculos recarregados)

Let &';. S tomar uma terceiro cenário. Você está dirigindo para casa. It &'; s tarde e você está se sentindo cansado e com fome. Sua voz interior diz-lhe para ir para casa e corrigir alguns jantar, e então você imaginar a seleção de alimentos que você tem em casa, e se sentir uma sensação naufrágio dentro. Em seguida, você vê o familiar Burger King assinar e imaginar um hambúrguer de dar água na boca e encontrar seu carro puxando para o restaurante quase como se seu carro tinha uma mente própria. Você ouve-se encomendar o whopper com batatas fritas e então você observar a si mesmo rasgando o saco e devorando a comida quente quase antes de você &'; ve puxado para fora do estacionamento. Não mais cedo do que você inala o seu último fritar, você ouve sua voz interior começar, Restaurant “ Isso foi tão bom &";. Art “ O que eu fiz &";? Restaurant “ Por que eu comer tudo ? que &"; Restaurant “ Oh, that &'; s OK, I &'; ll começar minha dieta na próxima semana. Eu só ganhou &'; t comer nada para compensar o que binge &";. Art “ Não era &'; t que muita comida, pelo menos eu não &'; t obter sobremesa &";.

Você, então, transformar o rádio para abafar o próximo ataque de vozes interiores

“. Você é tão sem esperança &";. Art “ I can &'; t confiar em você para fazer boas escolhas &";. Art &ldquo ; Você não tem força de vontade &";. Art “ Eu me sinto como um pateta gordura total &";.

E sobre e sobre a auto-crítica continua.

Por que é muito mais fácil de ver que um erro significa simplesmente você não estiver obtendo os resultados que você deseja, em outras áreas de sua vida — e fazer as medidas necessárias para assegurar que você don &'; t repetir o mesmos goofs, mas me sinto tão impotente para fazer o mesmo quando se trata de sua relação com a comida, o seu peso e cuidar de seu corpo precioso? Quando se trata de comida, porque você está tão implacável sobre seus deslizes? Você tem medo de que, se você don &'; t bater-se impiedosamente que você &'; ll continuar a se envolver em comportamentos improdutivos? Bem, vamos &'; s dê uma olhada no que &';. S verdadeiro

Quando você percebe que você tem que Maine em vez de Boston, wouldn &'; t você passo para trás, avaliar o que aconteceu, e fazer tudo o que podia para evitar repetição do mesmo conjunto de circunstâncias dolorosas? Wouldn o &'; t você reconhece como era difícil de fazer tudo o que a condução para nada, quão ruim ele se sente para fazer tal erro — de preferência sem julgamento — e, portanto, parar e olhar realmente para o que você fez que poderia ser corrigido.

Talvez você decidir comprar um sistema de navegação para o seu carro, ou verificar se o seu GPS atual está funcionando corretamente.
Talvez você iria cometer a si mesmo para comprar mapas melhores e estudá-los antes de entrar no carro . Pode ocorrer a você que você estava falando ao telefone durante a condução muito e que é uma atividade perturbador que você vai evitar daqui para a frente, quando se conduz para destinos desconhecidos.

O ponto é que, em vez de desperdiçar sua energia no diálogo prejudicial interior que não faz nada para garantir que o mesmo erro do won &'; t ser repetido, seria racionalmente decidir sobre um novo curso de ação. Este, em seguida, iria dar-lhe uma nova sensação de controle e empoderamento e seria mais fácil de engolir o fato de que você fez uma muito demorado e erro agravante. Você iria perceber que o erro não era &'; t tão ruim, afinal, porque você tinha aprendido algo valioso sobre você e como você está escolhendo para viver a sua vida

Este é exatamente como você pode tratar suas experiências de aprendizagem com o que doesn &'. ; t trabalhar para perda de peso permanente e derradeira saúde e felicidade. Quando você percebe que você estragou tudo: deixar que o &'; s dizer que você achar que você acabou de abrir um 24 oz saco de batatas fritas e já consumiu metade deles — assim que você se torna consciente do que você está fazendo, PARE! Siga estes quatro passos para transformar um “ grande parafuso-up &"; em um evento que impulsiona você a viver como um todo, consciente, saudável, pessoa feliz você está aspirando a entrar

Primeiro Passo:. Veja o que aconteceu
Seja honesto com você mesmo. Pense sobre a situação e analisá-lo em detalhe. Jogá-lo de volta como um filme, mas com o benefício adicional da compreensão sobre o estado interior que estavam quando o “ incidente &"; aconteceu. No exemplo acima, você estava sentindo “ cansados ​​e com fome &"; o que isso significa para você? Em outras palavras, o que você diz a si mesmo quando você está se sentindo cansado e com fome? Talvez você &'; ll notar uma crença de que quando você está em um estado emocional comprometido (cansado, com fome, irritado ou solitária) você joga todas as regras sobre o alimento para fora da janela. Observe que você não faça isso em outras áreas de sua vida. Você don &'; t decidir que você &'; ll simplesmente ignorar luzes vermelhas ou levar a mercadoria de uma loja sem pagar só porque você está de mau humor. Com este aumento da compreensão, você pode chegar à conclusão de que você é simplesmente o hábito de violar seus próprios padrões de auto-cuidado quando você está em um estado físico, mental ou emocional enfraquecida. Don &'; t julgá-lo – apenas tomá-lo como um muito importante ah-hah

Segundo passo:. Sinta a
Dor

Não contornar a dor dessa decisão. A dor é um excelente motivador. A razão que você don &'; t executar as luzes vermelhas ou roubar apenas porque você está se sentindo frustrado em qualquer momento particular é porque você está completamente com chave para as maiores conseqüências desses atos. Não importa o quanto a dor que você está experimentando atualmente devido ao seu estado ou &ldquo emocional; mau humor, &"; você intuitivamente sabe que você vai se sentir pior se você fizer esses tipos de escolhas erradas. A mesma coisa tem que acontecer com a sua relação com a comida para que você alterá-la. Don &'; t tentar proteger-se de não só bater fundo do poço – mas sentindo isso. Entre em contato com o quão terrível suas roupas apertadas sentir antes que você jogue em um par de suores para evitar o desconforto. Reconhecer a angústia suas experiências corporais quando você comer demais – se isso é uma dor de cabeça, a barriga saliente, o terrível sentimento de compulsão ou vício em doces e carboidratos ou a angústia mental de culpa. Sentindo a dor não significa julgar a si mesmo. É simplesmente um motivador importante e pré-cursor para a etapa três: Fazer um plano

Passo três:. Faça um plano
Olhe para a situação que causou o seu “ erro &"; e debater 3-5 novas maneiras que você pode lidar com esse mesmo cenário exato que deve ocorrer novamente em uma maneira nova e mais produtiva. It &'; s não sobre o bom ou mau, certo ou errado. O que você está fazendo é decidir quais os resultados que você quer e, em seguida, olhando para a sua mente sábia, criativa para mostrar-lhe uma maneira de fazer isso por si mesmo. Algumas idéias podem incluir planear o futuro, tendo lanches saudáveis ​​junto com você onde quer que vá, certificando-se de que você sempre tem um, uma deliciosa refeição saudável que você pode facilmente chicote até em menos de 30 minutos esperando por você em casa, levando sempre em torno da água com vós, tendo uma perda de peso afirmação cd positivo em seu carro e comprometendo-se a tomar respirações profundas quando você é desafiado emocionalmente

Passo Quatro:. Pratique seu plano
Claro, você &'; ll querem praticar o seu novo comportamentos na vida real. No entanto, o que é igualmente eficaz é tomar tempo para ensaiar suas novas respostas para a sua vida interior e exterior em sua imaginação. A imaginação é a linguagem da mente subconsciente. Sua mente subconsciente leva todo o seu comportamento de se vestir de manhã para dar-lhe a vontade de comer ou ficar longe de determinados alimentos. Embora esses desejos podem parecer aleatório, eles não são. Os comportamentos sua praticam ao longo do dia são controladas pela programação de sua mente subconsciente. Quando você decidir, com base em seu nível de dor de escolhas passadas e seu desejo de criar uma vida melhor para si mesmo, para fazer novas regras para si mesmo em torno de comida e comer, sua mente subconsciente vai aceitar essas novas sugestões, desde que você instalá-los adequadamente. Para fazer isso, ter tempo todos os dias para executar novos filmes mentais de você olhar e sentir o seu melhor, a prática de hábitos alimentares e de exercício saudável. Sinta os sentimentos como se você já está experimentando essa transformação em sua relação com a comida e você mesmo.

Lembre-se das famosas palavras proferidas por um dos nossos verdadeiramente grandes presidentes, John F. Kennedy. “ Um erro só é um erro se não formos capazes de corrigi-lo &"; O momento em que você percebe que você saiu de curso com seus objetivos de alimentos, tomar um fôlego e aproveitar a oportunidade para aprender sobre si mesmo, crescer e re-definir o seu curso para alcançar o resultado que você realmente deseja e merece. Afirmar para si mesmo, “ Estou absolutamente determinado a ter sucesso. Estou conseguindo. Eu tenho tudo que preciso dentro de mim &";. &Nbsp
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