Conquiste Comer emocional para perder peso

Comer sentimentos emocionais é a maior causa de contribuição para o excesso de peso. O verdadeiro caminho para o sucesso é conquistar comer emocional. No entanto, décadas de abordar o problema de peso com dietas (uma técnica de consciência) tem a maioria dos comedores hipnotizado a acreditar que eles realmente têm um problema de comer. Sim, enquanto aqueles que estão acima do peso definitivamente concordaria que eles têm um problema ou um problema de comer alimentos, a verdade é que comer demais é apenas um sintoma.

Vamos analisar. Se você tem um problema de peso, faça o seguinte teste.
O que você costuma fazer quando você feel:
frustrated?
bored?
happy?
excited?
upset?
depressed?
unhappy?
angry?
like recompensando-se?
Se sua resposta é "comer", em resposta a um ou mais destas perguntas, você é um comedor emocional. No entanto, muito poucos foco sobre as emoções, mais foco no hábito de comer. Comer é apenas um sintoma de sua incapacidade de gerir certas emoções.

A verdade é que overeaters usar a comida para diluir várias emoções. Você está entediado e não há nada a fazer para que você coma. Você tem um monte realizado assim que você come de recompensar-te. Você está feliz de estar com os seus amigos para que você coma para comemorar um bom tempo. Você está com raiva ou chateado com alguma coisa para que você comer para acalmar-se. Você está estressado e sob pressão assim que você come para aliviar o stress e pressão.

E depois há outras emoções, tais como confusão, depressão ... que o alimento também é usado para diluir essas emoções e sentimentos. Não importa se as emoções são sentimentos bons ou ruins.

No entanto, a maioria de nós não tem idéia de como tirar as emoções retas e deixe alimentos fora do processo.

É mais importante para ganhar uma compreensão sobre como lidar com as emoções do que está a ler a escala. Incidindo sobre a escala pode ser muito desanimador. Às vezes você pode realmente acho que a escala é em uma conspiração contra você para quando você sabe que você está controlando a ingestão de alimentos e deveria ter perdido peso, a escala mostra realmente um ligeiro ganho de peso.

Além centrando-se na escala não capacitá-lo a ser uma pessoa mais esclarecida melhor, enquanto aprendendo sobre como gerenciar e lidar com emoções permite que você em todos os aspectos de sua vida.

Vamos começar com um entendimento de onde se originam as emoções. A nossa capacidade para detectar emoções vêm do cérebro límbico, que é a primeira parte do cérebro ter desenvolvido. A porção pensamento reticular racional do cérebro veio muito mais tarde como linguagem foi desenvolvida.

Geralmente há uma característica semelhante, que é o mesmo em todos nós que determina o que emoção que sentimos em um determinado momento. E isso é nossas expectativas. Quer saibamos ou não, cada um de nós são um conjunto curta de expectativas. Como as coisas se desenvolvem durante o nosso dia como nós esperamos que eles estamos propensos a se sentir feliz, realizado, animado, alegre ... e como as coisas se desenvolvem contrário aos nossos desejos estamos propensos a se sentir chateado, frustrado, irritado, furado, confuso .. .

Para trás nos anos 60 com o advento do biofeedback, muitos estudada a possibilidade de controlar as nossas emoções através do uso de biofeedback de ondas cerebrais. Ele acabou por ser um objetivo prático e aquilo que realmente aprendi é que quando tentamos controlar algo que está realmente dando força a ela sobre nós.

Em última análise, uma meta mais realista é para aprender a sentir e abraçar a emoção. Pois, quando parar de resistir emoção (e isso é o que nós fazemos quando nós comemos) e permitir-nos sentir verdadeiramente a emoção desaparece, juntamente com todas as necessidades para diluir a emoção com comida. Nós parar de comer sentimentos emocionais.

Uma abordagem progressiva para a perda de peso envolve fazer perguntas "O que está faltando aqui? Por que as pessoas não obter os resultados que estão prometidas? É claramente insano para continuar usando as mesmas técnicas de perda de peso quando os resultados são tão pobres . É mais importante para ganhar uma compreensão sobre conquistando comer emocional do que está a ler a escala. Além de focar na escala não capacitá-lo a ser uma pessoa melhor e mais esclarecida, ao passo que a aprendizagem sobre como lidar com comer emocional permite que você em tudo aspectos de sua vida e você vai descobrir que o que você realmente quer comer é muito mais nutritivo e menos em quantidade do que nunca imaginou Restaurant  .;