Quatro passos para superar a doença

Quatro passos para Superar Doença
por
Tom Goode, ND, DD

Por definição, a doença é um desvio de saúde. Imagine o seu bem-estar como uma linha reta. O ponto médio dessa linha é a sua saúde. Neste ponto, você não tem nenhum sintoma de doença, mas nem você alcançou uma óptima saúde ou bem-estar. Bem-estar é para a extrema direita e inclui fitness, vitalidade, e um forte sistema imunológico. Por outro lado, a doença é para a esquerda e é caracterizada por sintomas que significam a presença de doença. Ao praticar as etapas a seguir, você pode superar a doença e subir a linha para recuperar a sua saúde e bem-estar.

Intensificar e superar a doença

evitar as toxinas

As toxinas estão presentes em tudo, desde o ar que respiramos para o alimento que nós comemos. Em caso de necessidade, os nossos corpos aprenderam a processar e lidar com a presença de toxinas. Em casos de exposição extrema ou constante, no entanto, o corpo é muitas vezes incapaz de manter-se. Isto resulta numa acumulação tóxica dentro do corpo, que é a causa subjacente de todas as doenças.

A fim de combater a doença e alcançar o bem-estar, é importante para eliminar certos alimentos ricos em toxinas, ou como gosto de chamá-los unfoods, a partir de sua dieta. Isso inclui alimentos embalados, produtos de açúcar e açúcar refinado, ea maioria dos grãos. Evite alimentos que contenham transfat - hidrogenada ou parcialmente hidrogenada vegetal ou óleo de soja. Estas gorduras nocivas podem ser encontrados em fast food, à milanesa ou alimentos fritos, biscoitos e comercialmente cozidos e biscoitos.

Além de alimentos tóxicos, você deve restringir sua exposição a toxinas ambientais. Isso inclui o flúor e cloro encontrado na água potável, poluentes atmosféricos, tais como fumaça e partículas, e produtos de limpeza agressivos.

Adicionar Antioxidantes

Comer uma dieta de qualidade que inclui uma variedade de antioxidante rico alimentos. Antioxidantes são a nossa arma mais forte na luta contra a doença. Muitas doenças, tais como doença cardíaca, cancro, diabetes, hipertensão, e degeneração macular são pensados ​​para ser causado pela presença de radicais livres no corpo. Os radicais livres são produzidos quando as moléculas de oxigénio instáveis ​​reagir com algumas outras moléculas no corpo. Uma vez formados, esses radicais livres mover-se livremente através de nossos sistemas causando danos às células saudáveis. Antioxidantes são a nossa primeira linha de defesa quando se trata de combater os efeitos prejudiciais dos radicais livres e doenças

Fontes de antioxidantes

• Frutas e vegetais são ricos em antioxidantes. Alguns alimentos com altos níveis de antioxidantes incluem laranjas, morangos, kiwi, ameixas, couve, espinafre, brócolis, beterraba, tomate e cenoura. Se possível, optar por comer frutas e legumes orgânicos. Produzir estudos têm mostrado cultivados organicamente tem 10-50% mais antioxidantes do que suas contrapartes cultivados comercialmente
• Nozes e sementes, como a castanha do Brasil, também contêm níveis significativos de antioxidantes. Ao escolher nozes, certifique-se de evitar castanhas cozidas e salgados como amendoim e castanha de caju, pois eles contêm quantidades excessivas de sal e gordura
• Os ovos também conter antioxidantes combate de radicais livres. Além disso, eles têm todos os aminoácidos essenciais, que os tornam uma fonte completa de proteínas fazem. Como frutas e vegetais, ovos orgânicos são superiores aos comercialmente os produzidos. A melhor fonte para os ovos de qualidade é de free-range, frangos alimentados organicamente
• Suplementos, incluindo vitaminas e minerais são importantes para a nossa saúde geral e duplamente importante quando você está tentando superar uma doença. Em 2002, cientistas da Harvard Medical School aconselhou todos os adultos a tomar uma multi-vitamina diária. Na sequência deste parecer garante que o corpo tem um nível ideal de nutrientes para evitar doenças como o câncer, doenças cardíacas e osteoporose. Completar a sua dieta com uma combinação /mineral de alta potência complexo B multivitamínico diariamente. Aumentar a ingestão de Omega-3 os ácidos gordos é também um passo importante na luta contra a doença e retornando para uma óptima saúde. Alimentos fontes de ácidos graxos ômega-3 incluem abacates, azeitonas e nozes cruas. Suplementos de óleo de peixe são uma excelente maneira de aumentar a sua ingestão de ômega-3 ácidos graxos.

Gerenciar
Estresse

Stress é uma ocorrência diária que resulta em mudanças psicológicas e biológicas que podem colocá-lo em risco de ou agravar a doença existente. A fim de superar a doença, você também deve superar o estresse. Comece por incluindo este programa simples para o gerenciamento de estresse em sua rotina diária.

Stress Management simplificado

• Respiração. A respiração pode ser uma segunda natureza, mas a maioria de nós não respirar profundamente o suficiente para colher todos os benefícios. Passar quinze minutos por dia praticando respiração profunda. Comece por exalando totalmente, puxando seu abdômen inferior de volta para sua coluna. Em seguida, inspire totalmente, distendendo seu abdômen. Repita sem pausa entre inalar e exalar
• Exercício. O exercício moderado é um componente necessário para a gestão de stress. Exercício em intervalos que envolvem esforço e relaxamento. Isto pode ser alcançado através da execução no lugar durante um minuto e andando durante um minuto. Comece por fazer este exercício por dez minutos, seis dias por semana. Em seguida, aumentar progressivamente a intensidade do seu exercício como seu corpo se adapta
• Meditar. A meditação é uma excelente maneira de liberar o estresse e acalmar o corpo, mente e espírito. Sente-se calmamente durante vinte minutos por dia. Silenciosamente repetir uma palavra ou frase para si mesmo durante este tempo, e voltar a ele que você deve se distrair. Alternativamente, você pode contar suas respirações, retornando para a sua contagem de como os pensamentos surgem e passam.

Seguindo os passos descritos a regenerar o sistema, alimentando-o alimento que nutre você mente e corpo e evitando poluentes vai aumentar o seu nível de saúde, independentemente de seu nível atual. Estes passos para superar a doença liderança para o bem-estar quando praticada por um longo período. Na verdade, as próprias coisas que são feitas para recuperar conferir tantos benefícios que mesmo se você estiver livre de doença, você deve isso a si mesmo para incorporá-las em sua vida diária. Se o fizer, fornece-lhe as melhores chances para uma vida mais longa, mais animado eo melhor seguro contra médico e hospitalar visitas e gastos indesejados Restaurant  .;