Ganho de Peso Dicas para Bodybuilders naturais

Alguns fisiculturistas naturais acham muito difícil ganhar o peso extra necessário para se sentir bem sobre si mesmos. Após vários anos de variação de peso e bater nas paredes no ganho de peso, uma pessoa pode sentir-se queimado e muito frustrado com a tentativa de adicionar peso extra. Com todas estas decepções, pode ser muito fácil desistir e deixar o seu metabolismo alto definir para além de seu corpo de sonho. Aqui estão algumas dicas de ganho de peso para os fisiculturistas naturais.

O ganho de peso pode realmente ser muito fácil se for feito da maneira correta e uma pessoa está realmente determinado a mudar a sua figura. O ganho de peso pode ser feito com a suplementação, um monte de comida, e uma rotina de treinamento de peso muito rigoroso. A suplementação é uma parte muito importante de ganhar peso. O suplemento mais recomendado é shakes de proteína. Shakes de proteína são uma maneira muito fácil de adquirir a quantidade extra de proteína necessária para reconstruir seus músculos cansados. O melhor momento para tomar esses shakes é até o usuário, mas para melhores resultados deve-se incluir um shake antes e depois de cada treino.

Outro suplemento que pode ajudar na construção de músculo é creatina. A creatina é um poderoso auxílio ganhar massa. Em algum ganho de peso planos esta pode ser uma opção. Apesar do peso pode ser facilmente alcançado através da adição de água, alguns efeitos secundários podem estar presentes, tais como o acne, ou um excesso da bexiga activo. Suplementos de aminoácidos também são muito bons em um plano de ganho de peso. Se complementada juntamente com um shake de proteínas, os aminoácidos pode reconstruir o músculo crescendo ainda mais rápido, resultando em maiores ganhos.

A comida é provavelmente o ingrediente mais importante em qualquer plano de ganho de peso, mas uma coisa que as pessoas muitas vezes esquecem é que há momentos em que é mais crítico para comer do que outros. A fim de ganhar peso seu corpo precisa ser alimentado com calorias durante todo o dia. Suas refeições devem ser separados em 4-5 refeições com pequenos lanches entre as refeições. O momento mais importante para comer é no prazo de 30 minutos de terminar o treino. Nestes 30 minutos após o treino, seu corpo está faminto para reposição dos nutrientes que ele expulsos durante o treino. Comer parece ser a parte mais fácil desse plano, mas ele vai ser o mais difícil. Às vezes você não sentir vontade de comer, mas lembre-se … que sanduíche de atum ou que tigela de aveia é outro trampolim para a sua meta de peso.

A rotina de treinamento de peso também é muito crítico para o seu sucesso para adicionar peso adicional. Fazendo seus exercícios básicos tais como supino, agachamento e levantamento terra, dá off hormônios de crescimento insubstituíveis fazendo com que seus ganhos a subir rapidamente. Também em sua rotina, levantar pesos pesados ​​dentro do intervalo 5-8 rep. Lembre-se que ao unir uma rotina de exercícios seu objetivo é chocar seu corpo. Faça isso alterando a ordem de seus exercícios ea velocidade de seus representantes.

O caminho para seu objetivo o ganho de peso é um duro caminho longo, mas o caminho está livre. Trabalho duro e determinação é uma obrigação para qualquer coisa vale a pena na vida. Seu corpo de sonho está bem dentro de seu alcance, manter seu olho na meta e lembre-se que quando última bebida de shake de proteína parece gosto terrível, ou que a última repetição enquanto agachado parece muito difícil, é tudo parte de alcançar algo. Implementar as dicas de ganho de peso que lhe dei e uma vez que você percebe que você pode mudar seu corpo sua confiança vai disparar. Você vai perceber que a vida é como fisiculturismo natural - você tem que trabalhar, se você quiser atingir seus objetivos

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