Lidar com fibromialgia

Além de gerir a dor e fadiga causada por fibromialgia, você pode ter que lidar também com a depressão ea frustração de viver com uma condição muito mal compreendido. A melhor maneira de superar essa frustração é com a educação. Fornecer aos seus familiares, amigos e colegas de trabalho com o conhecimento sobre a condição irá ajudá-los a entender o que você está enfrentando. Não é que você quer que eles necessariamente tem simpatia por você, basta entender e estar ciente de que às vezes você terá dias bons e às vezes você vai ter dias ruins.

Acima de tudo, manter o pensamento positivo! Isto pode ser extremamente desafiador, às vezes, mas uma atitude positiva permitirá que você seja mais eficaz em reduzir seu nível de estresse que pode causar menos dor.

Não pare sua vida completamente. Se você sair do seu trabalho ou parar todas as atividades que você pode espiral em um estado de depressão constante e frustração. Reserve algum tempo cada dia para relaxar. Se você tem um cochilo, assistir TV, ler um livro, o que você gosta, basta reservar algum tempo para si mesmo onde você pode relaxar. Você pode precisar explicar a sua família que eles precisam apenas deixá-lo sozinho por uma hora ou duas, mas se você explicar-lhes os benefícios para você e eles desta relaxar tempo eles provavelmente vão entender melhor do que se você apenas dizer-lhes para ir de distância.

Obter uma boa noite de sono! Isto é tão importante porque, com fadiga você vai experimentar mais dor. Tente não para tirar uma soneca muito durante o dia para que você é capaz de dormir tranquilamente à noite. Evite cafeína antes de deitar e tentar ir para a cama e levantar-se, ao mesmo tempo cada dia e certifique-se de reservar tempo suficiente para obter uma boa noite de sono.

O exercício é muito importante. Este é um dos elementos mais difíceis de auto-cuidado, pois é muito difícil o exercício quando você está com dor. Como você construir a sua força você vai notar que o exercício pode diminuir os seus sintomas e pode ajudá-lo a dormir à noite. Não mais exercer-se como você irá definir-te de volta no dia seguinte. Tente ir para uma caminhada todos os dias. Comece aos 10 minutos e sua maneira de trabalhar. Natação e hidroginástica também são ótimos exercícios como a água reduz a tensão em seus músculos. Só tome cuidado porque você pode não perceber que você está ficando cansado devido à menor resistência na água e você pode arriscar mais fazê-lo.

Mantenha uma dieta saudável e ter certeza de obter nutrientes suficientes. Você pode precisar de completar a sua dieta com uma multi-vitamina.

Há também muitos grupos de apoio disponíveis que você pode juntar-se para discutir as experiências que estão tendo e como lidar com situações estressantes que surgem.
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