Jogar jogos não ajuda seus esforços de perda de peso

Você já se perguntou por que algumas pessoas gordas podem estar jogando tênis, natação e corrida, muitas vezes, ainda que eles nunca perder peso?

Muitas pessoas com excesso de peso começou a jogar tênis, andar, correr ou nadar, porque eles foram informados de que essas atividades são aeróbias e, portanto, benéfica para a perda de peso.

Então, é realmente verdade que atividades aeróbicas promover a perda de peso?

Tecnicamente é verdade que programas aeróbicos ajudam.

No entanto, o que constitui uma atividade aeróbia é a verdadeira questão de discórdia.

Nos últimos anos, qualquer programa de perda de peso deve incluir um componente de atividade aeróbica. Por isso, os defensores muitos esportes tentar refazer seu esporte para parecer ser uma atividade aeróbica para percorrer esta onda de popularidade.

Os tênis, corrida, caminhada, corrida, natação, golfe indústrias todos querem uma fatia desse mercado aeróbico.

No entanto, a verdade é que nenhum esporte pode jamais ser classificada como uma atividade aeróbica ou não-aeróbico.

Let &'; s avaliação de tênis e correr como exemplos:

Tennis

Esta atividade está longe de ser aeróbia, em virtude do fato de que o jogo é composto principalmente de start-stop padrões de movimento. Um jogador aguarda a bola e corre para voltar. Ele, então, relógios e apoia-se para a bola a ser devolvido.

A adrenalina corre quando nosso corpo constantemente corre para trás e desta forma staccato. Este processo rápido, ágil é gerido pela nossa anaeróbia (não-aeróbica) do sistema nervoso simpático.

Tennis definitivamente não é uma atividade para o desenvolvimento aeróbico.

Jogging

Na forma típica de jog, corredores foco na velocidade como um marco de melhoria. Isto é perfeitamente bem se você está treinando para uma competição. No entanto, em um programa de perda de peso, um aumento na velocidade resulta em diminuição da performance aeróbia.

Existe um limite de velocidade para atividades aeróbicas?

Não, não há nenhum limite de velocidade universal para atividades aeróbicas. No entanto, existem bio-marcadores independentes que podemos contar para nos guiar em nossa zona mais aeróbico

Este é o cerne deste artigo &';. S mensagem. Não existe tal coisa como uma atividade aeróbica. Existem apenas zonas aeróbias em uma atividade.

As orientações aeróbios convencionais para a maioria dos esportes e atividades, estão em benchmarks numéricas específicas, como a 10km /hora ou 50 voltas em 1 hora, sem a devida consideração às diferenças individuais.

diferenças corporais individuais variam de tamanho físico de sangue capacidade de conversão de aeróbica. Assim, um nível arbitrário que obrigaria os participantes a atingir o /hora 10 km (ou qualquer outro benchmark). Então, neste processo, que será constantemente sujeitando seus corpos para anaeróbios (não aeróbicas) estressores.

Por fim, quando você embarcar em qualquer corrida, correr ou nadar para perda de peso, você tem que garantir que você está fazendo isso na zona mais aeróbico da atividade.

Mantenha a sua actividade na zona mais aeróbico, seguindo estas orientações simples;

1) Certifique-se sempre de que você é capaz de dia de sonho e acho que durante a execução /natação /jogging. Se você não é capaz, isso significa que você está trabalhando muito duro para o seu nível aeróbico atual.

2) Se você estiver em terra, você deve ser capaz de ouvir sons distantes, bem como, pelo menos, sons de 3 fontes, por exemplo, um carro que passe, televisão a partir de uma casa próxima, conversas dos transeuntes. Se você não é capaz, isso significa que você está trabalhando muito duro para o seu nível aeróbico atual.

3) O nível ideal pode ser alcançado por tentativa e erro. Quando você se sentir confortável caminhada /corrida /nadar a uma velocidade particular, você aumentá-lo até que você não é capaz de pensar ou ouvir. Em seguida, soltá-lo de volta para baixo por um pouco para alcançar o pensamento e equilíbrio de áudio.

4) Esta zona irá expandir como você construir a sua base aeróbica. Continuamente, teste para esta zona ideal e você vai achar que seus exercícios será mais eficiente e satisfatória.

O que acontece se agora para tênis, golfe, squash ou quaisquer outros jogos que não parecem ser muito aeróbia inclinado?

Tenha em jogar esse jogo para o divertimento dele! Em seguida, adicione uma atividade que que tem uma ampla zona aeróbia em sua atividade semanal.

Não seria adicionar mais do que 10 minutos por dia, mas a sua taxa de queima de gordura vai tremendamente acelerar e, para não mencionar, o seu jogo iria melhorar também!

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O autor, Winston Ng, é um treinador ávido desempenho máximo e CEO da Phenogy Saúde Advisors Pte Ltd, com sede em Cingapura. Seus programas de Saúde Consultoria são conhecidos mundialmente por sua eficiência, simplicidade e aconselhamento imparcial independente. O Phenogy Saúde Concierge ™ não tem paralelo a nível internacional no fornecimento de ponta alternativas naturais da saúde para o indivíduo ocupado que precisa de opções viáveis ​​para cirurgia invasiva, pílulas sintéticas perigosas e terapias ineficazes as!

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