Uma maneira fácil de reduzir o risco de doenças cardíacas: comer menos carne vermelha

It &'; s um fato assustador. A doença cardíaca é a principal causa de morte para homens e mulheres nos Estados Unidos *, com mais de 631.000 pessoas morrem a cada ano a partir da Moléstia, mas evitável, doença.

Das várias coisas que podemos fazer para prevenir doenças cardíacas, ou diminuir as chances de sua ocorrência, há um que é atribuído diretamente à dieta, e que é especificamente uma redução &'; s ingestão de carne vermelha. De acordo com o National Cancer Institute, o consumo de carne vermelha e processada está associada com um aumento modesto na mortalidade total, bem como cancro e mortalidade cardiovasculares em homens e mulheres.

Embora exista uma grande quantidade de proteína útil, bem como alto teor de ferro, zinco, selênio e vitaminas do complexo B encontrada na carne vermelha, que pode ajudar a prevenir a deficiência de nutrientes, há também uma grande quantidade de gordura, colesterol e outros menos do que salgados elementos que podem aumentar a ninguém &'; risco de doença cardíaca s se comido o suficiente. Com as dietas insalubres de hoje &'; s da sociedade e do enorme aumento da taxa de obesidade, doenças cardíacas, diabetes e outras doenças relacionadas com a saúde, é difícil se concentrar em apenas um elemento da questão. No entanto, por comer menos carne vermelha, uma pessoa pode fazer uma pequena mudança que irá percorrer um longo caminho para ajudar a reduzir o risco de futuras doenças cardíacas. Quando você come carne vermelha, estar consciente de quanto você está comendo, e escolha cortes magros, como o lombo ou parte superior redonda, que têm menor teor de gordura.

Embora a carne vermelha tem algumas qualidades admiráveis, como qualquer médico ou médico on-line irá dizer-lhe, a gordura e colesterol que é embalado para este carne não é o melhor para uma boa saúde. Há sempre vai ser muito de uma coisa boa, e quando se trata de carne vermelha, a história não é diferente. Em um estudo recente conduzido em mais de meio milhão de pessoas com idades entre 50-71 pelo Instituto Nacional do Câncer, em Rockville, Maryland, resultados concluíram que aqueles que a carne mais vermelha tinha cerca de 30 por cento maior risco de morrer do que aqueles que comeram pelo menos. Os tipos de carne vermelha observadas no estudo incluiu todos os tipos de carne bovina e suína, incluindo bacon, frios, presunto, hambúrgueres, cachorros-quentes, e carnes, bem como carne em pizza, pimentão, lasanha, e ensopado. Aqueles no estudo que comeram a maior quantidade de carne processada representava um risco de mortalidade um pouco maior do que aqueles que consumiram a menor; e em contraste, os que comiam a carne mais branca tiveram um risco de mortalidade ligeiramente inferior.

Ao saber sobre maneiras de reduzir o seu risco de doença cardíaca, pode ser desanimador para escutar consultas médicas on-line e serviços médico on-line que dizer-lhe para cortar talvez um dos alimentos mais apreciados fora de sua dieta. No entanto, a fim de ser uma pessoa mais feliz, mais saudável e viver uma vida feliz longa, uma dieta adequada que ajuda a prevenir a doença grave e doença é necessária. Serviços médico on-line são capazes de fornecer muita informação sobre mudanças simples que podem ser feitas para reduzir o risco de doença cardíaca e oferecer serviços de consulta médica on-line para quem quer aprender mais sobre a doença cardíaca e outras doenças e aprender a reduzir seus riscos .

Ao comer menos carne vermelha é apenas uma maneira que pode reduzir o risco de doença cardíaca, substituindo carnes ricas em gordura vermelha e processada com alimentos ricos em proteínas, como frango ou peixe, feijão, ovos e baixa gordo leiteiro também é uma ótima maneira de perder peso e prevenir outras doenças e enfermidades.

* Fonte:. Centers for Disease Control and Prevention, 2009