Digestivo Distress

Passo 1: Recolha de Informação

Como a mistura de hormonas em seu sangue muda durante seus anos na pré-menopausa, você pode observar os efeitos em seu aparelho gastrointestinal ambos diretamente - o estrogênio é um estimulante gastrintestinal e os níveis de variação podem balanç o dos tamboretes frouxos para secar - e indiretamente, como os hormonais locais de carga demandas sempre mais pesadas no fígado

As hormonas têm um efeito forte sobre a motilidade do trato intestinal.. Quando os níveis de estrogênio e progesterona mudança (como fazem durante todo a menopausa, durante a gravidez, e antes da menstruação e do nascimento), seus testes padrões das entranhas mudarem, demasiado.

Seu fígado é, entre outras coisas, um centro de reciclagem. Ele quebra as hormonas que circulam no sangue quando eles não são mais necessários e faz suas "partes" disponível para a produção de mais hormonas. Durante os anos da menopausa alguns hormônios (como LH e FSH) são produzidas em tais quantidades enormes que seu fígado pode lutam para manter-se com o seu trabalho de reciclagem, e têm pouca energia sobra para funções digestivas. Sirva-se com estas maneiras sábias da mulher

Passo 2:. Envolver a Energia

• Abençoe seu alimento em voz alta antes de comer; dizem que a graça; agradecer as plantas e animais que você nutrem; respirar e sentir grato

• Maneira favorita de prevenir perturbações digestivas e garantir a regularidade da minha mãe é para comer em horários regulares e ir ao banheiro em horários regulares. Você ficaria surpreso com o quão eficaz isso é

-. A primeira coisa na parte da manhã, obter-se um copo de água quente (ou chá de ervas) e trazê-lo de volta para a cama. Saboreie-a lentamente, e roer suavemente em seu lábio inferior. Então mentir sobre suas costas e trazer os joelhos para cima, pés apoiados na cama; coloque as palmas das mãos em sua barriga e respire profundamente. Suavemente começa a esfregar sua barriga (nas espirais): acima à direita, através do meio, e para baixo à esquerda. Logo você vai sentir o momento de reunião movimento. Sente-se lentamente e de cabeça para o banheiro

Passo 3:. Nutrir & Tonificar

• Vinagre raiz da doca amarela ou tintura é um aliado maravilhoso para mulheres menopáusicas com aflição digestiva. Doses diárias de 1 colher de chá /5 ml de vinagre ou 5-10 gotas de tintura eliminar a constipação, indigestão e gás. Doca amarela é especialmente recomendado para a mulher cuja menstruação menopausa estão ficando mais pesado

• Dandelion é todos aliado favorito para um sistema digestivo feliz e um fígado forte. Ela alivia a indigestão, constipação, gás, mesmo dor do cálculo biliar. Como usar? Tenha um copo de vinho flor dente de leão. Coma as folhas de 3 ricos em ômega em saladas. Aproveite as raízes phytoestrogenic como vinagre ou tintura (uma dose é de 1-2 colheres de chá de vinagre /5-10 ml ou 10-20 gotas de tintura tomado com as refeições) ou como um substituto de café.

• Qualquer exercício rítmico, especialmente caminhadas, alivia o gás digestivo e melhora o peristaltismo intestinal (o movimento das fezes). A sabedoria oriental diz o fígado ama movimento

• Motherwort, feno-grego, Vitex, ou cohosh preto tinturas, tomado diariamente, fortalecer a digestão e aliviar problemas digestivos menopausa. Ou tente uma xícara de chá de sálvia jardim

• Se a constipação ocorre devido a uma diminuição do umedecimento, as células do cólon, lubrificantes, alimentos escorregadios como escorregadio elm casca em pó, aveia, alga, semente de linho, e sementes de Plantago selvagem (ou psyllium cultivado) são aliados maravilhosos. Adicionando uma colher de chá /5 ml de qualquer, ou melhor ainda, todos eles para um copo /250 ml de aveia em flocos e cozinhar até engrossar em 3 xícaras /750 ml de água é uma maneira deliciosa de preparar este remédio.

• Meu remédio favorito para aliviar digestivo e dor de gás é yogurt liso. Às vezes até mesmo um pequeno bocado vai trazer alívio imediato. Acidophilus cápsulas trabalhar, também. Eu uso ambos ao tratar a constipação crônica ou diarréia grave.

Passo 4: Estimular /Sedate

• Produtos de farinha branca retardar o trato digestivo; o mesmo acontece com a carne alimentados com grãos muito. Produtos de grãos integrais, feijões bem cozidos, carnes selvagens, e verduras cozidas acelerá-lo

• Adicionar mais líquidos e alimentos macios a sua dieta - compota de maçã, iogurte, sopas de nutrição, infusões de ervas - para ajudar a aliviar a constipação. Mastigar a comida devagar e saborear. Beba pròdigamente entre refeições

• As mulheres na menopausa irá querer evitar a utilização de farelo como um laxante, uma vez que interfere com a absorção de cálcio. Em vez de tentar ameixas secas, suco de ameixa, ruibarbo com xarope de bordo, ou figos

• Chá de gengibre com mel é um aquecimento, facilitando a bebida quando sua barriga está chateado. Ahhh. Experimente a raiz fresca raspada e embebida em água fervente, ou colocar uma colher de sopa de material pulverizado de seu armário da especiaria em um copo de água quente e desfrutar

• Sementes de cânhamo esmagado (Cannabis sativa) chá - rico em ácidos graxos essenciais - é um específico contra a menopausa constipação.

• Laxantes à base de plantas, tais como o aloés, o cascara sagrada, raiz de ruibarbo, e senna são aditivos e destrutivos ao peristaltismo normal. Exceto em casos raros (como o alívio da constipação para uma mulher de noventa anos confinado a uma cama), eu não recomendo seu uso.

Passo 5a: Use Suplementos

A constipação ea aflição digestiva são efeitos colaterais comuns de tomar suplementos de ferro. Uma colher de melaço com 10-25 gotas de tintura de raiz da doca amarela em um copo de água morna é a melhor maneira de aumentar o ferro, e melhorar a eliminação

Passo 6:. Break & Digite

Os enemas e colonics são técnicas de último recurso. Eles não promover a saúde e pode danificar as entranhas da flora importante. O uso regular de enemas é altamente habit-forming. Para o bem da sua saúde, evite-

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