Estresse & As maneiras saudáveis ​​de lidar com ele

Seres humanos experimentam o stress em uma base diária, no trabalho, em casa, com qualquer experiência ou emoção. Estresse isn &'; t necessariamente ruim para você. É tudo em como um reage ao estresse. Por um lado o estresse pode ser esmagadora, onde como o mesmo estresse pode causar um outro para ser inspirado. O estresse pode levar a doenças ou muito pelo contrário crescimento e cura.
Quando confrontados com o estresse muitas reações ocorrem por todo o corpo. Os impulsos nervosos e secreções reacções químicas e criar o que é conhecido como o síndroma geral de adaptação (GAS), que tem 3 fases. No confronto inicial de estresse as pessoas experimentam o que é conhecido como “ luta ou fuga &" ;. O cérebro diz ao corpo para secretar hormônios como a adrenalina em resposta ao estresse. Vai depender da pessoa sobre como eles respondem aos estímulos, lutar ou fugir. Se a tensão é evitado, em seguida, o corpo retorna ao normal. Se o estresse continua seu corpo tenta resistir ao estresse e se adaptar. Reações nos músculos causa corpo ficou tenso, temperatura elevada e aumento da pressão arterial. Se a tensão persiste o corpo entra na fase final de exaustão. É neste momento em que o corpo pode tornar-se suscetíveis à doença
estresse crônico doesn &';. T permitir que o corpo para retornar a um estado normal de homeostase. Você não consegue relaxar completamente que drena o corpo de energia e causa fadiga física e mental. Porque o corpo &'; s sistema imunológico está baixo e incapaz de lutar contra a doença, o corpo está exposto ao risco potencial. O estresse crônico pode causar o corpo para ser mais suscetível a resfriados, infecções, úlceras, problemas digestivos, pressão alta, asma, artrite, doenças cardíacas, envelhecimento prematuro e depressão.
Encontrar a melhor maneira de aliviar o seu stress é vital para manter sua mente à vontade e seu corpo saudável. Outlets de sucesso para o stress incluem exercício, hobbies como jardinagem, arte, culinária, jogando com as crianças ou animais de estimação. Infelizmente, muitas pessoas recorrem a opções pouco saudáveis, como beber, drogas e festas. Estes hábitos podem realmente ajudar na queridos deterioração da saúde causada por estresse crônico. O seu melhor para escolher pontos de estresse saudáveis ​​para reduzir o risco queridos para a doença potencial. Rezar, meditação, journaling, e companheirismo são todas as saídas saudáveis ​​para o stress. Amizade permite que as pessoas se comunicar e expressar-se sobre situações e experiências estressantes. Além de ter um ombro para chorar pode ajudar a aliviar os ansiedade. Companheirismo com animais também é útil quando a redução do estresse já que os animais fornecer amor incondicional e apoio. Escrever para baixo seus sentimentos em um diário pode aliviar a tensão de uma experiência estressante e ter um efeito curativo. Oração e meditação tem um efeito calmante sobre a mente e permitir que o stress a desaparecer, revelando felicidade e facilidade. Ao utilizar estas saídas para lidar com o estresse que você não só irá reduzir o estresse crônico, mas também minimizar o potencial de doenças relacionadas com o stress Restaurant  .;