Alimentação Saudável

O que é alimentação saudável?
Quando as pessoas falam de uma alimentação saudável, muitas pessoas pensam que todos os seus cerca privar-se de comer a comida que você mais ama. Outro pensa que você só pode ser saudável se você é magro. Há pessoas gordas que são saudáveis, mais saudáveis ​​do que as pessoas magras. Ser saudável é tudo sobre se sentindo ótimo, ter mais energia e ter aptidão física e emocional. Você sabia que comer uma boa dieta faz você se sentir relaxado e animado?
Água compõe cerca de dois terços do nosso peso corporal. Portanto, é importante que nós bebemos água suficiente ou então a nossa pele vai estar seca e algumas reações químicas que acontecem em nosso corpo será fortemente afetada. A água também é muito importante, pois ajuda sangue para transportar nutrientes em todo o corpo.
Frutas também são muito importantes na nossa dieta. Existem diferentes tipos de frutas e cada tipo de fruta agregar valor diferente e nutrientes em nossos corpos. É essencial comer frutas diferentes, mesmo que você não vai tê-los todos os dias. Tem uma tabela de tempo e certifique-se cada semana, você toma sete tipos diferentes de frutas. De acordo com a investigação, frutos impede que um número de doenças graves, tais como cancro, insuficiência cardíaca e da pressão sanguínea. É importante saber que as frutas são livres de colesterol, que é a principal causa da maioria das doenças mortais hoje em dia.
Ao tirar frutos, não se esqueça legumes. Ambos são muito importantes e são repletos de bondade. Eles têm diferentes vitaminas e minerais. Algumas frutas têm fibra que é muito importante pois mantém os movimentos intestinais regulares, ajuda a remover o corpo remover resíduos e toxinas, previne a constipação, e também previne doenças intestino sabe como divericulosis. Seu bom também para tirar frutas como melão, que têm sementes dentro e sua também uma boa fonte de fibra.

Quando tirar frutas, tê-los em cores diferentes. Você sabia que frutas diferentes coloridos contêm minerais diferentes? Vermelho, laranja e frutas de cor amarela contém vitaminas como A, C e E e eles são muito importantes como a pesquisa têm mostrado que eles prevenir certos tipos de cânceres como eles neutralizam os radicais livres no corpo.
Escuro frutas e verduras são conhecidos para proteger de doenças, tais como a degeneração macular e catarata. Se você tiver problemas oculares, a sua aconselhável que você tomar bastante este tipo de frutas ou vegetais. Algumas frutas contém potássio, cálcio, fósforo, manganês e ferro minerais. Ao escolher frutas em um mercado, tem uma variedade deles e você vai sempre permanecer saudável.
Não é apenas o que você come, é como você come

Ser saudável não é apenas uma questão de comer o que é exercícios certos e fazendo conforme necessário, é mais do que a comida no seu prato. Há pessoas que não praticam hábitos alimentares saudáveis ​​e eles podem deixar de se perguntar o que está errado com o seu saúde.Você pode estar pensando que como você come é certo, mas não depois de ler este. Aproveite seus times_Most refeição pessoas estão sempre com pressa, porque eles estão sempre atrasados. Quando o seu almoço ou jantar, tomar o seu tempo. Coma seu alimento lentamente e desfrutar de cada mordida que você toma.
Ouça a sua body_Don't apenas comer porque outras pessoas estão comendo. Pergunte a si mesmo se o seu alimento que você quer ou apenas um copo de suco fresco.
Sempre tome cada refeição e não ignore qualquer que seja o case_ A maioria das pessoas não tomam o café da manhã para vários reasons.That é o pior erro que eles fazem. Você deve sempre começar o seu pequeno-almoço com um grande café da manhã. Um pequeno-almoço saudável salto iniciar seu metabolismo e você não vai precisar de comer muito durante o dia. Ganhe se você tem refeições no seu tempo certo, não tomar o seu café da manhã em um ou o seu jantar quando é tarde demais. É uma vantagem se o seu pequeno-almoço terá grão inteiro como estudos têm mostrado as pessoas que comem mais cereais integrais tendem a ter um coração saudável.
Quando comer, escolher o alimento certo para você e certifique-se a comida é equilibrada. < . br>