5 dicas para viver uma vida longa e saudável

Muitas pessoas não prestam muita atenção à sua saúde até que algo ruim acontece. Às vezes é preciso ficar doente para nos dar tudo uma chamada de despertar e levar-nos a intensificar os nossos esforços para se tornar mais saudável. Você não tem que esperar até você ficar doente para tentar viver uma vida mais longa e saudável. Siga as dicas abaixo para ajudar a prolongar a sua vida e permanecer em boa saúde. Você pode se surpreender com o quanto sua vida pode melhorar quando você sentir o seu melhor.

1. Get exames regulares

Don &';. T esperar até você ficar doente de ver o seu médico. Em vez disso, ser pró-ativo sobre sua saúde e prevenir a doença antes que comece. O seu médico será capaz de melhor acompanhar o seu histórico de saúde e ver quaisquer alterações que possam indicar um problema. Desta forma, você pode detectar problemas enquanto eles ainda são pequenos e antes que se tornem problemas maiores. Por que você deve consultar o seu médico pelo menos uma vez por ano para exames se tiver menos de 50 e não temos condições existentes. Os Institutos Nacionais de Saúde recomendo ter sua pressão arterial verificada a cada 2 anos, mais frequentemente, se você tem um histórico de pressão alta. Homens com idade acima de 34 são incentivados a ter seu colesterol verificado a cada 5 anos. Se você tem fatores de risco para doença cardíaca, que deve ser verificado com mais freqüência em idade mais precoce. As mulheres devem ver seu ginecologista a cada ano para ter um teste de Papanicolaou. Se você já teve um exame de Papanicolaou irregular, o seu médico pode querer vê-lo, pelo menos, duas vezes por ano.

Se você tem 50 anos e mais você pode querer visitar o seu médico com mais freqüência para quaisquer problemas de saúde que você tem . Você deve ter o seu coração, pressão arterial, colesterol e açúcar no sangue verificada nestes compromissos.

2. Quit maus hábitos e estabelecer bons

Ao seu exame, o médico pode recomendar passos para que você possa tomar a fim de evitar problemas na sua saúde. Todos nós sabemos que comer um monte de junk food ou fumar pode ter um efeito adverso sobre a nossa saúde. Em nossos anos mais jovens, podemos pensar que temos todo o tempo do mundo para mudar esses maus hábitos, mas é importante para mudá-los agora antes que eles tenham uma chance de realmente fazer um número em nossa saúde.
Estabelecer um exercício rotina que você pode fazer em uma base consistente. O exercício é importante para a saúde do coração, fortalecendo seus músculos e sua saúde geral. Escolha um exercício que você gosta de fazer e receber o seu bombeamento do coração.

3. Reduzir o stress

Quando você considerar que 43% de todos os adultos sofrem com problemas de saúde causados ​​pelo estresse, você pode entender por que é tão benéfico para reduzir a quantidade de estresse em sua vida. O stress é um fator que contribui para muitos problemas de saúde, incluindo dores de cabeça, depressão, ansiedade, problemas cardíacos e pressão arterial elevada.

Uma certa quantidade de estresse é inevitável, mas há coisas que você pode fazer para reduzi-lo. Encontre um hobby que você goste, como jogar tênis, pintura, ornamentação ou qualquer outro número de atividades e participar de pelo menos uma vez por semana. Yoga e meditação também pode ajudá-lo a aprender habilidades para gerenciar o estresse e reduzir os seus efeitos negativos sobre a sua saúde.

4. Encontrar sua alma gêmea

Estudos mostram que pessoas casadas ou em um relacionamento de longo prazo, na verdade, viver mais tempo do que suas contrapartes individuais. Isso pode ter algo a ver com ter alguém lá para cuidar de você para incentivá-lo a viver uma vida saudável. Se você ficar doente, o seu parceiro pode cuidar de você. Ser casado também pode ter uma vantagem económica quando ambos os parceiros estão trabalhando. Ser economicamente mais seguro pode reduzir o estresse e tem sido associada a viver mais tempo.

5. Socializar

Sair e socializar com os amigos e familiares podem manter sua mente afiada e permitir que você se sentir um senso de comunidade e de pertença. Socializar com os outros pode reduzir o risco de desenvolver depressão.

Muitas pessoas acham que oferecendo-se para ser uma ótima maneira de construir relacionamentos com os outros, especialmente em seus anos mais velhos. Também lhes dá a sensação de ser necessário e satisfação que eles estão ajudando os outros.

Há realmente há segredos para viver uma vida longa e saudável. Siga estas cinco dicas para ajudá-lo a tirar o máximo proveito da vida que você vive Restaurant  .;