Por que todo mundo precisa saber sobre Stress Management

Quando as pessoas perguntam o que eu faço para viver e eu digo o que eu sou um especialista em gestão do stress, a reação é universal 'Boy! Você deve ser ocupada! " ou "Bondade! Eu preciso de você, mas o que exatamente você faz? '.

Então, muitas vezes o que acontece depois é ... nada. Às vezes é porque as pessoas não querem admitir a sensação oprimido ou eles sentem que deve ser capaz de lidar. Às vezes eles sentem que estaria admitindo uma fraqueza ou a sua carreira pode estar sob ameaça, se eles disseram que estavam estressados. Mas, mais frequentemente eu acho que é justo que as pessoas realmente não entendem a diferença entre o estresse e pressão. Eles não estão conscientes dos efeitos que o esforço impróprio tem sobre a própria física, mental & bem-estar espiritual e que pode ser feito para melhorar as coisas.

Assim, tendo refletiu sobre isso por algum tempo, eu pensei que agora seria um bom momento para explicar em profundidade o que é que eu realmente fazer e porquê todos precisam entender o estresse e suas implicações!

A primeira coisa a entender é que as técnicas que usam o trabalho. Eles foram usados ​​por muitos anos e têm tido êxito em:
reduzir o stress
&bull indevida; melhorar a qualidade do sono
• reduzir a ansiedade, pânico & fobias
• redução da pressão arterial
• acalmar os nervos
&touro; restaurar a saúde física e mental
• melhorar as relações & comunicação
• restauração de uma atitude mental positiva
• restaurar a auto-confiança
• melhorar o desempenho & gozo da vida
• ajudando as pessoas a compreender mais sobre si mesmos eo que eles querem da vida para que eles fazer as escolhas certas para eles
• dar às pessoas as ferramentas para ir para ela!

Big reivindicações que eu conheço, mas, nas palavras de um dos meus clientes que vieram me ver mais cedo este ano, "Esta coisa funciona, não é?". Sim, é verdade e é por isso que eu faço. Porque eu sei em primeira mão como ela mudou a minha vida e como ela muda a vida das pessoas com quem trabalho. É por isso que eu amo o que eu faço!

Agora eu estou indo para obter um pouco técnico nos próximos parágrafos, por isso, se você quiser ir direto ao ponto e descobrir os tipos de pessoas que beneficiam de minha trabalho, pule para "Que tipo de pessoas beneficiam de Gestão de Stress 'e se você se reconhece em nada disso, dá-me uma chamada!

Muitas pessoas falam sobre ser forçado nos dias de hoje, mas o que nos faz sentir estressado e por que devemos tomar nota?

Há um monte de debate na indústria de bem-estar sobre a definição de estresse e ninguém parece ser capaz de resolver em um descrição definitiva. Por quê? Porque o stress é uma coisa muito individual e pode significar coisas diferentes para pessoas diferentes em momentos diferentes na vida lá.

O que sabemos é que, quando percebemos que estamos sob pressão excessiva por uma razão ou outra, não é uma reação no organismo chamada "luta ou fuga", que afeta muitos sistemas do corpo:

• nossa taxa de coração aumenta para bombear oxigênio ao redor do corpo mais rapidamente, de modo que estamos prontos para tomar medidas (tanto para voar a partir de perigo percebido ou para combatê-lo!). Isto significa que a nossa respiração se torna mais superficial e mais rápido
• a energia é desviada do sistema digestivo para extremidades do corpo e podemos sentir uma forte necessidade (ou até mesmo uma reacção "automática") para esvaziar nossas entranhas. Isso nos torna mais leve e capaz de se mover mais rapidamente. É também por isso que quando estamos sob estresse, nosso sistema digestivo é freqüentemente afetada de uma forma ou outra
• tornamo-nos hiperalerta - nossos sentidos são aguçados incluindo nossa visão, nossa audiência e nossos instintos - o que significa que estamos prontos para agir rapidamente e de forma focalizada, quer lutar nosso canto ou correr como o inferno
&bull!; produção de hormônios como a adrenalina e cortizol é acionado para ajudar todas essas ações rapidamente e eficientemente e assim por diante

Isso é ótimo, a curto prazo, uma vez que nos permite quer escapar do perigo ou enfrentá-lo e sobreviver. Mas aqui reside o busílis.

O estresse Paradox

Depois de períodos de pressão excessiva como este ao longo de um curto período de tempo, o nosso corpo e mente são projetados para fazer uma pausa e dar-se uma chance de restaurar equilíbrio e para as funções do corpo para retornar a um estado não excitado.

Neste estado, que são, talvez, menos ativas fisicamente, mas mais capaz deveria outra situação extrema surgir para reagir. Nós também somos mais capazes de pensar com clareza e trabalhar mais eficientemente. Assim fazendo exame de rupturas e dando-nos tempo para restaurar o equilíbrio, estamos realmente mais eficaz.

O problema é que o nosso atual 24/7 cultura nos ensina a ser em movimento 24/7 e muitas vezes até mesmo o nosso "relaxamento 'tempo é preenchido o tempo todo com as coisas que nos excitam. Os nossos regimes de exercício, para onde vamos de férias e como gastamos nosso tempo é embalado com coisas que nos leva ao 'The Edge' e preenche a todo momento.

Em suma, nós nos tornamos viciados em adrenalina! Então, o que há de errado nisso?

Quando nós nos encontramos constantemente em um estado overstimulated, torna-se um hábito e não podemos voltar para relaxamento, mesmo que nós queremos. Isso significa que deixamos-nos expostos a tornar-se:
• hypervigilant e isso pode causar ansiedade, medos e amp; fobias
• sobre-emocional e irracional em nosso pensamento
• incapaz de relaxar e tirar um tempo
• fisicamente doente porque o nosso sistema imunológico é afetado
• incapazes de tomar decisões claras
&touro; falta de energia e constantemente cansados ​​
&touro; incapaz de desfrutar de onde estamos agora e constantemente insatisfeito com o que temos e onde estamos
• descontentes com quem e onde estamos na vida e /ou com aqueles que nos rodeiam
• infeliz porque sentimos vitimados e azar e, muitas vezes culpam os outros por nossa situação
• infeliz com a vida

Durante um período de tempo, isso pode se manifestar de várias maneiras e muitas vezes com física, mental e talvez mais importante espiritual (no sentido mais amplo!) doença. Na melhor das hipóteses ele nos faz extremamente desconfortável e infeliz. Na pior das hipóteses, é potencialmente fatal.

Pensar que você pode batalhar por isso não poderia estar mais longe da verdade e é apenas mais um sintoma. Tensão indevida não vai embora se não tratada. Fica pior até que os sintomas são tais que você tem que fazer algo sobre isso.

O que eu posso fazer sobre isso?

Bem, uma coisa que não pode fazer é usar uma varinha mágica . O que posso fazer é trabalhar com você em algumas técnicas comprovadas que irão tornar mais fácil, melhor e mais agradável da sua vida um grupo inteiro.

Agora, aqui vem a advertência de saúde. Se você vem para sessões ou para uma das minhas oficinas, você terá que colocar em prática o que aprendeu. . A menos que você está disposto a mudar o que você faz, nenhuma quantidade de oficinas, seminários, aconselhamento ou treinamento fará qualquer diferença

O que nós exploramos em sessões incluem:
• Quaisquer questões específicas que você está atualmente enfrentados com
• Suas crenças sobre si mesmo eo mundo ao seu redor
• O que você quer alcançar na vida & como você pode chegar lá
• Seu estilo de vida - dieta, exercício regime, trabalho & programações de lazer etc
&touro; Quaisquer sintomas que você está enfrentando

Os tratamentos são uma mistura de:
• Ajustes de estilo de vida, incluindo Nutrition & Exercício
• Técnicas comportamentais cognitivas
&touro; NLP
• Hipnoterapia
• Respiração & Técnicas de Relaxamento
&touro; Meditação & Visualização
• Prática de Coaching Executivo & Técnicas de Gerenciamento de

Que tipo de pessoas beneficiam de Gestão de Stress?

As pessoas vêm a mim com todo o tipo de questões. Eles não são 'maluco', e eles não são "fracos". Sem exceção, todos eles são pessoas extremamente capazes. Eles só estão sobrecarregados ou que enfrentam um desafio especial no presente.

No entanto, eles já seja alcançada uma crise ou desafio em suas vidas ou eles precisam de algum treinamento prático. Eles estão procurando por uma abordagem não-julgamento, prático e objetivo de vida e eles estão abertos a explorar novas maneiras de pensar e de se comportar.

Para se ter uma idéia, estas são apenas algumas das questões que eu tenho sido capaz de fazer uma diferença real com:
• Pessoas que estão descontentes com relacionamentos em casa ou no trabalho - parceiros, pais, colegas etc.
&touro; As pessoas que estão doentes ou que têm parentes doentes
• Pessoas que sentem que estão sendo vítima
• As pessoas que são talvez confiante por fora mas por dentro não têm auto-estima
• As pessoas que estão exteriormente falta de confiança
• Pessoas que se sentem, "deve haver mais na vida do que isso! '
&Bull; As pessoas que têm medo de conflito
• As pessoas que precisam se comunicar ou estabelecer um melhor relacionamento com os colegas
• As pessoas que estão fóbico, ansioso e com medo
• Pessoas que são negativas, auto-crítica e infeliz
• Pessoas com decisões importantes da vida e da carreira para fazer
• As pessoas que precisam de ajuda com habilidades de apresentação & técnicas de negociação
&touro; As pessoas que estão a tomar exames Restaurant &touro chave; Pessoas que se sentem fora de controle e
sobrecarregado e isso é apenas um exemplo. Se você tem um problema específico que você sente que precisa de ajuda com, por favor não hesite em contactar-me Restaurant  .;