Forte sistema imunológico é o sistema mais Flu Prevenção

imune é a primeira linha de defesa para o seu corpo, que é responsável por proteger o corpo contra materiais estranhos como bactérias e vírus. Sistema imunológico é a rede de diferentes células, tecidos e órgãos do corpo que se defender de muitas doenças, incluindo a gripe.

Como o sistema imunológico impede a gripe? sistema imunitário
funciona bloqueando materiais estranhos entrem no corpo. Ele procura por estas proteínas estranhas e destrói-los de uma forma eficaz para que eles ganharam &'; t prejudicar o seu corpo
A imunidade inata trabalha com os anticorpos que se ligam aos antígenos, tais como materiais estranhos, bactérias ou vírus e os destrói.. Ele não só luta contra doenças como o resfriado, gripe, mas também ajuda contra doenças crônicas como o câncer ou doença cardíaca.
Outra resposta imunitária é a imunidade mediada por células, que trabalha com as células do sistema imunológico, em vez de anticorpos. As células auxiliares e células assassinas são células imunes especiais, que cria a memória dos últimos defesas contra a doença.
Quando mesmos ataques de patógenos mais uma vez, o nosso corpo pede o mecanismo passado para destruir este patógeno, mesmo antes de a doença se desenvolve. Todas as vacinas, incluindo sarampo, catapora, hepatite ou de trabalho com o mesmo mecanismo.
Todos os acima só é possível quando você tem o sistema imunológico forte. Os principais obstáculos do sistema imunológico forte são a má alimentação, falta de sono, estilo de vida sedentário, e muito estresse mental. Se a sua vida está cheia de tais busters imunes então você vai ter dificuldade em lutar contra doenças

maneiras importantes para fortalecer seu sistema imunológico:.

Os antioxidantes desempenham papel importante na luta contra os radicais livres que danifica células do nosso corpo. Uma dieta rica em vitaminas e minerais que estão cheios de antioxidantes é um primeiro passo na construção de forte sistema imunológico e ficar saudável. A vitamina C, E, beta-caroteno e zinco mineral são os melhores exemplos de antioxidantes.
O vermelho, verde, laranja e frutas coloridas amarelas e vegetais são as principais fontes de antioxidantes. Então, você deve incluir frutas cítricas, kiwi, morangos, uvas vermelhas, maçãs, couve, cebolinha, espinafre, brócolis, batata doce, e cenouras em sua dieta para um forte sistema imunológico.

Poucos outros alimentos impulsionando imunes são o alho, sopa de galinha, e algumas variedades de cogumelos.

Exercício ativa muitos hormônios e fluidos corporais no corpo que melhora a função imunológica. As endorfinas são sentir-se bem hormônio que aumenta a sensação de bem-estar, e auxilia na problemas de sono e, portanto, tem efeitos positivos do sistema imunológico. A atividade física aumenta a produção de leucócitos, que são células do sistema imunológico responsáveis ​​pela luta contra a infecção. A atividade física diária por 15-20 minutos é mais que suficiente para um forte sistema imunológico.

Dormir o suficiente é essencial para uma boa saúde. Quando o nosso corpo está cansado ou cansado, é mais vulnerável a doenças. Embora o mecanismo exacto não é clara, presume-se que o organismo produz anticorpos mais durante o sono, que ajuda na função imune. Opte por 7-9 horas de sono por dia para obter benefícios para a saúde.

Stress pode suprimir o funcionamento do sistema imunológico, de modo a tentar gerir o seu stress. As técnicas de relaxamento, como meditação ou yoga irá ajudá-lo a reduzir o estresse e superar problema stress. Bem, o riso é também um melhor remédio para uma vida saudável e livre de doença.

Algumas ervas também ajudam a fortalecer seu sistema imunológico naturalmente. Echinacea, Gingko biloba, ginseng e são os mais importantes para mencionar Restaurant  .;