Como fazer meditação durante os intervalos no trabalho?

Durante a agitação de nossa vida diária, muitas vezes esquecemos de fazer pausas curtas, sentar e refletir e meditar sobre as coisas importantes que realmente importam. Com o número de prazos e questões que precisam ser tratadas no escritório ou em casa, esquecemos como fazer meditação que vai realmente fazer tudo funcionar mais suave e mais eficaz.

Aprender a fazer meditação no trabalho irá melhorar a sua tolerância total ao estresse, e você vai achar que você vai lidar com as coisas muito melhores. Aqui estão algumas maneiras que você pode aprender como fazer meditação:

• O primeiro passo para aprender meditação é estar no ambiente certo. Tente planejar seu horário de trabalho e dedicar um pouco de tempo a cada dia como a sua pausa em que você vai se comprometer a aprender a fazer meditação. Se isto é um curta de 20 minutos durante a sua pausa para o almoço fora do seu escritório, ou na pausa para o café da tarde, ele &'; s até você, mas a coisa mais importante é colocar-se em um ambiente que você possa se concentrar claramente. Se você tem um parque próximo ao seu escritório você pode caminhar até um local na cobertura ou na sua construção, este seria o lugar ideal para fazer meditação.

• Depois de ter encontrado um local propício para aprender a fazer meditação, tente a abordagem de silêncio. Tudo isto envolve está se concentrando unicamente no espaço em que está, e cada vez que você tem um pensamento vêm em sua cabeça, reconhecer isso e gentilmente deixe-a desaparecer no universo. Isso vai deixar a cabeça sentindo mais clara e mais pacífico. Depois de algumas tentativas, você vai achar que isso vai se tornar mais fácil e será mais natural e você &'; ll saber instantaneamente como fazer meditação.

• Se a música é mais sua maneira de relaxar, você pode usar isso a seu favor quando aprender a fazer meditação durante curtas pausas no trabalho. Para muitos de nós, ouvindo algo que gostamos fornece escapismo de problemas mentais e muda o nosso humor instantaneamente. Tente ouvir alguma música soul e pacífica por alguns minutos durante a sua pausa e pensar sobre as coisas pacíficos e divertidos na sua vida. Você vai perceber o quanto mais energizante você vai estar no trabalho depois.

• A respiração profunda vai fazer uma grande diferença quando se trata de ajudar você a relaxar e aprender a fazer meditação. Em vez de a respiração rápida e superficial de costume, muitas vezes fazer durante a sua pausa, foco e tentar fazer a respiração mais lenta e profunda. Como isso traz mais oxigênio em seu cérebro, tudo dentro do seu corpo vai funcionar muito melhor e você vai se sentir bem depois de fazer isso por alguns minutos.

Uma vez que você &'; ve incorporaram essas mudanças em seu estilo de vida de trabalho, você vai aprender a fazer meditação em apenas algumas tentativas. Observe como muito mais leve e melhor que você vai se sentir depois, e você vai lidar com tudo muito melhor. Mais tarde, você pode até incentivar seus colegas de trabalho para fazer o mesmo
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