A arte da massagem

A massagem tem sempre suportou a reputação duvidosa de ser um luxo reservado apenas para os ricos e aqueles que procuram um risqu é encontro às mãos de um estranho relaxante.

Mas agora, mais do que nunca, a massagem é amassar o seu caminho para o mainstream com as pessoas comuns obtendo rubdowns em números recordes. Adicionando credibilidade a este ritual de toque são as dezenas de profissionais de saúde que estão criando um nível sem precedentes de legitimidade no campo da medicina

Alguns especialistas em saúde afirmam que o toque rítmico de massagem -. Nas mãos de um profissional massagista ou massagista - tem benefícios físicos e mentais, tornando-se a pedra angular da medicina de reabilitação e um importante ponto de venda para trás multimilionária indústria da saúde holística

De acordo com a American Massage Therapy Association, massagem terapêutica tem sido. encontrada para diminuir os sintomas de insônia, artrite, asma, dor crônica e aguda, lesões esportivas e stress. E uma pesquisa recente da American Hospital Association constatou que, entre os hospitais que utilizam a terapia alternativa complementar, uma gritante 82 por cento utilização pesquisados ​​massagem terapêutica no tratamento da dor e alívio.

A palavra deve ser sair na 'hood, também, como as estatísticas nacionais indicam que quase 20 por cento de todos os adultos tiveram uma massagem no último ano, e cerca de um terço deles são afro-americanos.

CNN Headline News saúde âncora Kat Carney começou recebendo massagens profissionais sobre há dois anos, e hoje ela jura por seus tratamentos bi-mensal. "Eu costumava ser muito tensa, especialmente de trabalhar na indústria de notícias", diz Carney. "Às vezes, eu não sabia que quando a tensão estava lá, especialmente ao redor do meu pescoço e ombros."

Por um capricho, Carney recebeu a massagem tailandesa, porque ela ouviu que aliviava o estresse. Hoje, ela adora a técnica de massagem Thai tanto que ela passou férias na Tailândia para, em suas palavras, "experimentar a versão mais autêntica que existe ... o dia todo, todos os dias. Eles dizem que a massagem tailandesa é yoga do homem preguiçoso. É mentira na esteira do assoalho e do massagista é por vezes de pé sobre você, ou andando em você. Ele está puxando você em posições diferentes e você apenas relaxar para ele ", diz ela. ". Eu recebi 4-5 horas de massagem todos os dias durante 12 dias, eu nunca estive tão relaxado Todo o meu esforço está desaparecido.".

movimentos de massagem: rejuvenescer, relaxar, renovar

Se você é um novato, você não pode querer começar com o tratamento extenuante massagem tailandesa, aconselha licenciado, terapeuta certificada nacionalmente Âmbar Blevins, assistente de gerente de spa do Relache Spa no Gaylord Texan Resort &Convention Center em Dallas.

"A massagem sueca, uma massagem de base all-over, é ótimo para clientes de primeira viagem", diz Blevins. ". Tempo técnica sueco é mais terapêutico, e ele permite que você se sentir confortável com massageando Esta técnica melhora a circulação - que é o No. 1 benefício da massagem - e também auxilia com o estresse, insônia ou dores de cabeça."

Outras técnicas de massagem mais populares incluem a massagem profunda terapêutico que penetra nas camadas mais profundas de músculos para aliviar lesões passadas ou dor crônica; a massagem com pedras de cura, que incorpora liso, pedras do rio quentes para acariciar o corpo em sequência com movimentos do seu massagista; . ea massagem Shiatsu, uma massagem totalmente vestido que utiliza a técnica de ponto-pressão japonês para reduzir a tensão

Pare de dar desculpas - ir cuidar de si

Então, o que está prendendo você do! estertores de puro relaxamento

Aqui estão algumas desculpas populares:

NO DINHEIRO. Você não tem que esperar até payday para obter uma massagem -. Muitos salões oferecem tratamentos de massagens a preços acessíveis para se adequar ao seu gosto e orçamento

Em Chicago, o mel Salon Criança e Spa oferece a "Tabela Tune vinte minutos -up "uma massagem relaxante de 20 minutos (totalmente revestido) para apenas US $ 25. Se você vai precisar de um pouco mais do que isso, você também pode optar pelo "Tandem" tratamento de massagem US $ 150, onde dois terapeutas rejuvenescer o seu corpo ao mesmo tempo.

NO TIME. Tempo é dinheiro. E se você tem ainda menos tempo do que você faz dinheiro, você ainda pode ter acesso a um conjunto de mãos suaves.

Na Califórnia, Health Spa Napa Valley oferece várias "comprimido" pacotes de spa para os clientes em qualquer lugar , como a 25 minutos de "Massagem De-Stress", que se concentra em áreas de retenção de tensão, como o pescoço. Muitos spas em todo o país reconhecer que você não deve ter que gastar horas em um momento de obter um pouco de relaxamento, a menos que você quer absolutamente, e oferecer semelhante spa indulgente que você pode experimentar durante a sua hora de almoço.

NÃO babá. Você precisa de uma baby-sitter? Ok, muitos salões oferecem grandes salas, brincalhão romper para os seus filhos - com atendentes qualificados -. Modo que ocupado morns e pais amorosos pode ir e relaxar em paz

NO CÔNJUGE-sitter. Precisa de uma baby-sitter para o seu cônjuge ranzinza? Ok, muitos spas mais recentes oferecem salas de tratamento de spa exclusivo para casais, para que o dois de você pode descontrair e relaxar juntos.

consciência culpada. Cada Irmã de trabalho pode sentir uma pontada de culpa sempre que ela considera fazer algo para si mesma. Blevins diz que você precisa para superar isso. "É normal sentir-se culpado porque a maternidade é um trabalho em tempo integral", diz ela. "Mas ... quanto mais você recebe, mais você vai ter que dar aos outros. Você não pode tomar-se fora da equação."

E Bettye Odom, dono de Bettye O. Day Spa em Chicago, diz que é essencial para ter esse tempo "me" para que você possa rejuvenescer e estar pronto para assumir o desafio de vida próxima ou mesmo desfrutar próxima prazer da vida. ". Especialmente com os afro-americanos, há sempre alguém que estamos preocupados com Você tem que aprender a ser um pouco egoísta - tratar-se bem, então você pode ser bom para outra pessoa", diz Odom, que abriu a Sul spa Side, em 1978. "Você deve tentar fazê-lo todos os dias se você puder pagar, a cada semana, se você acha que pode pagar por isso, mas pelo menos a cada duas semanas."

estressado sobre despir? Você não tem que tirar a roupa para desfrutar de uma boa massagem, diz ávido massagem destinatário Kat Carney. "Ligue para o seu spa antes do tempo e falar com o seu massagista", diz ela. "Que ele ou ela sabe suas preocupações sobre se despir. Lembre-se, você sempre pode usar as suas roupas íntimas ou até mesmo um fato de banho e ainda receber uma massagem eficaz."

Blevins concorda, acrescentando que você também pode escolher a pessoa que lhe dará a massagem. "Tenha uma conversa cara-a-cara com o terapeuta, e diga-lhe que você preferir usar suas roupas de baixo. E você sempre pode solicitar um macho ou fêmea. Você deve estar totalmente relaxado sobre a sua experiência."

Como obter o máximo de sua experiência de spa

1 Certifique-se de que você está lidando com um certificado, licenciado massagem terapeuta que operam fora de um salão de boa reputação limpa.

2 Visite o seu médico antes de agendar uma massagem para ter certeza de que você não tem quaisquer problemas de saúde pré-existentes que poderiam ser agravados. Além disso, dar o seu massagista informações precisas sobre quaisquer lesões ou problemas de saúde que podem ser agravados pelo alongamento ou rigorosa, tocando rítmica.

3 Não comer antes de sua sessão.

4 Comunicar com seu terapeuta antes (ou seja, deixar que ele /ela sabe suas necessidades), durante (ou seja, deixar que ele /ela sabe se você sentir qualquer desconforto ou se o quarto não é adequado para o seu gosto) e após a sua massagem. Deixe seu terapeuta saber imediatamente se você sente que há ação inapropriada acontecendo

5 Chegue pelo menos 30 minutos antes de sua nomeação para que você possa relaxar; se você está atrasado ou chegar em um estado de espírito apressado, que será mais difícil para você relaxar durante a massagem.

6 Relaxe o corpo. Respire fundo e deixe o seu massagista /massagista fazer o trabalho. Apertando os músculos durante uma massagem é contraproducente.
Fluidos

7 Drink hidratantes imediatamente após a sua massagem, também, relaxar em uma sala silenciosa ou área de descanso para absorver plenamente os benefícios da sua sessão.

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