Enxaquecas e exposição à luz

enxaquecas e exposição à luz
por Jana Beeman, CHHC, AADP

Você sabe como começa -

• você &'; re dirigir à noite e um farol blinds você, e você pode senti-lo vir … que a dor da enxaqueca que você conhece tão bem …

• você &'; re no shopping e as luzes embutidas no balcão jóias pegar os seus olhos o caminho errado e, instantaneamente, você &'; re de dor …

• muitas horas no computador e que o esforço dos olhos começa sua cabeça batendo com o picador de gelo por trás da sensação de olho …

• há finalmente a luz do sol do lado de fora, mas o segundo que você sair para ele … aqui vem uma enxaqueca …
Há milhares de coisas que pode iniciá-lo, a partir de efeitos especiais na TV para o seu banheiro luz em cima. Por milhares de pessoas por dia, a luz pode desencadear enxaqueca.

Existe alguma coisa que você pode fazer sobre isso?

Bem … sim. Tente algumas destas dicas e veja se você pode reduzir o número de enxaquecas de luz provocado.

1. Oculos de sol. Sim, óculos de sol simples, mas certifique-se obter polarizada como eles ajudam muito mais. Você pode usar óculos de sol a qualquer momento você &'; re fora, para manter a luz brilhante ambiente de causar perfuração que behind-the-eye esfaqueamento dor da enxaqueca. Para ar livre, use um tom cinza mais escuro. Evite os tons marrons e coloridos como eles às vezes podem causar fadiga ocular em pessoas sensíveis.

2. Mais óculos de sol! Obtenha algumas matiz (de preferência cinza) lentes polarizadas mal coloridas para vestir à noite e quando ele &'; s chover. A polarização ajuda as luzes que se aproxima não atingiu seus olhos tão mal ou incendiar a você, bem como ajudá-lo a ver o passado um pára-brisas chuva-listada quando ele &'; s molhado fora. As lentes polarizadas manter as luzes que se aproxima de obter essa aura em torno deles, bem como, o que reduz a fadiga ocular. Usá-los dentro no shopping também – ajuda com aquelas luzes LED brilhantes nas vitrines ea iluminação superior dura.

3. Quando você &'; re no computador, faça uma pausa no mínimo a cada 45 minutos. Ele doesn &'; t tem que ser uma longa pausa, mas ficar longe de sua área de trabalho. Se você &'; re no escritório, ir buscar um pouco de água, apresentar algo, faça uma pausa banheiro (e esticar quando você &';! Re lá), molhar suas plantas, fazer um telefonema … obter os seus olhos da tela para 3 – 5 minutos.

4. Em casa, temos mais iluminação, mas reduziu-brilho. Don &'; t ir para as lâmpadas de 100 watts – ir para mais de 60 &'; s. No geral até mesmo a luz sempre vai ser mais confortável para um sofredor de enxaqueca. Evite as lâmpadas fluorescentes, e usar Daylight Fluorescents em potências mais baixas quando você pode – que &'; s mais luz natural e venceu &'; t incomodar seus olhos tanto quanto. Tem opções mais baixos de luz disponíveis para quando você &'; re de dor – que &'; s mais suave sobre os olhos e vai ajudá-lo a recuperar mais rapidamente

5.. Nunca estar no computador em uma sala escura – que irá causar dores de cabeça com freqüência.

6. Mantenha sempre as prescrições de correção de olho para contatos ou vidros até à data. A tensão do olho de qualquer espécie pode desencadear enxaquecas, e você precisa tomar muito cuidado com seus olhos de qualquer maneira. Você só tem um par de-los!

Quando há luzes envolvidos, basta ter cuidado. Sempre mantenha seus óculos de sol com você e usá-los sempre que você sentir sensível à luz. Sofredores de enxaqueca precisa aprender a cuidar de si melhor, como tantas coisas podem desencadear dor, mas é realmente possível avançar em direção a uma vida livre de dor.

É concedida permissão para reimprimir este artigo na íntegra incluindo todas as informações de contato. Todos os direitos reservados. Maio de 2011.

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