Pare com isso cabeça doendo!

Qualquer um que tenha experimentado uma enxaqueca sabe como ela pode ser devastador. Às vezes, eles vão além de uma dor de cabeça e pode causar outros sintomas neurológicos, tais como tonturas, diminuição da visão, dor de garganta ou problemas de sinusite. Na verdade, muitos dos pacientes que vejo para problemas de sinusite e alergia têm enxaqueca também.

Eles podem ser graves o suficiente para impedir uma pessoa de funcionar, às vezes por dias. Tradicionalmente, enxaquecas são tratados, minimizando o estresse, ficando bom sono, e medicamentos. Botox ™ também é um FDA aprovou opção, e alguns pacientes ainda beneficiar de um procedimento cirúrgico chamado de um elevador da testa.

Mas, é sempre bom para se certificar de que você está fazendo tudo o que puder para ser dor de cabeça-free.

Há algumas áreas-chave para olhar se você sofre com enxaqueca:

A intolerância a certos alimentos pode ser um culpado
Existem algumas alergias alimentares conhecidas que podem causar enxaquecas, mas geralmente &'; s mais o tipo de alimento tem uma intolerância a que podem ser gatilhos. Exemplos comuns são trigo, ovos, chocolate, nozes, milho, vinho tinto e queijo, e adoçantes alternativos, como o aspartame. Glutamato monossódico (MSG) é também um grande gatilho. Naturalmente, intolerâncias irá variar de pessoa para pessoa e também pode mudar com a idade.

Então, como você sabe se você está comendo algo poderia estar causando suas enxaquecas? A melhor maneira para “ teste &"; o que poderia ser é indo em uma dieta de eliminação. Faça uma lista do que você come em uma base diária, compará-lo à lista de fatores desencadeantes conhecidos e, em seguida, começar a eliminar um alimento de cada vez durante várias semanas antes de reintroduzir cada um. Mantendo um rigoroso programa diário do que você come e como você se sente irá percorrer um longo caminho para ajudá-lo a resolver o quebra-cabeça da enxaqueca.

Bring on the magnésio
Curiosamente, a ciência nos diga que um gritante 75% das pessoas que comem a dieta americana típica não recebem quantidades adequadas de magnésio em uma base diária. Também é sabido que mulheres &'; s hormônios também pode ser um fator causal, especialmente quando os níveis de estrogênio e progesterona antes da queda de uma mulher &'; s período. Estudos têm demonstrado que tomar 360 mg por dia de magnésio quando na segunda parte do ciclo menstrual pode ajudar a aliviar enxaquecas.

The Good Fats pode ajudar
Todos nós já ouvimos sobre como ácidos graxos essenciais são bons para a saúde em geral. Na verdade, você sabia que seu cérebro é composta principalmente de gordura? Que &'; s direito! E ácidos graxos ômega-3, como óleo de peixe de alta qualidade poderia aliviar os sintomas mais do que você pensa - estudos têm mostrado que podem cortar a intensidade ea freqüência de dores de cabeça

Mas você tem que garantir a dose certa.. Como uma regra de ouro, tendo 200 mg de DHA e 300 mg de EPA é um bom lugar para começar, mas são necessárias doses normalmente mais elevados. E como sempre, verifique com seu médico para se certificar de que isso soa certo para o seu corpo.

Digestão e Desintoxicação
Seu trato GI é a sede do seu sistema imunológico, por isso precisa para funcionar no seu melhor para que você se sentir mais saudável possível. E isso significa que ele deve ter um equilíbrio saudável de “ bom &"; e “ bad &"; . bactérias em todos os momentos

Para algumas pessoas, as bactérias em seu trato GI produzir algo chamado tiramina que é um gatilho enxaqueca - isso é causado pela infecção por H. pylori que também pode causar úlceras gástricas. Uma vez que a infecção tenha sido tratada, enxaquecas pode melhorar para algumas pessoas. Probióticos, como suplementos disponíveis em lojas de alimentos saudáveis ​​e em produtos naturais iogurte ajudar a manter um bom equilíbrio bacteriano no intestino.

Algumas pessoas são tão sensíveis, que a simples cheiro de um determinado produto de limpeza pode desencadear a sua enxaqueca. Suplementos como silymarin (cardo de leite), ácido alfa lipóico e N-acetilcisteína (NAC) podem ter um efeito moderador.

A equação da energia
Alguns sofredores de enxaqueca têm uma limitada quantidade de vitamina B2 (riboflavina) dentro das mitocôndrias das células. Tomar 400 mg por dia para um adulto pode melhorar os sintomas.

Além disso, coenzymeQ10 (CoQ10) é muito importante para a energia e também é um ótimo antioxidante. Em alguns estudos, a freqüência de enxaqueca teria sido cortado em 61% quando tomar este suplemento. De fato, um estudo revelou que uma dose de 150 mg de CoQ10 no café da manhã por três meses reduziu o número de dores de cabeça de sete para três por mês.

No entanto, o cuidado deve ser usado quando considerando a utilização CoQ10 como pode interagir negativamente com medicamentos. Então não se esqueça de verificar com o profissional antes de começar sua saúde.

A conexão mente-corpo
Embora tratamentos de Quiropraxia para a enxaqueca não foram estudadas em profundidade, um estudo no 2000 de 83 participantes que receberam manipulação da coluna resultou em muito menos frequência e duração das enxaquecas. E acupuntura pode ser eficaz para algumas pessoas.

Por último, o que seria uma questão de saúde preocupação diálogo ser sem mencionar exercício e relaxamento? Estas são as duas principais formas de combater muitas das coisas que ail pessoas no mundo moderno.

A literatura científica está cheia de razões pelas quais precisamos exercitar e aprender a relaxar. Exercício por apenas 30 minutos, três vezes por semana, foi mostrado para melhorar drasticamente enxaquecas. E é quase desnecessário dizer que qualquer coisa que você pode fazer para relaxar irá ajudá-lo; meditação ser um dos melhores de estresse trocadores

Don &';. t perca a oportunidade de descobrir os segredos para desarmar bombas-saúde que possam estar ocultos em seu corpo. É possível viver mais tempo & melhor. Descubra o que você precisa fazer agora para mantê-lo & . sua doença-livre família
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