Três nutrientes simples para alívio da enxaqueca

Você sabia que existem alguns nutrientes simples que você pode tomar para ajudar você a se livrar da enxaqueca para o bem?

Se você ou um ente querido sofre de enxaquecas, você sabe que a maioria das pessoas uma pílula pop e dormir a dor em um quarto escuro.

E muitos deles lidar com os efeitos colaterais terríveis, como alucinações, ganho de peso, úlceras, convulsões, confusão, tonturas, náuseas e porque don &'; t sabe que existem alternativas mais seguras.

Mas a boa notícia é que você pode tomar apenas três nutrientes simples e encontrar alívio de enxaquecas imediatamente.

CoQ10 – Investigadores da Unidade de Dor de Cabeça e no Hospital Universitário de Zurique descobriu em um estudo clínico que 300 mg de CoQ10 diariamente corta freqüência de enxaqueca por half.1

Mas &'; s importante ter a forma correta de CoQ10.

O pó de CoQ10 é difícil de absorver. Obter tanto as cápsulas de gel ou comprimidos e levá-los com algum tipo de gordura. CoQ10 é solúvel em gordura. Tome-o com um pouco de azeite ou óleo de peixe de oliva. Ou fazer o que eu recomendo aos meus pacientes: Tenha o CoQ10 com uma refeição que inclui o peixe, laticínios, ovos ou carne

My-alta potência CoQ10 fórmula faz com que seja conveniente tomar porque é oito vezes mais absorvível do que. outras formas. Então, 50 mg da minha fórmula CoQ10 é igual a 200 mg de CoQ10 regular.

Isso significa que você pode tomar apenas dois de minha fórmula CoQ10 em vez dos 10 cápsulas de CoQ10 regular para obter os níveis terapêuticos que você precisa para combater enxaquecas.

A riboflavina (vitamina B2) – Estudos sugerem que a disfunção mitocondrial provoca algumas enxaquecas. Isso significa que seu cérebro &'; s fábricas de energia don &'; t gerar saída suficiente. A baixa energia resultante pode causar fortes dores de cabeça.

Altas doses de riboflavina aumentar a produção de energia nas células do cérebro e reduzir dores de cabeça. Um estudo mostrou que 400 mg de riboflavina um dia cortar a frequência de enxaquecas em half.2

Você pode se riboflavina de lotes de alimentos, mas a quantidade se torna um problema. Você &';. D têm para comer enormes quantidades de fígado, castanhas, laticínios, ovos, frutos do mar e verduras para chegar a 400 mg por dia

Então, enquanto você ainda deve comer esses alimentos, eu também recomendo que você completar o seu dieta com riboflavina. Você pode encontrar riboflavina (vitamina B2) suplementos em sua loja local de saúde alimentar.

Magnésio – Um dos magnésio &'; s principais trabalhos é para tonificar os vasos sanguíneos. Os cientistas ligaram certos tipos de enxaqueca a problemas com o fluxo sanguíneo e a pressão nos vasos. Então se você tem baixos níveis de magnésio, você poderia tirar proveito de tomar supplements.3 magnésio

adicionar à sua dieta coisas diárias como vegetais de folhas verdes, nozes, iogurte, frutas, alabote, abacate, banana e passas. Mas lembre-se que as porções que servem desses alimentos só dar-lhe 24 a 90 mg de magnésio.

Estudos têm demonstrado que um 600 mg por dia reduz enxaqueca em até 41 cento.4

Olhe para o magnésio que é obrigado a citrato, malato ou aspartato. Leve-o com vitamina B6. Isso aumentará a quantidade de magnésio que se acumula nas células. Você pode encontrar magnésio e B6 em sua loja local de saúde alimentar.

1 S á NDOR P. S. et al. “ A eficácia da coenzima Q10 na profilaxia da enxaqueca: um estudo controlado randomizado, &"; Neurology 22 de fevereiro de 2005; 64 (4):. 713-5
2 Breen, Corinne et ai. “ Altas doses de riboflavina para a profilaxia da enxaqueca, &"; Canadian Family Physician Outubro de 2003; Sims 3 Murray, Michael, Pizzorno, Joseph. Enciclopédia de Medicina Natural, Revisado 2nd Edition. Prima Publishing, 1998, 660 – 661. página 4 Peikert A, Wilimzig C, Kohne-Volland R: A profilaxia da enxaqueca com magnésio via oral: Resultados de um centro multi-prospectivo, controlado por placebo e estudo duplo-cego randomizado. Cephalalgia 1996; 16 (4):.. 257-63 Restaurant