Liberdade de Movimento, liberdade de ser

Eu estava no meu falecido 30 &'; s, no auge da minha carreira de músico, mas meu corpo senti como se estivesse pronto para o amontoado de lixo. Minhas costas doer quase todo o tempo. Eu estava indo para o quiroprático, massagista e acupunturista apenas para ser capaz de manter a ficar no palco. Eu estava convencido de que eu tinha algo terrivelmente errado comigo. Uma vez, eu espiei o quiroprático &'; s gráfico para ver o meu diagnóstico. Ele disse que “. Lumbago &"; Uau. Fiquei impressionado. Então eu olhei para cima. Lombalgia significa menor dor nas costas. Que &'; é isso? . Ugh
Um dia, ao sentar-se em mais um médico &'; s escritório, me deparei com um trecho de um livro chamado The Obvious indescritível. Eu amei o título. Foi escrito por um cara chamado Moshe Feldenkrais. I &'; nunca tinha ouvido falar dele, mas como eu li, lâmpadas foram explodindo na minha cabeça. O trecho falou sobre hábito. Feldenkrais explicou que a maioria de nossas ações são regidas por hábitos que &'; ve desenvolvido ao longo de nossas vidas. A partir do momento em que aprender a se movimentar como bebês, nós estamos criando hábitos que nos ajudam a transformar, alcançar, a pé, de carro, fazer o café, se apaixonar, tudo. Em seu novo livro, The Power of Habit, autor Charles Duhigg diz que quando nós estamos aprendendo algo novo, todas as diferentes partes do cérebro acendem. Uma vez que &'; s se tornar um hábito, o cérebro doesn &'; t funciona mais. Em vez disso, os gânglios basais, como uma secretária incrivelmente eficiente, os delegados a nossa forma de realizar nossas tarefas, com base nos hábitos que se desenvolveram. Meu cérebro se iluminou. E se a minha dor nas costas era um hábito?
Eu fui a correr para a livraria mais próxima e ordenou o óbvio Elusive, devorando-o como se fosse o maná do céu. Feldenkrais falou sobre como podemos desenvolver um padrão de ansiedade que resulta em tensão e sustentando que afetam nossa postura. Oh meu deus, fiz eu alguma vez ter um padrão de ansiedade. Que poderia ser a razão pela qual eu estava com dor? Eu fui a uma aula de Feldenkrais em Nova York. Parecia que estávamos a fazer praticamente nada. Eu levantei e baixei a cabeça. Eu respirei. Eu me deitei. Ele foi muito relaxante, mas realmente? Após a aula acabou, eu estava conversando com alguém quando me inclinei para amarrar meus sapatos. Eu congelei. Levantou-se. Dobrada para trás para baixo. Levantou-se. “ A minha, minha, minha volta doesn &'; t &" machucar!; Eu soltei.
Pelo quarto ano de minha formação profissional Feldenkrais, minha capacidade de executar tinha melhorado de modo que eu era mais flexível e elegante do que eu tinha sido nos meus vinte anos. A coisa engraçada embora. Eu estava tão apaixonada por esse trabalho, eu já não queria estar no show business. Eu queria compartilhar Feldenkrais com tantas pessoas quanto eu poderia.
Conto essa história porque é um traço comum entre muitos praticantes. Ou ele ajudou a eles, ou alguém próximo a eles. John Robson, um praticante em Black Mountain, vi pela primeira vez como o Método Feldenkrais melhorou radicalmente a vida de algumas crianças com lesões cerebrais. Lara Gillease, um professor Feldenkrais popular na YMCA, que é especializada em trabalhar um a um com as pessoas que têm escoliose, bem como as crianças, também veio a Feldenkrais por causa de suas costas. Colleen Lang, um recém-formado em Barnardsville, começou porque ela queria dançar novamente.

“ It &'; s não corpos flexíveis, mas cérebros flexíveis I &'; m &" depois; Moshe Feldenkrais

Então, como é que funciona? As pessoas me perguntam o tempo todo, “ Se houver &'; s nenhum alongamento, e nenhuma tensão, como podemos melhorar o &"; Eu amo essa pergunta. Temos sido totalmente doutrinado em uma cultura que diz, “ No pain, no gain &"; Esta “ mais difícil é melhor &"; princípio opera no pressuposto de que o corpo é apenas uma máquina estúpida que deve ser subjugado pela “. &" mente; Feldenkrais foi uma das primeiras pessoas a propor que o próprio corpo é inteligente. O neurocientista francês, Alain Bertholz, diz em seu livro The Brain &'; s sensação de movimento, que nos esquecemos de nosso sexto sentido: o sentido cinestésico. Sem um sentido cinestésico, eu não iria o &'; t sabe que eu &'; m tocar no teclado, exatamente como longe de alcançar a minha xícara de chá, ou mesmo onde eu estou no quarto. O nosso sentido cinestésico nos rodeia tão totalmente, it &'; s invisível, como pedir um peixe sobre a água
Feldenkrais disse, “. Eu acredito que a unidade da mente e do corpo é uma realidade objetiva. Eles não são apenas partes de alguma forma relacionados entre si, mas um todo inseparável, enquanto funcionamento. Um cérebro sem corpo não conseguia pensar &"; Então, ele desenvolveu um sistema usando o movimento ao lado da mente pensante e do sentido cinestésico. Ele chamou sua consciência aulas pelo Movimento ® ;. Essas lições, muitas vezes feito deitado, mas também pé e sentado, use pequenos movimentos precisos para ajudar os alunos diretos &'; a atenção para a forma como se movem, a fim de descobrir as opções mais fáceis e mais funcionais.
Como você se move é a forma como você se move através da vida. Resposta s; seu corpo /mente está completamente governada por seu sistema nervoso &': ao estresse, prazer, choque e seu ambiente. Os movimentos suaves do Método Feldenkrais permitem que você aprender a desenvolver novos hábitos que podem reduzir a dor, melhorar a flexibilidade e como colocá-lo Feldenkrais, “ … restaurar a dignidade humana &";

Como Funciona

O Método Feldenkrais não é um mistério mágico. It &'; s realmente baseado em um estudo muito precisa de como o sistema nervoso aprende. Quando um bebê é aprender a levantar a cabeça, ou rolar, ela doesn &'; t tem um manual, um treinador ou até mesmo uma idéia sobre como fazê-lo. O processo torna-se um de tentativa e erro, experimentação e descoberta. Cada bebê é único. Enquanto um bebê vai rolar para o estômago e ser surpreendido e encantado, outro será tão chocada que ela começa a chorar. Isso também é parte do processo de aprendizagem. Quando aprendemos, estamos no limiar do desconhecido. Afinal, se você já sabe, então não &'; s nada a aprender
Porque a nossa primeira experiência de aprendizagem, e todas as formas de atendimento nos aproximamos vida e pensar sobre as coisas vêm desta experiência de aprendizagem orgânica original do movimento, aulas de Feldenkrais usar. movimento para nos ajudar a aprender sobre nós mesmos. Muitos dos movimentos vêm de padrões de desenvolvimento infantil. Outros são sutis investigações em função: como é que o movimento do ombro, como ele se relaciona com os músculos das costas, como ele interfere com a respiração fácil? Cada um dos milhares de lições vem completo com muitas perguntas para o sistema nervoso para investigar. O processo de prestar atenção ao movimento é realmente mais importante do que o próprio movimento.
O que faz Consciência pelo Movimento lições único é que não há uma meta exceto sua consciência e experiência pessoal. O professor não demonstrar. Em vez disso, as instruções são instruções verbais precisos que permitam a cada pessoa para explorar de acordo com seu interesse e habilidade. Não há &ldquo é; melhor &"; pessoa na classe. Não há e é". &Rdquo errado; Caso alguém tenha interpretado mal as instruções de movimento, o instrutor assume que essa pessoa tem um processo de aprendizagem diferente. A sugestão é re-formulada, desenvolvida e esclarecida. Isso ajuda as pessoas a quebrar o hábito de pensar que eles têm de ser contada “ o que é certo &"; Cada pessoa descobre como o movimento é certo para ela.
Consciência pelo Movimento de aulas pode ser feito por qualquer pessoa, porque o trabalho é com o cérebro. Se uma pessoa tem limitações (“ Nós mover de acordo com a nossa auto-imagem percebida, &"; disse Feldenkrais), ele pode trabalhar com o instrutor para encontrar maior facilidade, ou simplesmente imaginar o movimento. It &'; s agora uma prática comum entre os atletas, músicos e outros para “ visualizar &"; a execução de um movimento. A pesquisa mostrou que o desempenho atlético realmente melhora mais através do uso de imagens de treinos físicos. Feldenkrais introduziu o processo de imaginar o movimento mais de quarenta anos atrás, afirmando que o sistema nervoso interpreta como intenção ação. É por isso que o trabalho é tão eficaz para as pessoas que têm danos neurológicos, através de trauma do nascimento, acidente vascular cerebral ou outra doença.

Integração Funcional ®

Porque cada um de nós tem um estilo único de aprendizagem, bem como metas e necessidades pessoais, O Método Feldenkrais é não apenas ensinado em grupos. A um em uma experiência é chamada uma lição Integração Funcional. Feldenkrais acreditava que era mais importante ser funcional do que a “ &" olhar direito; E se suas funções são integradas, então isso significa que todas as peças estão se comunicando de forma efetiva.
Uma pessoa pode escolher uma aula particular para uma série de razões. Ele se sente mais confortável quando não estiver em um ambiente de grupo, ou tem um objetivo específico, como melhorar o seu curso de golfe ou violino. Ela pode estar se recuperando de uma lesão ou um trauma que requer atenção individual. Ele quer trabalhar com a forma como uma questão emocional tem impacto sobre sua postura e se sente mais seguro um a um.
Um jogador de tênis pode aprender muito a partir de uma clínica de tênis com muitas outras pessoas. Mas gastar tempo individual com um treinador pode adaptar o processo de aprendizagem. A mesma coisa acontece em uma aula particular Feldenkrais. A grande diferença entre Consciência pelo Movimento e Integração Funcional é a abordagem. Em vez de instruções meramente verbais, o praticante realmente orienta movimento através do toque. Isso aumenta profundamente o estudante ' &; s sensibilidade às explorações e hábitos que podem estar interferindo em seu funcionamento ideal
Estudantes permanecem totalmente vestidos e muitas vezes mentir ou sentar em uma mesa de Feldenkrais que é menor e mais largo do que uma mesa de massagem tradicional.. Isso permite que a liberdade de circulação e que assegure um ambiente relaxante. Mesmo que essa experiência tem um efeito terapêutico, ainda é uma lição, um processo educativo. Feldenkrais acredita que ninguém tem o poder para “ fixar &"; alguém. Tudo o que um praticante de Feldenkrais faz é ensinar uma pessoa como prestar atenção de uma forma que lhe permite viver a vida que ele quer.

“ I don &'; t ensinar movimento, eu ensino aprendizagem &"; Moshe Feldenkrais

Algumas pessoas querem “ &" ;; lição de casa maneiras de praticar em casa. Feldenkrais professores muitas vezes fazem gravações, gravações disponíveis recomendar ou fornecer notas para o auto-motivado. Mas nunca dizemos, “ Você deveria ir para casa e fazer o seguinte exercício &"; E nós certamente nunca conte a ninguém que pediu para exercícios quantas vezes eles devem fazê-lo. Na verdade, Feldenkrais disse, em seu livro The Self Potent, “ Should significa don &'; t quer &"; Feldenkrais aulas são projetados para convidar prazer, curiosidade e admiração, não stress, ansiedade ou compulsão. Pense em todas as coisas que você aprendeu por causa do medo de punição, ou como você se sentiu quando alguém lhe disse que havia apenas uma maneira de fazer algo e você tinha feito de errado. Talvez você aprendeu a habilidade, mas haverá sempre uma tensão em torno da atividade. Aprender pode ser divertido, eo que poderia ser mais divertido do que aprender sobre si mesmo?
Há muitas oportunidades para encontrar seu estilo de aprendizagem em Western Carolina do Norte. A partir de aulas na faculdade para a terceira idade (Jacquie Wollins) para trabalhar com fisioterapeutas que integram Feldenkrais em seu trabalho (Linda Emerick e Cliff Shulman) para generalistas como eu, it &'; s uma aventura esperando para acontecer.

Uma lição mini-Feldenkrais

Você pode fazer esta lição bem onde você está sentado. Sentado na frente de sua cadeira, com os pés apoiados no chão, sentir seus ossos sentar no fundo da sua pélvis. Lentamente começam a rolar sua pélvis como se estivesse caindo. O cóccix se move para frente e seus movimentos inferior das costas para trás. Você pode sentir seus calcanhares querendo levantar, que &'; s OK. Voltar para neutro e repita várias vezes. Como inclinação, observe sua respiração. Você pode exalar como você arredondar as costas, e inalar como você voltar? O que você sente em cabeça e pescoço? Tente delicadamente abaixar sua cabeça enquanto você inclina a pélvis.
Tome um descanso curto, sentado em sua cadeira.
Retornar para a frente de sua cadeira e tentar o movimento oposto. Inclina a pélvis para que seus arcos inferiores ligeiramente para trás e seu cóccix se move para trás. Será que o seu peito se mover? Como você inclina a pélvis, deixe sua cabeça olhar para cima em direção ao teto. Imagine que toda a sua espinha participar neste movimento
Após um breve descanso, o retorno para a frente da cadeira, e começar alternando o movimento da pelve – rolando-o para a frente e para trás. Como você arquear as costas, a cabeça olha para cima, como você arredondar as costas, a cabeça olha para baixo. Faça o movimento cada vez menores, até que alguém andando por wouldn &'; t até mesmo ver que você está se movendo
Como você voltar ao seu trabalho, observe a sua postura e até mesmo a sua visão pode ter mudado Restaurant  ..;