10 dicas para ajudar você a parar de fumar

O tabagismo é considerado tanto um hábito e um vício. A boa notícia é que, se você pode ir para três dias sem um cigarro de ter vencido o vício em nicotina. A nicotina leva aproximadamente 72 horas para deixar o seu corpo, não importa quanto tempo você tem sido fumar ou quantos cigarros por dia você costuma fumar. A má notícia é que, após esses três dias você não é mais um viciado, você tem um hábito e um hábito tipicamente dá mais trabalho e mais tempo para limpar sua mente do que a nicotina faz para deixar seu sistema. O que isto significa é que, para a grande maioria dos fumantes algum outro trabalho terá que ser feito. 24% da população em geral pode parar depois de uma sessão de hipnose e são susceptíveis de ser os que teriam sido capazes de parar de fumar peru frio de qualquer maneira. Para o resto de vocês, o hábito de fumar e todos os componentes emocionais que vão junto com um hábito deve ser explorado e trabalhado. A hipnose ainda é considerada a única melhor maneira de parar de fumar com as maiores taxas de sucesso em comparação com outros métodos, como o patch, prescrição de medicamentos, gomas de nicotina e inaladores. Até 85% da população fumar pode parar de fumar com sucesso after4- 5 sessões de hipnoterapia, usando uma combinação de técnicas que incluem a PNL, Terapia Parts, sugestões positivas, terapia de aversão e trabalho de regressão. Aqui estão algumas sugestões para ajudá-lo em sua jornada para se tornar um não-fumante permanente:
1. Pare de usar a palavra “ &" ;! sair Ninguém quer ser um desistente e inconscientemente temos resistência para sair nada. Mude para parar de fumar, cessar, final etc. Estas palavras têm conotações mais positivas para nós inconscientemente.
2. Cada vez que você compra um maço de cigarros, uma alteração da marca completamente, por exemplo, ir de Du Maurier para Craven “ A &"; etc. Sims 3. Assim que você abrir o maço de cigarros, cortá-los todos ao meio. Algumas pessoas preferem limitar o número de puffs tomadas para três ou quatro, em seguida, jogar o resto do cigarro fora, no entanto, isso pode ser uma escolha mais difícil para alguns.
4. Substituir os cigarros com frutas, de preferência laranjas, mas toda a fruta vai fazer. Ótimo para vitaminas e fibras, que ajudam a desintoxicar o alcatrão ea nicotina do seu corpo, mantendo as mãos e boca ocupada com outra coisa que não um cigarro.
5. Altere todas as suas associações, como se você sempre tomar um café com um cigarro, tente mudar para chá etc.
6. Altere as vezes que você geralmente fumam por esperar mais 15 minutos para ver se você pode distrair-se.
7. Use uma técnica de respiração profunda para superar os desejos. Respiração abdominal é um bom: inspirar pelo nariz e conte até cinco, segurá-la por um segundo, em seguida, expire pela boca, contando até cinco, repita pelo menos cinco vezes mais, se necessário
8.. Faça uma lista de todos os benefícios que você vai ganhar por parar de fumar, como o hálito fresco, melhor senso de paladar e olfato, mais dinheiro para gastar em roupas, férias, carro novo, etc Olhe para esta lista, pelo menos, uma vez por dia e adicionar para quando você se sentir inspirado para.
9. Pegue o dinheiro que você gastaria normalmente sobre os cigarros e colocá-lo em uma conta ou frasco separado em casa. Recompense-se com a sua poupança!
10. Considere tomar algum stress e /ou gestão de raiva treinamento, aulas de meditação, yoga etc, para ajudá-lo a lidar com a tensão nervosa, quaisquer alterações de humor ou outros problemas que possam surgir à medida que a transição para seu novo estilo de vida mais saudável!
Boa sorte com seu viagem, você pode fazê-lo Restaurant  !;